ผู้หญิงต้องการนอนหลับมากกว่าผู้ชายตามการศึกษา

ใครไม่ชอบที่จะอยู่บนเตียงในขณะที่ในตอนเช้าหรือนอนหลับหลังอาหารกลางวันเพื่อฟื้นความแข็งแรง?

ถ้าคุณถามเราว่ามีความแตกต่างระหว่างชายและหญิงในการนอนหลับที่เราต้องการหรือไม่และถ้าพวกเขาถามเราว่าในสองกลุ่มจะต้องนอนหลับมากขึ้นหรือไม่แน่นอนพวกเราหลายคนคงไม่นึกว่าวิทยาศาสตร์จะพบว่ามีความแตกต่างกัน ระหว่างทั้งสองเพศในแง่นี้ ตามการตรวจสอบล่าสุด, ผู้หญิงต้องการนอนหลับให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น .

ผู้หญิงต้องการนอนหลับให้มีสุขภาพดี

แต่นี่หมายความว่าผู้หญิงขี้เกียจกว่าผู้ชายหรือไม่? เห็นได้ชัดว่าไม่มี

การศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าการฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าที่เกิดจากกิจกรรมประจำวัน ผู้หญิงต้องนอนอีก 20 นาทีต่อวัน . ดังนั้นถ้าคุณเป็นผู้ชายและคุณนอนหลับข้างผู้หญิงในเวลากลางคืนเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าก็คุ้มค่าในกรณีที่คุณปล่อยให้เธอพักน้อยกว่าคุณก่อนตื่นขึ้นมา

การสืบสวนสอบสวนคืออะไร?

การวิจัยได้ดำเนินการโดย Sleep Studies Centre ของ University of Loughborough ในสหราชอาณาจักรและต่อไปสรุปว่า " ยิ่งมีผู้ใช้สมองมากขึ้นในแต่ละวันเท่าไหร่ก็ยิ่งต้องนอนหลับนานเท่าไร .

ดูเหมือนว่าในขณะที่ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะทำงานต่าง ๆ สลับกันไปการทำงานการดูแลเด็กงานบ้านการช็อปปิ้ง ... กิจกรรมเหล่านี้เกี่ยวข้องกับค่าพลังงานที่ดีสำหรับสมองดังนั้นพวกเขาจึงจำเป็นต้องนอนหลับ ขึ้น ในทางตรงกันข้ามผู้ชายที่ยังคงมีแนวโน้มที่จะไม่ใช้เวลามากในการทำงานในประเทศ

ตอนนี้ นั่นหมายความว่าผู้ชายขี้เกียจหรือเปล่า? ความจริงก็คือไม่มี ศาสตราจารย์จิมฮอร์นผู้อำนวยการฝ่ายวิจัยกล่าวว่าสาเหตุของเรื่องนี้เกิดขึ้นได้เนื่องจากสมองของผู้หญิงมีความซับซ้อนมากกว่าชายคนหนึ่ง และสรุปได้ว่า "สมองของผู้หญิงเชื่อมต่อกันอย่างแตกต่างจากผู้ชายและนั่นคือเหตุผลที่เธอมีสมาธิในการทำให้เธอสามารถรับรู้ได้หลายอย่างในเวลาเดียวกัน"

ตามการศึกษาหลายโดยเฉลี่ยแต่ละคนต้องการที่จะนอนหลับระหว่าง 6 และ 8 ชั่วโมงในการกู้คืนในแต่ละวันและความอ่อนเพลียของกิจกรรมดำเนินการตลอดทั้งวัน นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ยังพบว่าการนอนไม่หลับของสตรีมีความสัมพันธ์กับความปวดร้าวความหดหู่และความโกรธในระดับสูง

จะทราบได้อย่างไรว่าคุณนอนไม่หลับเพียงพอหรือไม่?

การนอนไม่หลับทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรงสำหรับคนที่ทนทุกข์ทรมานเช่นเดียวกับการปรากฏตัวของความผิดปกติทางทางจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องกับส่วนที่เหลือไม่เพียงพอ

น่าเสียดายที่เกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นบ่อยครั้งในเวลาที่เราอาศัยอยู่และ หลายคนประสบกับสถานการณ์เช่นนี้ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงต่อสุขภาพของตนเองได้ . แต่สิ่งที่เป็นสัญญาณเตือนเมื่อเราไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอหรือไม่? ด้านล่างนี้คุณสามารถค้นหารายการที่มี 7 ป้ายที่แจ้งเตือนคุณว่าคุณไม่ได้หลับเวลาที่จำเป็น:

1. หงุดหงิดและซึมเศร้า

การสืบสวนต่างๆยืนยันว่าการขาดการนอนหลับอาจส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้าและมีอาการหงุดหงิดและมีอารมณ์ที่เลวร้ายกว่าปกติ จากการศึกษาของ University of Pennsylvania, ผู้เข้าร่วมที่นอนหลับได้ 4.5 ชั่วโมงต่อวันเป็นระยะเวลาหนึ่งสัปดาห์แสดงให้เห็นถึงระดับความเครียดที่สูงขึ้น , หงุดหงิด, ความเศร้าและความเหนื่อยล้าจิตใจและอารมณ์

2. ความยากในการตัดสินใจ

การขาดการนอนหลับอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับความเข้มข้นและอาจส่งผลต่อความชัดเจนทางจิตของเรา . นั่นคือเหตุผลที่ทั้งในการศึกษาและที่ทำงานการขาดการนอนหลับอาจทำให้เราตัดสินใจผิดได้

3. ปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำ

ความสนใจเป็นสิ่งสำคัญเมื่อเก็บความทรงจำและการเรียนรู้ดังนั้น ถ้าเราไม่ได้นอนหลับเพียงพอคณะจิตจะได้รับผลกระทบ . นอนหลับระหว่าง 6 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวันก็เพียงพอแล้วที่จะตื่นตัวและใช้ประโยชน์จากความสามารถด้านการจำของเราอย่างเต็มที่

4. ปัญหาเกี่ยวกับวิสัยทัศน์

เมื่อคุณนอนหลับน้อยตาของคุณจะเหนื่อยล้าดังนั้นพวกเขาจึงไม่ทำความสะอาดและฟื้นฟูอย่างถูกต้อง สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อคุณภาพของการมองเห็น n .

5. ไม่ต้องการมีความสัมพันธ์ใกล้ชิด

ความปรารถนาที่จะมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดได้รับผลกระทบจากการขาดการพักผ่อนเพราะคนที่ไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอจะเหนื่อยมากขึ้นง่วงและยิ่งไปกว่านั้น, พวกเขามีความดันโลหิตสูง .

6. เพิ่มความปรารถนาที่จะกินมากขึ้น

การขาดการนอนหลับทำให้เกิดความไม่สมดุลในร่างกายซึ่งทำให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นนี้เกิดจากความกังวลที่เกิดจากการนอนไม่หลับซึ่งนำไปสู่คนกินอาหารมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีเนื้อหาที่มีไขมันสูง. นี้สามารถนำไปสู่การเพิ่มขึ้นในเนื้อเยื่อไขมัน .

7. เพิ่มความเครียด

การขาดการนอนหลับทำให้ความอดทนของความเครียดลดลง . นอกจากนี้หลังจากที่คืนที่ไม่ดีพวกเขาเพิ่มระดับคอร์ติซอลฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด

คุณสามารถเจาะประเด็นเหล่านี้ในบทความของเรา: "7 สัญญาณทางจิตวิทยาที่ระบุว่าคุณไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอ"

ประโยชน์ของการงีบหลับ

การงีบหลับมีประโยชน์มากมายสำหรับทั้งสุขภาพและความสามารถในการทำงาน

นั่นเป็นเหตุผลที่ บริษัท ต่าง ๆ เช่น Google, Nike, AOL หรือ The New York Times พวกเขาให้เวลาที่พนักงานของพวกเขาเพลิดเพลินไปกับประเพณีแบบสเปนโดยปกติ ในสถานที่เดียวกันในการทำงานที่ทำหน้าที่เป็นมืออาชีพของพวกเขา งีบหลับช่วยในการกู้คืนพลังงานอยู่ในอารมณ์ที่ดีขึ้นในการปรับปรุงการเรียนรู้การปรับปรุงความจุหน่วยความจำและทำงานได้ดีขึ้น

คุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของ "การงีบหลับหรือไม่? ในบทความของเรา "ประโยชน์ทางจิตวิทยา 3 ประการของการหลับ" คุณจะพบข้อมูลทั้งหมดที่คุณต้องการ