"ทำไมฉันรู้สึกเศร้า?" คำถามที่เปลี่ยนแปลงทุกอย่าง
จิตวิทยามีหลายมุมที่แตกต่างและรายละเอียดทำให้พื้นที่นี้เป็นโลกที่มีความซับซ้อนยากที่จะเข้าใจ แต่บางครั้งที่เลวร้ายที่สุดไม่ได้หมายความว่าจิตใจของเรามีความซับซ้อนในตัวเอง แต่เมื่อเรามีปัญหาทางอารมณ์เราจะไม่ถามคำถามที่ถูกต้อง นั่นเป็นเหตุผลที่ทำให้คำถามนี้สำคัญมาก: "ทำไมฉันถึงรู้สึกเศร้า?" . จากช่วงเวลานั้นทุกอย่างในชีวิตของเราสามารถเริ่มเปลี่ยนแปลงได้
ในบทความนี้เราจะเห็นว่ามันคืออะไรที่ทำให้ความโศกเศร้าเพื่อถาวรสิ่งที่ผิดพลาดในการที่เราตกอยู่เมื่อพยายามที่จะออกจากความทุกข์และในสิ่งที่วิธีที่เราสามารถเริ่มต้นที่จะต้องพิจารณาการฟื้นฟูชีวิตของเราเองขึ้นอยู่กับคำถามที่ง่ายมากคือ .
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "85 วลีแห่งความเศร้าและความเจ็บปวดทางอารมณ์"
ความไม่พอใจถูกพราง
ปัจจุบันมันเป็นเรื่องยากที่จะตรวจจับความทุกข์เมื่อมันปรากฏขึ้น คนส่วนใหญ่เลือกที่จะให้ภาพที่ดีที่สุดของตัวเองและมีทรัพยากรจำนวนมากที่จะทำเช่นนั้น ในหมู่พวกเขาเครือข่ายสังคมที่พวกเขากรองภาพและเนื้อหาที่พูดถึงพวกเขาโดดเด่น
สำหรับที่, เมื่อเข้าใจถึงความสุขที่เกิดขึ้นจะไม่ง่ายที่จะมีการอ้างอิง . เรามองไปที่ทั้งสองฝ่ายเราเห็นว่าทุกคนดูเหมือนจะมีความสุขและเราคิดว่าถ้าเรากำลังพิจารณาว่าบางทีเราอาจจะไม่ใช่ แต่นอกเหนือจากนั้นเรารู้น้อยมากเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา
หรือทำให้สิ่งต่างๆง่ายขึ้นเพื่อนำไปสู่ชีวิตคลั่งคล่องแคล่ว ในหลาย ๆ กรณีการทำงานไม่ได้ทำให้เรามีเวลาหายใจและกังวลเกี่ยวกับความรู้สึกของเรา
คำนึงถึงข้างต้นเป็นบ่อยมากที่เป็นไปได้นี้ทุกข์ที่เราไม่ได้สามารถรับรู้ได้อย่างสมบูรณ์เมื่อไม่ได้ตั้งครรภ์รูปแบบของชีวิตอื่นจะกลายเป็นความโศกเศร้า แต่เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้เกิดขึ้นสองประการ
ในด้านหนึ่งเราสัมผัสด้านล่างเรารู้สึกไม่ดีจริงๆบางครั้งก็หันมาใช้อีกครั้ง ความทรงจำของอดีตที่ดีกว่าที่เราสามารถมองเห็นผ่านความคิดถึง . ในทางตรงกันข้ามความเป็นจริงในการรับรู้อย่างชัดเจนว่าผิดเราช่วยให้เราเริ่มรู้สึกดีขึ้น และทุกอย่างเริ่มต้นด้วยคำถามง่ายๆ
ทำไมฉันรู้สึกเศร้า? การพิจารณาอารมณ์
ความเศร้ามีหลายแง่มุมและหนึ่งในความเสียหายมากที่สุดคือความเป็นจริงที่ทำให้เราเป็นอัมพาต นี่เป็นความรู้สึกที่ไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อทั้งทางด้านอดีตและปัจจุบัน แต่ยังเป็นอนาคต โดยการกำจัดส่วนที่ดีของความคาดหวังของเราของความคืบหน้า, แรงจูงใจของเราก็หายไปและด้วยความเป็นไปได้ของเราในการปรับปรุง .
แต่ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นก็ต่อเมื่อเรายอมรับกรอบความคิดทางจิตใจที่ทำให้เรารู้สึกเศร้า ถ้าเราถามตัวเองว่า "ทำไมฉันถึงเศร้า?" เป็นเรื่องที่เป็นไปได้ที่ความเป็นไปได้ใหม่ ๆ ดูเหมือนจะเข้ามาใกล้ถึงปัญหาของเราอย่างสร้างสรรค์ นั่นคือในทางที่วางวัตถุประสงค์หลายประการในระยะสั้นกลางและระยะยาวของเราในอนาคต
หลังจากที่ทุกคนเศร้าไม่ใช่ฤดูกาลของการมาถึงในชีวิตราวกับว่าเราไม่สามารถออกจากมันได้ เราเรียนรู้ที่จะรู้สึกแบบนี้และในลักษณะเดียวกับที่เราสามารถเรียนรู้ที่จะออกไป ของรัฐนั้น สิ่งสำคัญคือไม่ควรปฏิบัติกับมันเหมือนกับว่าเป็นป้ายกำกับที่อธิบายทุกสิ่งที่ทุกคนมีอยู่หรือจะเป็นแบบเดียวกับที่คนหนึ่งสูงหรือต่ำกว่าหนึ่งคน
วิธีที่จะไม่สับสนความรู้สึกนี้กับภาวะซึมเศร้า
ถ้าคุณได้สร้างความรู้สึกเศร้าคุณไม่ควรสารภาพด้วย ภาวะซึมเศร้าแนวคิดที่สับสนบางครั้ง ที่สามารถนำมาใช้เป็นความหมายเหมือนกันกับความเศร้า
อาการซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตที่มักจะไปจับคู่กับความเศร้าใจลึก ๆ แต่มันเป็นอะไรที่มากกว่านี้ ในคนที่มีอาการซึมเศร้าเป็นเรื่องปกติที่จะไม่มีแรงจูงใจในการปฏิบัติอะไรเลย: ไม่ขอความช่วยเหลือหรือทำกิจกรรมเพื่อให้กำลังใจขึ้น เป็นเรื่องปกติมากเกินไป ที่มีปัญหาในการประสบความสุข , ปรากฏการณ์ที่เรียกว่า anhedonia
นอกจากนี้ภาวะซึมเศร้าอาจไม่มีสาเหตุที่บ่งบอกได้และปรากฏในคนทุกประเภทโดยไม่คำนึงถึงสถานะทางเศรษฐกิจและความนิยมในแวดวงสังคม ในทางที่จะมีการเรียกใช้ในทางที่สมบูรณ์ nullifies หนึ่งของเหตุผลและสิ่งที่เราทำไม่ให้ไป นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมในกรณีเหล่านี้จึงเหมาะสมที่จะไปบำบัดเพราะคุณต้องการความช่วยเหลือที่มาจากภายนอก
ดังนั้นในขณะที่ทั้งความเศร้าและภาวะซึมเศร้ามีสาเหตุทางชีววิทยาในภาวะซึมเศร้าสภาพแวดล้อมจะอธิบายถึงปัจจัยที่น้อยลงกว่าการเปลี่ยนแปลงทางระบบประสาท
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "6 ความแตกต่างระหว่างความเศร้าและภาวะซึมเศร้า"
ฟังอารมณ์ของคน ๆ หนึ่ง
ดังนั้นถ้าคุณถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเศร้าและมีแรงบันดาลใจในการเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้นอกเหนือจากการไม่ประสบกับอาการเหงื่อและอาการผิดปกติอื่น ๆ ที่เชื่อมโยงกับอารมณ์คุณสามารถย้ายไปจัดการกับเครื่องมือของคุณเองที่ทำให้เกิดความเศร้าด้วยการทำหลายอย่าง คำถามที่พยายามตอบต้นฉบับ จำไว้ว่า ในด้านจิตวิทยามักไม่ค่อยมีสาเหตุเดียวที่อธิบายถึงปรากฏการณ์ ; มักจะมีหลายคนและพวกเขาทั้งหมดมีความแตกต่างหลายอย่างที่ควรพิจารณา
ดังนั้นคำนึงถึงความเศร้าและความสิ้นหวังที่สามารถออกมาได้เมื่อคุณต้องการถามตัวเองว่าทำไมคุณรู้สึกเศร้าลองตอบคำถามเหล่านี้:
- ฉันรู้สึกแบบนี้มานานแค่ไหน? มันตรงกับเหตุการณ์เฉพาะ?
- ใครสามารถมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของฉันได้บ้าง?
- นิสัยและประเพณีที่สามารถให้ความรู้สึกเศร้าของฉันได้อย่างไร
- มีคนที่สามารถช่วยฉันได้หรือไม่?
- มันคุ้มค่าที่จะเข้าร่วมสำนักงานนักจิตวิทยาเพื่อรับการบำบัด?
เริ่มรู้สึกดีขึ้นเป็นไปได้
หากคุณเรียนรู้ที่จะหยุดการก่อวินาศกรรมด้วยตนเองก็มักจะเป็นไปได้ที่จะหยุดความรู้สึกเศร้า แน่นอนว่า เราไม่ใช่คนเดียวที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกของเรา : คนอื่นอาจทำร้ายเราเป็นจำนวนมาก อย่างไรก็ตามการควบคุมสถานการณ์และความสนใจในการปรับปรุงเป็นเรื่องสำคัญที่จะสามารถทิ้งความรู้สึกไม่สบายไว้ได้
ดังนั้นจึงจำเป็นต้องตระหนักว่าความรู้สึกของความเศร้าหรือความสุขไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นโดยธรรมชาติจากเรา ขึ้นอยู่กับส่วนที่เราเกี่ยวข้องกับคนอื่น ๆ และสภาพแวดล้อมของเราเพื่อที่จะปรับเปลี่ยนอารมณ์ของเราจำเป็นที่จะต้องมีการเปลี่ยนแปลงรอบตัวเรา วิธีทำคือสิ่งที่ขึ้นอยู่กับค่านิยมและความเชื่อมั่นของแต่ละคนและระหว่างการระบุปัญหาที่ส่งผลต่อเรา
