yes, therapy helps!
คุณจะกล้าทำอะไรถ้าไม่กลัว?

คุณจะกล้าทำอะไรถ้าไม่กลัว?

ตุลาคม 27, 2021

การขาดความเชื่อมั่นความกลัวของความล้มเหลวและความสงสัยเกี่ยวกับตัวเองเป็นความรู้สึกที่ทำร้ายเราในช่วงเวลาที่ต่างกันในชีวิตของเราทำให้เราไม่สามารถให้สิ่งที่ดีที่สุดในตัวเราได้

ทำไมพวกเขาเกิดขึ้น? เราสามารถทำอะไรเพื่อเอาชนะพวกเขาได้หรือไม่? และที่สำคัญ: เราจะทำอะไรถ้าเราไม่กลัว?

การสูญเสียความเชื่อมั่น

มีหลายเหตุผลที่สามารถส่งเสริมความไม่มั่นคงในคนทำให้พวกเขาสูญเสียความมั่นใจในตัวเองและความสามารถของพวกเขา อย่างไรก็ตามห้าของพวกเขามีแนวโน้มที่จะบ่อยมากขึ้น เราอธิบายไว้ด้านล่าง

1. ความคาดหวังสูงเกินไป

ความสมบูรณ์แบบเช่นเดียวกับคุณภาพอื่น ๆ ของมนุษย์มีเพียงพอในการวัดที่เหมาะสม แม้ว่าจะเป็นการดีที่จะพยายามที่จะเพิ่มพูนผลงานของเราและปรับปรุงตนเองให้เป็นคน การพอใจกับผลลัพธ์ของเราไม่อาจเป็นปัญหาได้ .


2. ตัดสินตัวเองด้วยความรุนแรงมากเกินไป

หลายคนมีแนวโน้มที่จะตัดสินและวิพากษ์วิจารณ์ค้นหาเชิงลบและคาดการณ์ไม่ดีเกี่ยวกับความสามารถของตน ด้วยเหตุผลนี้บางครั้งพวกเขาสามารถโน้มน้าวตนเองว่าไม่ดีพอในสิ่งที่ตนทำหรือขาดคุณสมบัติที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุความสามารถนั้น

3. กังวลเกี่ยวกับความกลัว

ทุกคนมีความกลัวและความกลัว อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่ปัญหา ใส่ความสำคัญมากเกินไปกับความกลัวของเราหรือกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับเรื่องนี้สามารถ จำกัด ชีวิตของเรา .

4. ขาดประสบการณ์

การปฏิบัติที่หาได้ยากในพื้นที่ที่กำหนดช่วยลดความเป็นไปได้ที่จะรู้สึกสงบ ในขณะที่ดำเนินการออก ถ้าเราไม่มั่นใจในความสามารถและความสามารถของเราเราจะรู้สึกกลัวที่จะทำกิจกรรมบางอย่าง


5. ขาดทักษะ

เนื่องจากเป็นเรื่องง่าย, มันไม่ได้เป็นธรรมชาติที่จะรู้สึกมั่นใจเมื่อทำอะไรบางอย่างจนกว่าเราจะพิจารณาตัวเองดีเกี่ยวกับเรื่องนี้ .

วิธีการปรับปรุงความมั่นใจในตนเอง

แม้ว่าทักษะและประสบการณ์ก่อนหน้านี้จะทำให้เรา "เบาะไว้วางใจ" แต่ก็เป็นการกระทำของเรา (แม้ว่าจะไม่น่าเชื่อถือ) ซึ่งจะทำให้เรามีความสงบและมีความมั่นใจในการแข่งขันของเรา เราจะทำอะไรได้บ้างถ้าเราไม่รู้สึกกลัวที่จะล้มเหลว?

ผู้ฝึกสอนมาแล้ว การยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่น Russ Harris เผยให้เห็นถึงสี่ขั้นตอนในวงจรความไว้วางใจเพื่อให้บรรลุการรวม:

1. ฝึกทักษะ

ว่ายน้ำได้เรียนรู้โดยว่ายน้ำ ไปตกปลาตกปลา ไม่จำเป็นต้องรู้ทฤษฎีเพื่อให้ได้ทักษะในสาขาที่เราต้องฝึกฝน หากคุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความท้าทายคุณจะไม่สามารถพิสูจน์หรือพัฒนาทักษะของคุณเองได้


2. ใช้อย่างมีประสิทธิภาพ

เพื่อให้ได้รับการพัฒนาอย่างถูกต้องในสิ่งที่เรากำลังทำอยู่เราจำเป็นต้องสามารถที่จะมุ่งเน้นไปที่มัน สิ่งที่อยู่ในจิตวิทยาเรียกว่าสติ ถ้าเราติดค้างอยู่ในความคิดหรือความรู้สึกของเราเราจะไม่ได้มีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในงานดังนั้นเราจะสูญเสียประสิทธิภาพในนั้นและผลของเราจะแย่ลง

3. ให้คะแนนผลลัพธ์

แนวโน้มของมนุษย์เพื่อการทำให้เป็นเลิศทำให้เราต้องการที่จะทำทุกอย่างให้เร็วและดี การตรวจสอบตนเองโดยไม่ต้องมีการวิพากษ์วิจารณ์และการมีแรงจูงใจในตนเองอย่างครบถ้วนเป็นวิธีที่เหมาะสมในการแสดงความคิดเห็น .

4. ป้อนการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น

แก้ไขการกระทำที่นำไปสู่ข้อผิดพลาด ขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่ได้จะช่วยให้เราปรับปรุงผลของเราซึ่งจะเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพของเรา

กฎพื้นฐานของความไว้วางใจ

ช่องว่างความไว้วางใจคือสถานที่ที่หนึ่งถูกขังอยู่เมื่อความกลัวได้รับในทางของความฝันและความทะเยอทะยานของเรา มันเป็นความกลัวที่ไม่ดีหรือ?

เป็นเรื่องปกติที่จะได้ยินว่าเป็นสัญญาณของความอ่อนแอที่ลดประสิทธิภาพของเราในสิ่งที่เราดำเนินการ แต่ก็ไม่เป็นความจริง ความเชื่อมั่นไม่ได้ประกอบด้วยการขาดความกลัว แต่ในความสัมพันธ์ที่แตกต่างกับเรื่องนี้ . เป็นแหลม Eleanor Roosevelt : "เราได้รับความแข็งแรงความกล้าหาญและความมั่นใจในทุกประสบการณ์ที่เราตัดสินใจที่จะมองไปที่หัวของความกลัวอันตรายอยู่ในการปฏิเสธที่จะเผชิญหน้ากับมันไม่กล้า"

และในฐานะที่เป็น กฎแห่งความไว้วางใจครั้งแรก ของ แฮร์ริส การกระทำของความไว้วางใจไปก่อนความรู้สึกในภายหลัง ถ้าเราต้องการที่จะเติบโตและพัฒนาเป็นมนุษย์เราต้องเสี่ยงอยู่นอกอาณาเขตของครอบครัวของเรา (เรียกว่าเขตปลอดอากร) และป้อนที่ไม่รู้จัก

แม้จะมีสิ่งที่เราคิดว่าเราไม่ควรรอสักครู่เพื่อให้มั่นใจในการแสดงหรือเราสามารถรอได้ตลอดชีวิต และคุณ? คุณจะกล้าทำอะไรถ้าไม่กลัว?

บรรณานุกรมอ้างอิง:

  • Harris, R. (2012) คำถามของความไว้วางใจ จากความกลัวต่ออิสรภาพ Santander: Sal Terrae
บทความที่เกี่ยวข้อง