yes, therapy helps!
ทำไมต้องกลัวว่าจะไม่ถูกต้องการและวิธีเผชิญหน้ากับมัน

ทำไมต้องกลัวว่าจะไม่ถูกต้องการและวิธีเผชิญหน้ากับมัน

ตุลาคม 27, 2021

ลองทำการทดลองกันสักหน่อย ลองนึกถึงกอดจูบหรือการกระทำหรือสถานการณ์ที่คุณรู้ว่าคุณรัก ลองนึกถึงสถานการณ์ความอบอุ่นภายในที่มาจากหน้าอกและจะขยายไปสู่ส่วนที่เหลือของร่างกาย ถ้าเราพูดถึงความรักเราจะกลับมารู้สึกถึงทุกสิ่งที่เรามีอยู่

ตอนนี้คิดว่าสถานการณ์เช่นนี้จะไม่เกิดขึ้นอีกแล้วไม่มีใครจะตอบสนองความรักของคุณหรือแม้กระทั่งว่าสิ่งที่คุณมีอยู่ก็ไม่ใช่เรื่องโกหก เราจะรู้สึกอย่างไร? นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขา คนเหล่านั้นที่กลัวไม่ได้รับความรัก .

  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความรัก 4 ประเภท: ความรักแบบไหน?"

ความต้องการความรักและความรัก

เราทุกคนต้องรักและต้องการเรา ความรู้สึกความรู้สึกเป็นความต้องการที่มนุษย์ได้มีตั้งแต่จุดเริ่มต้นของการดำรงอยู่ของมันและในท้ายที่สุดก็เป็นกลไกการอยู่รอดขั้นพื้นฐานในสายพันธุ์ที่มีอยู่ในสังคมเช่นเดียวกับเรา มันเป็นความต้องการที่เรามีจากวัยเด็กที่เก่าแก่ที่สุดและที่จะทำเครื่องหมายวิธีที่เรารับรู้ตัวเองคนอื่น ๆ และทั่วโลกโดยทั่วไป


ดังนั้น ความเสน่หาเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่ช่วยให้เราเข้าใจโลกและอัตลักษณ์ของเราเอง เป็นความต้องการขั้นพื้นฐาน แต่ทุกคนไม่ชอบเราหรือทุกคนที่ชอบเรา: ตลอดชีวิตของเราเราจะถูกปฏิเสธละเลยหรือหลีกเลี่ยงโดยคนเช่นเดียวกับที่เราจะไม่รักทั้งโลกด้วย

มันเป็นสิ่งที่มักจะไม่ได้ไปนอนของเรา แต่ภายใต้สถานการณ์บางอย่างบางครั้งบางคนคาดการณ์ถึงสภาพแวดล้อมได้ทันทีและทั้งของมนุษยชาติ: มันสามารถปลุกความกลัวที่จะไม่ได้รับความรัก

ตอนนี้ มีโอกาสกลัวที่จะไม่ได้รับความรักหรือถูกปฏิเสธ ไม่ใช่เรื่องแปลก ๆ ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่เราอาศัยอยู่ ความกลัวที่จะไม่ได้รับความรักอาจเกิดขึ้นได้แทบทุกคนในบางช่วงชีวิต แต่ถ้าเราเผชิญกับความกลัวอย่างต่อเนื่องและต่อเนื่องตลอดเวลาจะกลายเป็นปัญหาที่ก่อให้เกิดปัญหาร้ายแรงแก่บุคคลที่ทนทุกข์ทรมาน


  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "16 ชนิดของความกลัวและลักษณะของพวกเขา"

ความกลัวที่ไม่ถูกต้องการ: แง่มุมพื้นฐาน

ความกลัวในการถูกปฏิเสธหรือการไม่ได้รับความรักสร้างขึ้นมาดังที่เห็นได้ชัดคือความทุกข์ทรมานส่วนตัวที่ยิ่งใหญ่ คนต่อไปจะมุ่งเน้นไปที่คนอื่น ๆ ที่ชื่นชอบและแสวงหาการอนุมัติจากสภาพแวดล้อมหรือเพื่อหลีกเลี่ยงการส่งความกลัวของพวกเขาไปทดลองใช้ ในหลาย ๆ กรณีแม้แต่รูปแบบของการแสดงก็มีรูปร่างและปรับตัวให้เข้ากับสิ่งที่คนอื่น ๆ ต้องการทำให้กลายเป็นกิ้งก่าโปรด

เป็นเรื่องปกติที่คนเหล่านี้ต้องการที่จะได้รับความรักและรักโดยไม่รู้ตัวมองหาสัญญาณที่ยืนยันความกลัวของพวกเขามีแนวโน้มมากขึ้นในการระบุท่าทางวิธีการพูดเรื่องตลกหรือทัศนคติที่ไม่ชอบที่พวกเขาคิดว่าคนอื่นมีพวกเขา ดังนั้นความกลัวที่จะไม่ได้รับความรักไปในกรณีส่วนใหญ่พร้อมกับความกลัวที่จะถูกปฏิเสธ

อีกด้านหนึ่งที่อาจเกิดขึ้นบ่อยๆก็คือคนที่มีความกลัวอย่างถาวรในการไม่ได้รับความรักรู้สึกแปลก ๆ ไม่อยู่ในตำแหน่งราวกับว่าพวกเขาไม่ได้อยู่ในสภาพแวดล้อมที่พวกเขาพบตัวเอง พวกเขาอาจรู้สึกว่างเปล่าและไม่มีอะไรที่ทำให้พวกเขาสนใจ มักเชื่อมโยงกับการขาดความนับถือตนเอง หรือการยอมรับตนเอง


นอกจากนี้ในบางกรณีความสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ ตามความกลัวที่จะไม่ได้รับความรักหยุดมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เราชอบเกี่ยวกับคนอื่น ๆ ที่จะมุ่งเน้นสิ่งที่เขาหรือเธอคิดว่าของเราและทำให้ความคิดเหล่านั้นเป็นที่ดีกับเรา . ในคำอื่น ๆ , ความสัมพันธ์ไม่จริงใจ เพื่อจะค้นหา (บางครั้งหมดหวัง) ที่จะรักใครสักคน ในไม่กี่คำคุณอาจจะจบจาก "ฉันรักคุณใกล้เพราะฉันรักคุณ" เป็น "ฉันรักคุณเพราะฉันต้องการคุณ"

  • บางทีคุณอาจสนใจ: "Low self-esteem? เมื่อคุณกลายเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของคุณ"

คนจะทำอย่างไรด้วยความกลัวที่จะไม่ได้รับความรัก?

หนึ่งในผลกระทบที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งที่สุดของความกลัวที่จะไม่ได้รับความรักคือคนที่มีมัน มุ่งเน้นมากเกินไปในการชื่นชอบผู้อื่น . พยายามที่จะดึงดูดความสนใจอย่างต่อเนื่องหรือทำเกือบทุกอย่างที่คุณต้องการหรือสนับสนุนการเกิดความวุ่นวายตราบเท่าที่คุณมีคนที่อยู่เคียงข้างคุณ ในกรณีเหล่านี้อาจเป็นไปได้ว่าผู้คนปฏิเสธและยกเลิกส่วนหนึ่งของวิธีการของพวกเขาที่จะกรุณาสมมติบทบาทที่แตกต่างกันไปอย่างใดอย่างหนึ่งที่ปกติจะใช้เวลา

ผลที่ตามมาอีกประการหนึ่งของความกลัวนี้ก็คือตรงกันข้ามกับข้อก่อนหน้านี้ และขัดแย้งกับความกลัวที่จะไม่ได้รับความรักก็อาจทำให้คนที่ทุกข์ทรมานจากการเข้าถึงได้ หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับผู้อื่นและแยกทางสังคม เพื่อหลีกเลี่ยงการปฏิเสธที่เป็นไปได้ที่ระบุ (ในมุมมองของเขา) อย่างชัดเจนว่าเขาไม่ต้องการ

เกิดอะไรขึ้น?

แม้ว่าคนที่มีความกลัวนี้ไม่ต้องประสบปัญหาประเภทใดก็ตามในระดับที่สำคัญ แต่ความจริงก็คือบ่อยครั้งมากในเรื่องที่มีลักษณะเฉพาะและประสบการณ์

คนที่มีความกลัวที่จะไม่ได้รับความรักมักจะมีความนับถือตนเองต่ำและต่ำต้อยในตนเอง พวกเขามักจะถูกมองข้ามและดูไม่สำคัญ . ในกรณีส่วนใหญ่พวกเขาจะไม่ปลอดภัยและมีความไวสูงที่ทำให้พวกเขารู้สึกรุนแรงมาก บางครั้งพวกเขาก็มีความคาดหวังที่ไม่สมจริงเกี่ยวกับตัวเองหรือโลกเป้าหมายที่สูงเกินไปที่จะเข้าถึงพวกเขาหรือหวังว่าจะเป็นที่นิยมของพวกเขาโดยทุกคนหรืออย่างน้อยที่สุดที่พวกเขารู้จัก

ในหลาย ๆ กรณีเรากำลังติดต่อกับคนที่ได้รับความเดือดร้อนในวัยเด็กหรือการพัฒนา รูปแบบการเลี้ยงดูที่เข้มงวดมากเกินไปหรือผู้ที่ลงโทษทางของพวกเขาจะทำให้พวกเขารู้สึกไม่เพียงพอและด้อยกว่า

ด้านตรงข้าม, overprotection โดยครอบครัว นอกจากนี้ยังสามารถสร้างความกลัวนี้เมื่อพวกเขาออกไปข้างนอกและหาสภาพแวดล้อมที่ปกป้องและปฏิบัติต่อเราในลักษณะเดียวกัน และเราไม่ได้พูดถึงเรื่องการล่วงละเมิดทางครอบครัวเท่านั้นนอกจากนี้ประสบการณ์ในการข่มขู่หรือกลั่นแกล้งอย่างต่อเนื่องยังสามารถเป็นได้ด้วยสาเหตุหรือแรงจูงใจที่อาจทำให้ใครบางคนกลัวว่าจะไม่ได้รับความรักและรู้สึกไวต่อ การปฏิเสธ

อีกเหตุผลหนึ่งคือการดำรงอยู่ของการละทิ้ง: เด็กที่ถูกพ่อคุณแม่คนใดหรือทั้งสองคนละทิ้งหรือผู้ที่โตขึ้นในสถาบันทางสังคมอาจรู้สึกไม่ได้รับความสนใจจากสื่อและเชื่อว่าไม่มีใครหรือคนน้อยมากสามารถทำได้ นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้หลังจากการหยุดนิ่งหรือหลังการปฏิเสธความรักหลายครั้ง

ผลที่เป็นไปได้

ความกลัวที่ยังไม่ได้รับความรักอาจเป็นไปตามที่เรากล่าวมาข้างต้นมีผลกระทบรุนแรงหรือรุนแรงน้อยลงต่อพฤติกรรมของบุคคล

หนึ่งในปัญหาที่เป็นไปได้คือพวกเขามีพฤติกรรมที่ส่งผลให้พวกเขาไม่ได้ชื่นชม การหลีกเลี่ยงการติดต่อมากเกินไป หรือการปล่อยพฤติกรรมที่แสวงหาความสนใจอย่างต่อเนื่องอาจทำให้พวกเขาถูกปฏิเสธได้ในตอนท้ายหรือการติดต่อกับคนอื่นเป็นเพียงผิวเผินซึ่งจะเพิ่มความกลัวและความต่อเนื่องของพฤติกรรมของพวกเขา ดังนั้นผลการทำนายของตัวเองที่ได้รับการตอบสนองจะถูกสร้างขึ้นแม้ว่าบุคคลนั้นจะไม่ถูกปฏิเสธ แต่แรกวิธีการที่เขาทำเมื่อคิดถึงสิ่งนั้นก็ทำให้เขากลายเป็นตัวของเขาเอง

ปัญหาก็คือความอ่อนเพลีย: ความเป็นจริงไม่ได้เป็นตัวเอง และบังคับตัวเองให้เป็นสิ่งที่เราไม่ได้ใช้จ่ายทรัพยากรจำนวนมากซึ่งในระยะยาวสามารถสร้างปัญหาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ความหวาดกลัวทางสังคม

นอกจากนี้ยังอาจนำไปสู่ในกรณีที่รุนแรงเพื่อยอมรับหรือไม่รายงานการละเมิดที่เฉพาะเจาะจง ตัวอย่างเช่นในหลาย ๆ กรณีของผู้หญิง (หรือผู้ชาย) ที่ได้รับความเดือดร้อนจากคู่ค้าของพวกเขาการล่วงละเมิดเหล่านี้จะไม่ได้รับรายงานจากความกลัวทั้งผลที่อาจเป็นไปได้และถูกปล่อยให้อยู่คนเดียวโดยไม่มีบุคคลนั้น (ซึ่งในทางกลับกันหลาย aggressors / เป็นแนวโน้มที่จะช่วยให้เหยื่อออกจากสภาพแวดล้อมใกล้ชิดของพวกเขา) หรือแม้แต่ในกรณีที่ไม่มีการล่วงละเมิดทางตรงก็อาจเกิดขึ้นได้ในสภาพแวดล้อมทางวิชาการหรือการทำงานหรือแม้แต่ในระดับของครอบครัวและเพื่อนฝูงการรักษาที่ไม่เหมาะสมและการย่อยสลายหรือไม่ทำตามที่พวกเขาชอบ

ถ้าความกลัวเกิดขึ้นอย่างถาวรและมีการจัดตั้งขึ้นในช่วงเริ่มต้นของชีวิตก็อาจทำให้ ปัญหาในการควบรวมเอกลักษณ์ หรือแม้แต่ที่จะทำให้เกิดความผิดปกติของบุคลิกภาพ สองตัวอย่างทั่วไปที่สุดคือความผิดปกติของบุคลิกภาพที่ขึ้นกับบุคลิกภาพและความผิดปกติทางบุคลิกภาพแม้ว่าปัญหาอื่น ๆ เช่นความหลงตัวเองอาจเกิดขึ้นท่ามกลางองค์ประกอบอื่น ๆ ของความกลัวนี้

สามารถเปลี่ยนได้หรือไม่?

คนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความกลัวที่จะไม่ได้รับความรัก (เข้าใจว่าเป็นสิ่งที่ถาวรและไม่ตรงตามเวลาที่เราพูดซ้ำอาจเกิดขึ้นได้เกือบทุกคน) มักจะกลัวว่าสถานการณ์เช่นนี้จะดำเนินต่อไปและจะไม่มีวันเปลี่ยนแปลง

อย่างไรก็ตามความจริงก็คือความกลัวนี้สามารถรักษาได้ การฝึกทักษะทางสังคมและการอหังการ อาจเป็นประโยชน์สำหรับเรื่องนี้เช่นเดียวกับการปรับโครงสร้างความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความเชื่อ (เกี่ยวกับตัวเองและคนอื่น ๆ ) และความคาดหวังที่ไม่สมบูรณ์ คุณสามารถใช้ความจริงที่ว่าความสัมพันธ์ส่วนตัวไม่ได้ขึ้นอยู่กับเรื่องและพฤติกรรมของพวกเขาเท่านั้น แต่รวมถึงการพยายามสร้างตัวตีความทางเลือกอื่นในเรื่องที่เรื่องพิจารณาหลักฐานที่ไม่ต้องการ

นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ที่จะแสดงให้เห็นว่าการปฏิเสธเป็นสิ่งที่เราทุกคนอาศัยอยู่ในบางโอกาสและให้ความสำคัญกับความเป็นจริงนี้ แม้อาจเป็นประโยชน์ที่จะทำให้ตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์เลวร้ายที่สุดที่อาจเป็นไปได้และ decatastrophize คนที่ไม่รักเรา

การปฏิบัติตามบทบาทการเล่นและการบำบัดด้วยการแสดงออกสามารถนำพาผู้ป่วยไปแสดงความทุกข์ทรมานที่ความกลัวนี้กระตุ้นให้เกิด การใช้การรักษาพฤติกรรมยังมีประโยชน์มาก (แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ป่วยที่จะถือว่า) สุดท้าย กลุ่มบำบัดสามารถเป็นกลไกที่มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพ เพื่อช่วยผู้ป่วยในการปรับปรุงสถานการณ์โดยเผชิญกับความกลัว

  • บางทีคุณอาจสนใจ: "14 หลักทักษะทางสังคมที่จะประสบความสำเร็จในชีวิต"
บทความที่เกี่ยวข้อง