ทำไมเราตัดสินใจอย่างหนักเพื่อให้เราตัดสินใจ

เราทุกคนรู้สึกทรมานในบางเวลาโดยการตัดสินใจที่จะใช้ : ยังคงมีความสัมพันธ์หรือไม่ละทิ้งงานแต่งงานแต่งงานมีบุตร ฯลฯ

ในโอกาสอื่น ๆ เรารู้ว่าสิ่งที่เราต้องทำ (หยุดดื่มออกไปบ่อยๆและพบปะผู้คนกินเพื่อสุขภาพสร้างความสนิทสนมกันมากขึ้น) แต่เราไม่ได้ตัดสินใจว่านั่นคือเราไม่ยอมทำอะไร บางครั้งเราตระหนักดีว่าการที่เราเป็นตัวตนของเราทำร้ายเรา (เราปล่อยให้สิ่งที่เราทำไปในภายหลังหรือเราทำงานมากเกินไปเราไม่ค่อยมีความรักหรือต้องการมากเกินไป) แต่เราไม่ทราบวิธีการเปลี่ยนแปลง .

บทความที่เกี่ยวข้อง: "การตัดสินใจ 8 ประเภท"

ความสำคัญของการตัดสินใจที่ดี

การต่อสู้ภายในและความไม่แน่ใจนี้เจ็บปวดและมีพลัง . สิ่งที่แย่ที่สุดคือการชะลอการเติบโตของเราและทำให้เราเป็นอัมพาต การตัดสินใจที่เราจะออกไปในภายหลังมักจะกลับมากัดเราในหรืออีกทางหนึ่ง

ฉันเขียนบทความนี้ขึ้นอยู่กับคำสอนของจิตแพทย์ที่ยิ่งใหญ่ ดร. Irvin Yalom .

ตัวอย่างเพื่อทำความเข้าใจวิธีที่เราตัดสินใจ

ลองมาตัวอย่างของกรณีสมมติที่ทำหน้าที่เราสำหรับการโพสต์ทั้งหมด

Alejandra: "ปล่อยให้แฟนของฉันหรืออยู่กับเขา? "

Alejandra เป็นสาวสามสิบคนที่ทำงานใน บริษัท โฆษณา เธอเคยอยู่กับแฟนหนุ่มเป็นเวลาหลายปี แต่เธอมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการออกจากความสัมพันธ์ รู้สึกว่าสิ่งต่างๆไม่เหมือนกันและพวกเขาไม่มีค่าที่สำคัญเหมือนกัน เชื่อว่าพวกเขาได้กลายเป็นที่ไม่สุภาพกับแต่ละอื่น ๆ นอกจากความไม่ไว้วางใจได้เพิ่มขึ้นเนื่องจากข่าวลือที่เขาได้ยินและกลัวว่าพวกเขาเป็นจริง

เธอรู้สึกว่าเธอต้องใช้เวลาในอนาคตของเธออย่างจริงจังและคิดว่าถ้าเขาเป็นคนในชีวิตของเธอเธอฝันถึงการพบปะกับชายอื่นและเริ่มที่จะทำตัวเย็น เมื่อเร็ว ๆ นี้พวกเขาได้เห็นน้อยมากและการต่อสู้มีบ่อยเกินไป เธอรู้สึกทรมานโดยการตัดสินใจที่เธอต้องทำ หากต้องการดำเนินการต่อกับแฟนหรือทิ้ง? .

Irvin D. Yalom อธิบาย 4 เหตุผลที่อธิบายถึงความยากลำบากในการตัดสินใจ

Yalom อธิบายว่ามีเหตุผลหลัก 4 ประการที่ทำให้เราตัดสินใจได้ยาก ในขณะที่คุณกำลังอ่านอยู่ให้พิจารณาว่าเหตุผลใด ๆ เหล่านี้มีผลกับคุณหรือไม่ สามารถมีได้หลายแบบ!

ในตัวอย่างของเรา Alejandra อาจพบว่าเป็นการยากที่จะตัดสินใจยุติแฟนหนุ่มเพราะนั่นหมายความว่าเธอสามารถตัดสินใจได้ในชีวิตเท่านั้น เพียงอย่างเดียวที่เธอสามารถเลือกและเท่าที่เธอต้องการก็เป็นไปไม่ได้ที่จะขอให้คนอื่นทำเพื่อเธอ .

เหตุผลประการแรก: เราไม่ตัดสินใจเพราะเรากลัวที่จะต้องรับผิดชอบต่อการตัดสินใจของเรา

เมื่อเราเลือก, เราตระหนักดีว่ามีเพียงเราเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้และทุกอย่างขึ้นอยู่กับเรา . ชีวิตของเราเป็นความรับผิดชอบของเรา นี้สามารถให้บริการเพื่อชีวิตที่แท้จริงมากขึ้นและปฏิบัติตาม แต่ก็ยังสามารถให้ความวิตกกังวลและทำให้เราเป็นอัมพาตตัวเองในกรณีนี้หลีกเลี่ยงการตัดสินใจ

เมื่อเราต้องเผชิญกับการตัดสินใจที่สำคัญเป็นเรื่องปกติที่จะต้องกลัวเราตัดสินใจโชคชะตาโดยตรงของเราและนั่นคือเหตุผลที่ฉันจะเขียนในส่วนที่สองของโพสต์บางครั้งเราพยายามบีบบังคับให้คนอื่นตัดสินใจเพื่อเรา .

• คุณหยุดการตัดสินใจด้วยความกลัวที่จะทำผิดพลาดหรือไม่?

ในตัวอย่างของเรา Alejandra สามารถพบมันยากที่จะจบกับแฟนหนุ่มของเธอเพราะเธอ renounces ตลอดชีวิตของความเป็นไปได้กับเขา กับจินตนาการทั้งหมดที่เธอมีและเธอรู้สึกคิดถึงความทรงจำก่อนความโรแมนติคและความสนิทสนมที่จะเปื้อนด้วยความเจ็บปวดเมื่อปิดประตู

เหตุผลที่สอง: เราไม่ต้องการให้โอกาสอื่น ๆ

สำหรับแต่ละใช่จะต้องมีไม่ การตัดสินใจเสมอหมายถึงสิ่งอื่นที่อยู่เบื้องหลัง .

การตัดสินใจอาจเจ็บปวดเพราะเรายอมแพ้ทุกอย่างอื่นและบางครั้งก็ไม่ได้กลับมา แม้ว่าจะดูเหมือนจะรีบร้อนที่จะพูดว่ายิ่งมีข้อ จำกัด มากเท่าใดเราก็มีทางเลือกมากขึ้นเรื่อย ๆ จนถึงสิ้นชีวิตของเรา ไม่มีใครอยากใกล้ถึงจุดสิ้นสุดของการดำรงอยู่ดังนั้นในบางครั้งเราจึงหลีกเลี่ยงการตัดสินใจโดยไม่รู้ตัว เมื่อเราอายุ 18 ปีเรามีโลกแห่งความเป็นไปได้และทางเลือกเมื่อเราอายุ 60 ปีเรามีการตัดสินใจที่สำคัญน้อยกว่า มีผู้ที่หลีกเลี่ยงการตัดสินใจที่จะยึดภาพลวงตาว่าเป็นไปได้ยังคงไม่ จำกัด เราไม่ต้องการที่จะละทิ้งโลกแห่งตัวเลือกนี้ . การตัดสินใจเสมอเกี่ยวข้องกับค่าใช้จ่ายโอกาส

อริสโตเติลให้ตัวอย่างของสุนัขที่หิวโหยที่นำเสนอด้วยอาหารสองจานที่มีรสเลิศเท่าเทียมกันไม่สามารถตัดสินใจยังคงหิวและ "ตายจากความหิว"

เป็นเรื่องยากมากที่เราจะตัดสินใจเพราะโดยไม่รู้ตัวเราปฏิเสธที่จะยอมรับความหมายของการยอมแพ้ . ถ้าเราเห็นอย่างนั้นในชีวิตของเราเราไปจากการละทิ้งหนึ่งไปยังอีกเราก็ละทิ้งคู่อื่น ๆ ทั้งหมดเราละทิ้งงานอื่น ๆ ทั้งหมดเราละทิ้งสถานที่อื่น ๆ ของวันหยุดพักผ่อนทุกครั้งที่เราตัดสินใจ

• คุณหยุดตัดสินใจอะไรสักอย่างเพราะกลัวว่าคุณจะยอมแพ้อะไร?

ในตัวอย่างของเรา Alejandra อาจมีความรู้สึกไม่พึงพอใจจากความผิดที่เธอไม่สามารถเข้าใจได้จริงๆว่าทำไมเธอถึงรู้สึกอย่างนี้เกี่ยวกับการปล่อยให้แฟนหนุ่มของเธอ, บางทีเขาไม่รู้ตัวว่าเขาไม่มีสิทธิ์ที่จะตัดสินใจได้แบบนั้น .

เหตุผลที่สาม: เราหลีกเลี่ยงการตัดสินใจเพื่อที่จะไม่รู้สึกผิด

ใช่ หลายครั้งที่เรารู้สึกผิดเมื่อตัดสินใจและทั้งหมดนี้อาจเป็นอัมพาตกระบวนการของเจตจำนง นอกจากก่อให้เกิดความวิตกกังวลอย่างมาก แม้ว่าเรารู้ว่าเรามีสิทธิ์ที่จะเลือกว่าเราจะอยู่กับใครแม้ว่าเราจะรู้ว่าบางอย่างหรือบางคนไม่เหมาะกับเรา แต่บางครั้งเราก็ไม่สามารถรู้สึกผิดได้

นักจิตวิทยา Otto Rank ให้คำอธิบายที่น่าสนใจเกี่ยวกับสาเหตุที่บางคนรู้สึกผิดมากเมื่อตัดสินใจ : ความตั้งใจที่จะทำสิ่งต่างๆ (จะและการตัดสินใจไปพร้อม ๆ กัน) เกิดมาในตัวเล็ก ๆ เป็นตัวนับ ผู้ใหญ่มักจะคัดค้านการกระทำที่หุนหันพลันแล้งของเด็ก ๆ และเด็ก ๆ ก็มีเจตจำนงที่จะคัดค้านฝ่ายค้าน หากเด็ก ๆ มีพ่อแม่ที่โชคไม่ดีสนใจเจตจำนงและการแสดงออกที่เป็นธรรมชาติของเด็กของพวกเขาพวกเขากลายเป็นความผิดและประสบการณ์การตัดสินใจว่า "ไม่ดี" และต้องห้าม ดังนั้นพวกเขาเติบโตขึ้นพร้อมกับรู้สึกว่าพวกเขาไม่ได้มีสิทธิ์เลือกหรือตัดสินใจ

• คุณหยุดการตัดสินใจแล้วหรือยังรู้ว่ามันเป็นเรื่องที่ถูกต้องเพราะความรู้สึกผิด?

ในตัวอย่างของเรา Alejandra อาจพบว่ายากที่จะตัดสินใจที่จะบอกเลิกแฟนของเธอเพราะถ้าเธอทำตอนนี้ก็หมายความว่าเธอสามารถทำมันได้ตั้งแต่เริ่มแรกมันเป็นเรื่องที่มากขึ้น, บางทีเขาอาจจะไม่เคยออกไปข้างนอกกับเขาสัญชาตญาณของเขาบอกว่าเขาไม่ใช่คนที่ใช่ . การตระหนักว่าทำให้เขารู้สึกผิด (อัตถิภาวนิยม) และทำให้การตัดสินใจที่จะไม่รู้สึกไม่ดี

เหตุผลประการที่สี่เราหลีกเลี่ยงการตัดสินใจเพื่อไม่ให้คิดถึงทุกสิ่งที่เราทำได้

ความผิดที่มีอยู่จะแตกต่างจากความผิดปกติแบบดั้งเดิมที่ทำให้รู้สึกแย่กับการทำบางอย่างผิดพลาดกับบุคคลอื่น

ความรู้สึกผิดที่มีอยู่เกิดขึ้นจากการล่วงละเมิดตัวเองเกิดขึ้นจากการกลับใจ การตระหนักว่าชีวิตยังไม่ได้อาศัยอยู่อย่างที่เราปรารถนาไม่ได้ใช้ประโยชน์จากศักยภาพหรือโอกาสทั้งหมดที่มีอยู่ ความรู้สึกผิดที่เป็นอยู่อาจทำให้เราเป็นอัมพาตได้การตัดสินใจครั้งยิ่งใหญ่จะทำให้เราสามารถสะท้อนถึงทุกสิ่งที่เราไม่เคยทำมาก่อนสิ่งที่เราเสียสละ

ถ้าเรารับผิดชอบต่อชีวิตของเราและตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงความหมายก็คือ เรามีความรับผิดชอบต่อการเปลี่ยนแปลงและความผิดพลาดเท่านั้น และเราอาจเปลี่ยนไปนานแล้ว ผู้ใหญ่ 40 ปีที่ตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่หลังจาก 20 ปีที่มีนิสัยนี้รู้ตัวดีว่าเขาอาจเลิกสูบบุหรี่เป็นเวลานานแล้ว นั่นคือถ้าเขาเลิกสูบบุหรี่ตอนนี้เขาอาจเลิกบุหรี่เมื่อสองทศวรรษที่แล้ว ที่ต้องใช้ความรู้สึกผิดที่เกิดขึ้นเป็นจำนวนมาก เธออาจถามตัวเองว่า "ฉันจะไม่เลิกสูบบุหรี่มาก่อนได้อย่างไร? บางทีฉันอาจจะช่วยตัวเองได้ทั้งโรคคำติชมเงิน "

วลีจากยัลอมนี้สามารถช่วยเราได้ที่นี่: "วิธีหนึ่ง - บางทีวิธีเดียวที่จะจัดการกับความรู้สึกผิด (ไม่ว่าจะเป็นการข่มขืนต่อผู้อื่นหรือต่อตัวเอง) ก็คือการชดเชยหรือชดใช้ ไม่สามารถย้อนกลับไปในอดีตได้ หนึ่งสามารถซ่อมแซมอดีตโดยการเปลี่ยนอนาคต.

• คุณได้หลีกเลี่ยงการตัดสินใจที่จะไม่มองย้อนกลับไป?

สรุปได้ว่า: ทำไมการตัดสินใจเป็นเรื่องยาก โดยการสละความวิตกกังวลและความผิดที่มาพร้อมกับการตัดสินใจ .

ในตอนที่สองของโพสต์เราจะวิเคราะห์ว่าวิธีใดที่เราหลีกเลี่ยงในการตัดสินใจบางคนไม่ได้สติ

เราจะหลีกเลี่ยงการตัดสินใจในแต่ละวันได้อย่างไร?

เนื่องจากการตัดสินใจทำได้ยากและเจ็บปวดจึงไม่แปลกใจที่มนุษย์เราหาวิธีการมากมายเพื่อหลีกเลี่ยงการตัดสินใจ วิธีการที่ชัดเจนที่สุดในการไม่ตัดสินใจคือการชะลอเวลานั่นคือการปล่อยให้สิ่งต่างๆในภายหลัง แต่มีวิธีอื่น ๆ ที่ลึกซึ้งมากขึ้นซึ่งประกอบด้วยการหลอกตัวเองในการคิดว่าคนอื่น ๆ ตัดสินใจให้เรา

สิ่งที่เจ็บปวดที่สุดที่จะเลือกคือกระบวนการไม่ใช่การตัดสินใจของตัวเอง, ถ้าคนตาบอดกระบวนการก็เจ็บน้อย . ดังนั้นเราจึงมีเทคนิคหลายอย่างที่จะทำให้กระบวนการตัดสินใจง่ายขึ้น เทคนิคเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดเสมอไป แต่ช่วยลดความวิตกกังวลให้เรา

เราจะหลีกเลี่ยงการลาออกที่เจ็บปวดในการตัดสินใจได้อย่างไร?

1. การเลือกรูปลักษณ์ที่น่าสนใจน้อยลง

ในตัวอย่างของเรา Alejandra ต้องตัดสินใจระหว่างสองตัวเลือก: ดำเนินต่อไปในความสัมพันธ์ที่ไม่น่าพอใจกับการเป็นโสด / ความรู้สึกเพียงอย่างเดียว

ทางเลือกทั้งสองมีความเจ็บปวดอย่างเท่าเทียมกันดังนั้นภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกจะแก้ได้หากหนึ่งในสองทางเลือกน่าสนใจยิ่งขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่เขาตัดสินใจที่จะออกไปข้างนอกกับฟรานซิสโกคนที่หล่อเหล้าและรักใคร่ด้วยวิธีนี้การตัดสินใจทำได้ง่ายขึ้น: ดำเนินต่อไปในความสัมพันธ์ที่ไม่น่าพอใจและจะอยู่กับแฟนใหม่ที่รักและน่ารักของเขา การจัดเรียงนี้ใช้งานได้เนื่องจาก Alejandra ไม่เป็นอัมพาตและสามารถตัดสินใจได้ว่าในทางลบของสถานการณ์นี้คือการที่เธอไม่ได้เรียนรู้อะไรมากจากประสบการณ์ไม่ได้ช่วยให้คุณดำเนินการกับความกลัวความโดดเดี่ยวและไม่เข้าใจว่าทำไมต้องใช้เวลานานมากในการปล่อยให้แฟนของคุณไม่พอใจ นี่คือกรณีคลาสสิกของ "เล็บออกเล็บอื่น" ก็อาจกล่าวได้ว่าเล็บช่วยระดม แต่ไม่เรียนรู้

อาจเป็นเพราะ Alejandra มีปัญหากับแฟนใหม่คนนี้และพบว่าตัวเองอยู่ในภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออก ดังนั้นถ้าการตัดสินใจเป็นเรื่องยากเพราะมีสองทางเลือกที่คล้ายกันมาก, หนึ่งมักจะใช้เคล็ดลับ: แก้ไขสถานการณ์เพื่อให้หนึ่ง renounces น้อย .

2. การเลือกรูปลักษณ์แบบอื่นที่ไม่ได้เลือกจะเลวร้ายยิ่งกว่าเดิม

ในตัวอย่างของเรา Alejandra สามารถเริ่มที่จะขยายข้อบกพร่องของแฟนหนุ่มของเธอเพื่อให้สามารถออกจากมันหรือเพื่อขยายผลของการอยู่คนเดียว (เธออยู่ "สาวแก่" ไม่มีเด็กที่คุ้มค่ามากขึ้น ฯลฯ ) เพื่อแก้ตัวตัวเองและดำเนินการต่อในความสัมพันธ์ . บางคนเมื่อได้ยินว่า "ไม่" มักพูดว่า "อย่างไรก็ตาม" หรือ "ไม่ต้องการ" แม้ว่าจะเป็นเรื่องตลกก็ตามกลไกนี้คล้ายกันมาก แต่ก็เป็นวิธีที่จะรู้สึกเจ็บปวดน้อยลง

เช่นในตัวอย่างของสุนัขที่หิวโหยเพราะเขาไม่รู้วิธีเลือกอาหารที่จะกินเพราะทั้งคู่ดูน่าสนใจอย่างเท่าเทียมกันเป็นการยากสำหรับเราในการตัดสินใจเมื่อทั้งสองดูเหมือนเกือบเท่ากัน จากระดับสติเราขยายความแตกต่างระหว่างสองตัวเลือกที่คล้ายคลึงกันเพื่อให้การตัดสินใจมีความเจ็บปวดน้อยลง

เราจะหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลและความรู้สึกผิดได้อย่างไร?

1. มอบอำนาจการตัดสินใจให้กับบุคคลอื่น

Alejandra อาจเริ่มทำตัวเย็นไม่แยแสและห่างไกลแฟนของเธอจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงจะพยายามทำบางสิ่งบางอย่าง แต่ถ้ามันมาถึงจุดแห้วและท้อใจที่ทัศนคติของเธอยังคงเหมือนเดิมเขามักจะถูกบังคับให้ออกจากเธอโดยไม่ต้อง อย่างไรก็ตามเธอจะยืนยันว่า "แฟนหนุ่มของฉันตัดผมฉัน" และเธอจะหลอกตัวเองว่ามันไม่ใช่การตัดสินใจของเธอ

มนุษย์มีความสับสนเกี่ยวกับเสรีภาพความคิดที่น่าสนใจที่เสนอทางเลือกให้แก่เรา แต่ก็ทำให้เรากลัวเพราะเราเผชิญหน้ากับความจริงที่ว่าเราเป็นคนเดียวที่รับผิดชอบต่อความสุขของเรา Uคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการตัดสินใจได้โดยทิ้งไว้ให้คนอื่นเพื่อให้ผู้อื่นตัดสินใจ . ตัวอย่างอื่น ๆ ของเคล็ดลับนี้:

• อย่าวางนาฬิกาปลุกเดินไปโทษเพื่อนของคุณที่กำลังจะเดินไปกับคุณผู้ซึ่งไม่ปลุกคุณ
• ตะโกนที่เจ้านายมาถึงโดยไม่สิ้นสุดไม่จบโครงการหรือมีประสิทธิภาพต่ำเพราะโดยไม่รู้ตัวคุณต้องการที่จะถูกไล่ออกจากงาน
• การมอบสิทธิ์ในการตัดสินใจอื่น

Alejandra สามารถตัดสินใจที่จะโน้มน้าวตัวเองให้ดำเนินการต่อกับแฟนของตัวเองและกระทำตัวเองเพราะถูกบังคับโดยกฎของสังคม (ซึ่งบอกว่าควรจะให้ความสำคัญกับอายุของเธอ) หรือเธออาจขอสัญญาณโดยพลการต่อหรือสิ้นสุดได้

ตั้งแต่สมัยโบราณมนุษยชาติจะโอนการตัดสินใจไปสู่สถานการณ์ภายนอก เรามีกี่ครั้งที่ตัดสินใจไปยังปลายทางหรือสกุลเงิน? ฉันจำได้ว่าตอนที่ฉันยังเด็กอยู่ตอนที่ฉันไม่สามารถเลือกระหว่างคุกกี้หรือชิปในบ้านของเพื่อนได้ฉันขอให้เธอนำพวกเขาจากด้านหลังและแลกกับพวกเขาขณะที่ฉันเลือกมือขวาหรือซ้าย การตัดสินใจไม่ใช่ของฉันฉันเลือกเฉพาะด้านขวาหรือซ้ายเท่านั้น ดังนั้นเราจึงมอบหมายการตัดสินใจให้มากขึ้น ตัวอย่างเช่น

• รอสักครู่ก่อนที่จะซื้อตั๋วคอนเสิร์ตที่เราไม่ต้องการไปโทษความจริงที่ว่าไม่มีตั๋วให้บริการ

ในทางกลับกันกฎแม้ว่าพวกเขาจะสะดวกสำหรับมนุษย์ในบางกรณีทางอ้อมช่วยไม่ให้มีความรับผิดชอบในการตัดสินใจ แต่ยังเพื่อลดความวิตกกังวล ตัวอย่างเช่น

• ครูที่ทิ้งงานพิเศษให้กับเด็กยากจนในอดีตไม่ยอมให้งานพิเศษแก่นักเรียนที่ไม่ชอบเขาเพราะ "กฎ" ไม่อนุญาตเพราะฉะนั้นถ้าเขาสูญเสียชั้นเรียนเป็นเพราะ ที่ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์

สรุปได้ว่า " เพื่อหลีกเลี่ยงการตัดสินใจว่าเราจะปล่อยให้สิ่งอื่น ๆ ในภายหลังและหลีกเลี่ยงความรู้สึกลาออกโดยการบิดเบือนทางเลือกหรือแกล้งทำเป็นว่ามีบางอย่างหรือมีใครตัดสินใจให้เรา .

การสะท้อนที่สำคัญ

• เพื่อไม่ให้หล่นลงกับกับดักเหล่านี้ เราต้องจำไว้ว่าเราไม่สามารถตัดสินใจ . นี้เป็นไปไม่ได้ หลีกเลี่ยงการตัดสินใจก็คือการตัดสินใจ
• เราสามารถตัดสินใจอย่างแข็งขันหรืออดทน . ถ้าเราตัดสินใจอย่างแข็งขันนั่นหมายความว่าเราตระหนักว่าเป็นการตัดสินใจและความรับผิดชอบของเราและแม้กระทั่งความกลัวเราก็ก้าวไปข้างหน้าและเลือก การตัดสินใจอย่างแข็งขันเพิ่มทรัพยากรและอำนาจส่วนบุคคลของเรา ถ้าเราตัดสินใจอย่างอดทนเราอาจมอบหมายให้คนอื่นหรือลดทางเลือก เมื่อตัดสินใจอย่างอดทนเราจะเสี่ยงต่อความทุกข์ทรมานจากความนับถือตนเองต่ำการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองหรือการดูหมิ่นในตัวเอง สิ่งที่สำคัญไม่ใช่การตัดสินใจของเรา แต่เราใช้มันอย่างจริงจัง
• เมื่อเรากำลังเผชิญกับกระบวนการตัดสินใจที่มีพายุคุณควรถามตัวเองว่าความหมายของการตัดสินใจครั้งนี้มีอะไรบ้าง? ถ้าเราตัดสินใจ แต่เราไม่สามารถยึดมั่นได้เช่นถ้า Alejandra ตัดสินใจทิ้งความสัมพันธ์ของเธอ แต่ก็ยังมีการติดต่อกับแฟนเก่าของเธอโทรหาเขาหรือรับสายเรียกเข้า ฯลฯเขาต้องเผชิญกับข้อเท็จจริงที่ว่าเขาได้ตัดสินใจอีกครั้งซึ่งมีความหมายและประโยชน์ของตัวเอง จากนั้นเรามุ่งเน้นที่การปฏิเสธที่จะไม่ตัดสินใจ แต่ในการตัดสินใจที่จะตัดสินใจว่าจะติดต่อกับเขา การตัดสินใจทั้งหมดมีประโยชน์ ความหมายที่ Alejandra ทำให้เขาเมื่อเขายังคงติดต่อกับเขาอยู่? อย่าประสบความเหงาหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลไม่ทำร้ายอัตตาของคุณช่วยแฟนเก่าของคุณจากความเหงาของคุณ ฯลฯ จากนั้น Alejandra สามารถตัดสินใจอย่างแน่วแน่และทำงานในชีวิตการพึ่งพาอาศัยความไม่มั่นคงความวิตกกังวลหรือความกลัวที่จะถูกทอดทิ้ง

เป็นการยากที่จะตัดสินใจได้น่ากลัวเป็นเรื่องที่มนุษย์พยายามจะหลีกเลี่ยง . เมื่อเราถูกทรมานโดยการตัดสินใจให้หน้าสถานการณ์และเป็นผู้รับผิดชอบในการตัดสินใจของเราที่จะเพิ่มอำนาจส่วนบุคคลของเราเชื่อมโยงกันและรักษาความภาคภูมิใจในตนเองของเราและความคุ้มค่าของตนเอง

ลองตัดสินใจอย่างแข็งขัน . ช่วยได้มากถ้าเราสามารถเข้าใจได้ว่าทำไมการตัดสินใจจึงเป็นเรื่องยากสิ่งที่เป็นความหมายหรือความกลัวที่ซ่อนอยู่และตัดสินใจที่จะดำเนินการดังกล่าว เกือบทุกคนมีความคิดในสิ่งที่เรากลัวมีแหล่งข้อมูลมากมายที่จะจัดการกับเรื่องนี้ให้มากขึ้นตระหนักถึงตัวเราเองเพื่อหาคนที่รักที่คอยฟังเราและสนับสนุนเราปฏิบัติตามปรัชญาที่ว่าเรามีความสอดคล้องและเป็นจริงในการเข้าร่วม อ่านหนังสือและ / หรือเริ่มกระบวนการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคล (แต่ละกลุ่มหรือการสอน)