อะไรคือความขุ่นมัวและมันมีผลต่อชีวิตเราอย่างไร?

ความไม่ลงรอยกัน: เรากำหนดแนวความคิดและอธิบายถึงวิธีหลีกเลี่ยงการตกลงไปในเงื้อมมือของมัน

คุณได้ยินมากในแต่ละวันในสื่อ "โค้ชจบลงด้วยความผิดหวังเมื่อเขาไม่สามารถเอาชนะการแข่งขัน", "เขารู้สึกอึดอัดใจที่ไม่สามารถบรรลุตำแหน่งนั้นได้" ฯลฯ

แต่ สิ่งที่แน่นอนคือความขุ่นมัวและความหมายอะไรที่มีต่อความสำเร็จของเราในด้านแรงงานและสาขาส่วนตัว?

แห้ว: การกำหนดแนวความคิด

แนวคิดของแห้วหมายถึง ความรู้สึกที่เกิดขึ้นในแต่ละบุคคลเมื่อเขาไม่สามารถตอบสนองความต้องการที่เพิ่มขึ้น . เมื่อเผชิญกับสถานการณ์แบบนี้คนส่วนใหญ่มักตอบสนองอารมณ์ด้วยการแสดงความโกรธความวิตกกังวลหรือความสับสนวุ่นวายส่วนใหญ่

พิจารณาในแง่มุมโดยเนื้อแท้ของชีวิตมนุษย์ความเป็นจริงในการสมมติว่าสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ในการบรรลุทุกสิ่งทุกอย่างที่หนึ่งปรารถนาและในขณะที่หนึ่ง yearns, ประเด็นสำคัญคือความสามารถในการจัดการและยอมรับความแตกต่างระหว่างอุดมคติและความเป็นจริง . ดังนั้นต้นกำเนิดของปัญหาจะไม่พบในสถานการณ์ภายนอกในตัวเอง แต่ในทางที่บุคคลเผชิญหน้ากับพวกเขา เป็นที่เข้าใจจากมุมมองนี้ว่าความไม่พอใจประกอบด้วยทั้งสถานการณ์จริงที่เกิดขึ้นรวมถึงประสบการณ์ทางอารมณ์ที่พัฒนาขึ้นจากสถานการณ์นั้น

วิธีการจัดการกับความรู้สึกผิดหวัง?

การจัดการที่เหมาะสมของแห้วกลายเป็นทัศนคติและเป็นเช่นนั้นจะสามารถทำงานและพัฒนา; แห้วเป็นรัฐชั่วคราวและดังนั้นกลับ . ด้วยวิธีนี้การจัดการความหงุดหงิดอย่างเพียงพอประกอบด้วยการฝึกอบรมบุคคลในการยอมรับทั้งเหตุการณ์ภายนอก - สิ่งที่เกิดขึ้นและภายใน - ประสบการณ์ทางอารมณ์ของมัน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความไม่พอใจกับความไม่พอใจ: 5 เทคนิคและกลยุทธ์ที่จะต่อสู้กับมัน"

ความผิดหวังสามารถแบ่งได้เป็นคำตอบหลักหรือสัญชาตญาณ . เป็นปฏิกิริยาที่แสดงให้เห็นถึงสถานะที่ไม่เป็นที่พอใจทางอารมณ์เมื่อเกิดการแทรกแซงเกิดขึ้นในการแสวงหาวัตถุประสงค์ที่เสนอ

นี่เป็นวิธีการที่ผู้เขียนเสนอเช่น Dollard Miler เครื่องตัดหญ้าและเซียร์สในปีพ. ศ. 2481 ซึ่งก่อให้เกิดการค้นคว้าวิจัยเรื่องใหม่ ๆ ที่ได้รับการสำรวจก่อนหน้านี้ ความเข้มของปฏิกิริยาแห้วสามารถแตกต่างกันไปอย่างมากจนถึงจุดที่ทำให้เกิดความบกพร่องแม้ในระดับความรู้ความเข้าใจในสถานการณ์ที่มีความรุนแรงสูงเช่นการปรากฏตัวของการเปลี่ยนแปลงความจุความจำความสนใจหรือการรับรู้

ความอดทนต่ำเพื่อความไม่พอใจคืออะไร?

คนที่มักตอบสนองด้วยการแสดงความไม่พอใจเป็นคุณลักษณะที่เรียกว่า functional อดทนต่ำเพื่อความไม่พอใจ . ลักษณะนี้ดูเหมือนจะเป็นที่แพร่หลายมากขึ้นในสังคมตะวันตกในปัจจุบันซึ่งส่วนใหญ่ของปรากฏการณ์ที่แต่งขึ้นอยู่กับความฉับไวและไม่สามารถรอได้

บุคคลที่นำเสนอวิธีนี้ในการทำจะมีลักษณะเฉพาะด้วยเหตุผลที่เข้มงวดและไม่ยืดหยุ่นซึ่งมีความสามารถเพียงเล็กน้อยในการปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่ไม่ได้กำหนดไว้ ในทางกลับกัน, มักจะมีชุดของความรู้ความเข้าใจที่บิดเบี้ยวที่ไม่พอดีกับความเป็นจริง เพราะพวกเขาตีความว่าเป็นหน้าที่ที่จะรับมือกับอารมณ์อันไม่พึงประสงค์เช่นความโกรธหรือความโศกเศร้าและนำไปสู่อีกทางหนึ่งในการอธิบายความคาดหวังก่อนหน้านี้ให้ห่างไกลจากความสมเหตุสมผลสัดส่วนและความต้องการสูงมาก

การศึกษาที่เชื่อมโยงกับความขุ่นเคืองกับพฤติกรรมรุนแรง

การศึกษาที่ดำเนินการโดย Barker, Dembo และ Lewin ในปีพ. ศ. 2484 พิสูจน์ความเชื่อมโยงระหว่างความขุ่นมัวและการรุกราน และมันแสดงให้เห็นว่าการกำหนดความคาดหวังที่สร้างขึ้นโดยบุคคลก่อนที่จะมีสถานการณ์ที่น่าผิดหวังได้

ต่อจากนี้ Berkowitz ได้ค้นพบข้อค้นพบครั้งแรกนี้และรวมถึงแง่มุมอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการรุกราน - ความขุ่นเคืองเช่นแรงจูงใจของผู้คนทัศนคติของคน ๆ นี้ที่ประสบปัญหาประสบการณ์ในอดีตและการตีความทางความคิด - อารมณ์เกิดขึ้นจากปฏิกิริยาของเขาเอง

คนที่มีความอดทนขุ่นมัวต่ำจะประพฤติอย่างไร?

โดยทั่วไปและในทาง synthesized, คนที่มีการดำเนินการขึ้นอยู่กับความอดทนต่ำไปแห้วมีลักษณะดังต่อไปนี้ :

1. พวกเขามีปัญหาในการควบคุมอารมณ์

2 พวกเขาจะหิวมากขึ้นความอดทนและความต้องการ

3. พวกเขาพยายามที่จะตอบสนองความต้องการของพวกเขาทันทีเพื่อที่ว่าเมื่อพวกเขาต้องเผชิญกับการรอหรือการเลื่อนออกไปของเหล่านี้สามารถตอบสนองอย่างรวดเร็วด้วยการโจมตีของความโกรธหรือการถอนมากและความเศร้า

4 พวกเขาสามารถพัฒนาภาพของความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าได้ง่ายกว่าคนอื่น ๆ ในการเผชิญกับความขัดแย้งหรือความยากลำบากมาก

5พวกเขาเชื่อว่าทุกอย่างหมุนรอบตัวพวกเขาและพวกเขาสมควรได้รับทุกอย่างที่พวกเขาต้องการเพื่อให้พวกเขารู้สึกว่าขีด จำกัด ใด ๆ ที่ไม่เป็นธรรมเพราะมันไปกับความปรารถนาของพวกเขา พวกเขาพบว่ามันยากที่จะเข้าใจว่าทำไมพวกเขาไม่ได้รับทุกอย่างที่พวกเขาต้องการ

6. มีความสามารถในการยืดหยุ่นและปรับตัวได้ไม่มากนัก

7. พวกเขามีแนวโน้มที่จะคิดอย่างรุนแรง: สิ่งที่เป็นสีขาวหรือสีดำไม่มีจุดกึ่งกลาง

8 พวกเขาจะ demotivated ได้อย่างง่ายดายเมื่อเผชิญกับปัญหาใด ๆ

9. ทำแบล็กเมล์อารมณ์ถ้าไม่ปฏิบัติตามสิ่งที่พวกเขาต้องการทันทีจัดการกับคนอื่นด้วยข้อความที่เป็นอันตราย

ปัจจัยใดที่สามารถทำให้เกิดปัญหาได้?

จากหมู่ ปัจจัยที่อาจจูงใจและ / หรือก่อให้เกิดการรบกวนที่เกิดขึ้นจากความอดทนต่ำ ต่อไปนี้มีความโดดเด่น:

• อารมณ์นิสัย : ส่วนใหญ่ทางชีวภาพและพันธุกรรม dispositions เช่นอารมณ์แยกบุคคลในความสามารถโดยธรรมชาติของพวกเขาในหมู่ซึ่งความอดทนต่อความไม่พอใจอาจรวม
• เงื่อนไขทางสังคม : ขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมทางสังคมและวัฒนธรรมที่ถูก จำกัด ไว้บุคคลที่มีอิทธิพลต่อการทำงานส่วนบุคคลและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล การศึกษาแสดงให้เห็นว่าในสังคมตะวันตกการเกิดปัญหาประเภทนี้มีความหมายมากกว่าในวัฒนธรรมอื่น ๆ
• ปัญหาบางอย่างในการแสดงออกทางอารมณ์ : คำศัพท์ที่ จำกัด การขาดดุลในความสามารถในการระบุและรับรู้อารมณ์ที่มีประสบการณ์และความเชื่อที่ผิด ๆ ว่าการสำแดงอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์เป็นอันตรายและควรหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์เชิงบวกกับการดำเนินงานที่ต่อเนื่องของความอดทนต่ำต่อความขัดข้อง
• บางรุ่นที่แสดงถึงการขาดดุลในการควบคุมตัวเอง: ในกรณีของผู้เยาว์พวกเขาได้เรียนรู้ส่วนใหญ่ของละครพฤติกรรมของพวกเขาขึ้นอยู่กับสิ่งที่สังเกตได้ในตัวเลขอ้างอิงของพวกเขา รูปแบบการปกครองที่แทบไม่ได้มีฝีมือในการจัดการแห้วส่งลูกหลานของพวกเขาที่ขาดคุณสมบัติเดียวกัน
• การตีความผิดของสัญญาณ : เรื่องสามารถประเมินสถานการณ์ที่น่าหงุดหงิดเป็นอันตรายอย่างมากและเป็นอันตรายทำให้เพียงพอการเผชิญปัญหาที่ซับซ้อนมากขึ้น
• รางวัลสำหรับการดำเนินการล่าช้า : ความพยายามทุกอย่างของแต่ละบุคคลในการดำเนินการตอบโต้ที่ควบคุมตนเองและการตอบสนองที่ล่าช้าต้องได้รับการเสริมเพื่อให้พฤติกรรมนี้ได้รับความแข็งแรงและเพิ่มความถี่

การเรียนรู้ความอดทนของความขุ่นขัน (และรูปแบบ REPT)

ความอดทนต่อความหงุดหงิดคือการเรียนรู้ที่ต้องนำมารวมอยู่ในขั้นตอนแรกของการพัฒนาเด็ก .

เด็กเล็กจำนวนมากยังไม่สามารถรอหรือเข้าใจได้ว่าทุกอย่างไม่สามารถเกิดขึ้นได้ทันที ดังนั้นขั้นตอนที่มักจะดำเนินการเมื่อมีการใช้งานที่ไม่ค่อยอดทนต่ำเริ่มต้นในขณะที่เด็กไม่สามารถกำจัดสิ่งที่เขาต้องการและแสดงปฏิกิริยาของความรุนแรงที่โอ้อวดด้วยเหตุผลดังกล่าว

จากนั้นการตีความว่าสถานการณ์นี้เป็นสิ่งที่เหลือทนเขาเริ่มต้นสร้างคำวลีวาจาภายในที่ตนเองกำกับการปฏิเสธ ("ฉันไม่ต้องการทำ / รอ ... ") ลงโทษ (ตำหนิผู้อื่น) การประเมินมูลค่าสถานการณ์ภัยพิบัติ ("มันเหลือทน ") ความต้องการ (" ไม่ยุติธรรมที่ ... ") การคัดค้านตัวเอง (" ฉันเกลียดตัวเอง ")

หลังจากช่วงนี้, เกิดการตอบสนองที่ระดับพฤติกรรมในรูปแบบของความโกรธเคืองร้องร้องเรียนพฤติกรรมการคัดค้าน หรืออาการอื่นที่คล้ายคลึงกัน ด้วยวิธีนี้เป็นที่เข้าใจว่ามีความสัมพันธ์แบบสองทิศทางระหว่างความรู้สึกของความขุ่นมัวและการตีความเชิงลบของสถานการณ์ที่องค์ประกอบทั้งสองซึ่งกันและกันให้อาหารซึ่งกันและกัน

ตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยชราและวัยผู้ใหญ่

ทั้งหมดนี้, สามารถ perpetuated จนกว่าผู้ใหญ่หากคนไม่ได้รับการสอนในการเรียนรู้เกี่ยวกับการปรับเปลี่ยนรูปแบบความรู้ความเข้าใจ และการตีความอารมณ์ที่อำนวยความสะดวกในการยอมรับของรูปแบบความอดทนและมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

ในบรรดามาตรการหลักที่มักเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกอบรมเพื่อส่งเสริมความอดทนพอที่จะทำให้ไม่สบายใจเป็นองค์ประกอบเช่นเทคนิคการผ่อนคลายการเรียนรู้ในการระบุอารมณ์การแสดงคำแนะนำเฉพาะเกี่ยวกับเมื่อเด็กควรขอความช่วยเหลือในสถานการณ์ที่กำหนด , การดำเนินการทดลองพฤติกรรมการควบคุมที่สถานการณ์ที่มีศักยภาพจะถูกจำลองการสนับสนุนในเชิงบวกของความสำเร็จที่ทำโดยเด็กและการได้มาซึ่งพฤติกรรมทางเลือกที่ไม่ลงตัวกับปฏิกิริยาของความไม่พอใจ

การบำบัดและกลยุทธ์ทางจิตวิทยาเพื่อต่อสู้กับมัน

เกี่ยวกับเทคนิคและกลยุทธ์ทางจิตวิทยาที่ใช้เป็นทรัพยากรในการรวบรวมการเรียนรู้แบบนี้ในฟิลด์ของพ่อแม่ - ลูกหลานการปรับตัวของการบำบัดด้วยเหตุผลของอัลเบิร์ตเอลลิสได้รับการเสนอชื่อเข้าชิง: "แบบจำลองการฝึกอบรมผู้ปกครองอารมณ์โดยเหตุผล (REPT)"

REPT เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ที่ช่วยให้ผู้ปกครองเข้าใจถึงอารมณ์ที่ดีขึ้น สิ่งที่พวกเขามีวัตถุประสงค์และวิธีการที่พวกเขาเกี่ยวข้องกับ cognitions และการตีความที่สร้างขึ้นหลังจากสถานการณ์ที่มีประสบการณ์จะกลายเป็นแนวทางในการนำไปประยุกต์ใช้กับปัญหาของเด็กเช่นเดียวกับการสมัครด้วยตนเองสำหรับผู้ใหญ่

โดยเฉพาะอย่างยิ่งวัตถุประสงค์ของ REPT คือเพื่อให้ผู้ปกครองมีข้อมูลที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับรูปแบบที่อธิบายการควบคุมอารมณ์เพื่อให้พวกเขาสามารถถ่ายทอดความรู้นี้ให้กับเด็กของพวกเขาและทำหน้าที่เป็นแนวทางในการใช้ในสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความไม่แน่นอนได้ อารมณ์กระตุ้น ในทางกลับกัน, เป็นเครื่องมือที่มีชุดข้อมูลที่ช่วยให้พวกเขาสามารถตรวจสอบแนวทางการศึกษาที่ใช้ผิดพลาดได้ รวมถึงความเข้าใจที่มากขึ้นเกี่ยวกับแรงจูงใจที่สนับสนุนพฤติกรรมของเด็ก ข้อเสนอนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่ออำนวยความสะดวกในการดำเนินการด้านการดำเนินงานที่มีการใช้งานมากขึ้นเพื่อให้สามารถจัดการและแก้ไขปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เนื้อหาหลักที่รวมอยู่ในนวนิยายเรื่องนี้และแบบจำลองที่มีประสิทธิภาพคือองค์ประกอบต่างๆ ได้แก่ การจัดการกับอารมณ์ทางจิตของผู้ปกครองในการจัดการอารมณ์ที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยให้เกิดการปฏิบัติทางการศึกษาที่ถูกต้องและในการยอมรับตนเองซึ่งจะย้ายพวกเขาออกไปจากสถานการณ์ที่ถูกตรึงเครียดการฝึกอบรมในการตอบสนองทางเลือกต่อความท้อแท้ ในสภาวะสงบที่ไม่สามารถอธิบายสาเหตุของความต้องการของเด็กได้การใช้ความสามารถในการทำความเข้าใจทั้งสองฝ่ายช่วยให้เข้าใจถึงหลักการอื่น ๆ และการประยุกต์ใช้หลักการของทฤษฎีการปรับพฤติกรรม (บวก / ลบการสนับสนุนและการลงโทษบวก / ลบ) พื้นฐาน

โดยสรุป

สรุปได้ว่าปรากฏการณ์ความหงุดหงิดกลายเป็นชุดของปฏิกิริยาการเรียนรู้ที่สามารถปรับเปลี่ยนได้โดยการจัดตั้งทางเลือกใหม่ทางด้านความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม

การเรียนรู้เหล่านี้ถือเป็นส่วนที่สำคัญมากในแง่มุมของการบูรณาการระหว่างการพัฒนาเด็กตั้งแต่ พวกเขาอยู่ที่ฐานของการทำงานที่ไม่ใช้งานในการแก้ปัญหา และสถานการณ์ที่ซับซ้อนที่อาจเกิดขึ้นในขั้นตอนต่อ ๆ ไป ของทัศนคติทั่วไปของการสูญเสียแรงจูงใจที่สามารถขัดขวางการบรรลุเป้าหมายชีวิตที่หลากหลาย; และมีแนวโน้มที่จะประจักษ์แผนการที่ไม่สมจริงและมีความใกล้เคียงกับความรุนแรงของสถานการณ์ที่มีประสบการณ์

ด้วยเหตุผลทั้งหมดนี้ดูเหมือนว่าจำเป็นที่จะต้องดำเนินการร่วมกันระหว่างครอบครัวตั้งแต่ช่วงเริ่มต้นซึ่งจะป้องกันไม่ให้รูปลักษณ์ของรูปแบบพฤติกรรมนี้ปรับตัวได้นิดหน่อย

บรรณานุกรมอ้างอิง:

• Barker, R. , Dembo, T. และ Lewin, K. (1941) ความผิดหวังและการถดถอย: การทดลองกับเด็กเล็ก (มหาวิทยาลัยไอโอวาศึกษาสวัสดิการเด็ก, XVIII, ฉบับที่ 1)
• Dollard, J. , Miller, N.E. , Doob, L.W. , Mowrer, O. H. และ Sears, R. R. (1939) ความไม่พอใจและการรุกราน New Haven, CT: สำนักพิมพ์มหาวิทยาลัยเยล
• เอลลิสเบอร์นาร์ดเอ็มอี (2549) "แนวทางเชิงพฤติกรรมเชิงจริยธรรมเชิงเหตุผลกับความผิดปกติในวัยเด็ก" Springer วิทยาศาสตร์และ Business Media, Inc.
• García Castro, J.L. ( N.d. ) เด็กที่มีความอดทนต่ำสำหรับแห้ว