yes, therapy helps!
20 หนังสือที่ดีที่สุดในการทำสมาธิและการผ่อนคลาย

20 หนังสือที่ดีที่สุดในการทำสมาธิและการผ่อนคลาย

ธันวาคม 6, 2021

แม้ว่าการทำสมาธิคือการปฏิบัติแบบโบราณ แต่ก็มีอยู่ในสมัยของเรา ส่วนใหญ่ของการตำหนิสำหรับการนี้ก็คือว่ามันนำมาซึ่งผลประโยชน์หลายต่อสุขภาพของผู้คนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในครั้งนี้ ตัวอย่างเช่น การทำสมาธิลดผลกระทบจากความเครียด , ช่วยเพิ่มความสามารถในการช่วยควบคุมความรู้สึกและการจัดการความเจ็บปวด ...

  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประโยชน์ของการทำสมาธิสนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์"

หนังสือเกี่ยวกับการทำสมาธิและการผ่อนคลาย

เมื่อเห็นแบบนี้ไม่แปลกที่หลายคนจะฝึกสมาธิ ถ้าคุณต้องการให้หัวข้อนี้ลึกมากขึ้นหรือคุณเป็นคนที่ต้องการเริ่มฝึกสมาธิในบรรทัดต่อไปนี้คุณจะพบ รายการหนังสือเกี่ยวกับการทำสมาธิและการผ่อนคลาย ซึ่งอาจมีประโยชน์มาก


  • บางทีคุณอาจสนใจ: "8 ชนิดของการทำสมาธิและลักษณะของพวกเขา"

1. แบบฝึกหัด 50 ข้อเพื่อเรียนรู้การทำสมาธิ (GéraldinePrévot-Gigant)

การทำสมาธิได้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการพัฒนาความเป็นอยู่และสุขภาพของผู้คน อย่างไรก็ตามผู้ปฏิบัติงานบางคนไม่ได้เข้าmedานกันดีหรือไม่ปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติเพราะความคาดหวังที่ไม่ลงตัวที่อาจมีเกี่ยวกับเรื่องนี้ ข้อความนี้ให้ a คอลเลกชันของการออกกำลังกาย เพื่อให้ทั้งผู้เริ่มต้นและผู้เชี่ยวชาญสามารถนั่งสมาธิในวิธีที่ดีที่สุดและบรรลุความสมดุลทางอารมณ์ที่พวกเขาต้องการที่จะอยู่อย่างกลมกลืน


  • คุณสนใจหรือไม่? ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเขาได้โดยคลิกที่นี่

2. หลักสูตรขั้นพื้นฐานสำหรับการปฏิบัติธรรมของเซน (Robet Aitken)

โรเบิร์ต Aiken ทำให้ความรู้ทั้งหมดของเขาในการให้บริการของบุคคลที่ตัดสินใจที่จะเริ่มต้นปฏิบัติสมาธิ คำแนะนำที่น่ารื่นรมย์ในการทบทวน รากฐานของการปฏิบัตินี้เซนของศตวรรษเซน และมีเคล็ดลับมากมายที่จะทำให้เราตระหนักถึงประสบการณ์ภายในและภายนอกของเรามากขึ้น ช่วยให้เราสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับสิ่งแวดล้อมและช่วยให้เรามีชีวิตชีวาขึ้น

  • หากต้องการอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือเล่มนี้คลิกที่นี่

3. นั่งสมาธิ: ภูมิปัญญายืนต้น (Vicente Merlo)

หนังสือเล่มนี้เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิจากมุมมองที่เป็นประโยชน์เนื่องจากงานนี้มีซีดีที่มีสมาธิถึง 10 ข้อซึ่งนำโดย Vicente Merlo นอกจากนี้หนังสือเล่มนี้ยังให้เนื้อหาทางทฤษฎีมากมายเกี่ยวกับแง่มุมของทั้งพุทธศาสนาและศาสนาฮินดู


4. การฝึกสติ (จอนกาตะ - ซินน์)

Jon Kabat-Zinn เป็นหนึ่งในเจ้านายผู้ยิ่งใหญ่แห่งการทำสมาธิในตะวันตกและเป็นตัวละครที่นิยมแพร่หลายสติในโลกตะวันตก หนังสือเล่มนี้เป็นงานที่สมบูรณ์แบบนั่นเอง อธิบายพื้นฐานทางทฤษฎีและปฏิบัติ ที่ช่วยให้เข้าใจการปฏิบัติของสติและประเภทของการทำสมาธิที่เป็นส่วนหนึ่งของมัน

  • ในลิงก์นี้คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือ

5. วิถีชีวิต: วิปัสสนากรรมฐาน (William Hart)

วิปัสสนาสมาธิเป็นประเภทของการทำสมาธิที่ ตระหนักถึงความสำคัญของการหายใจ ปรับแต่งอากาศที่เข้าและออกทางจมูก นอกจากนี้ยังมุ่งเน้นไปที่การติดฉลากความคิดและประสบการณ์ที่เกิดขึ้น หนังสือเล่มนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเรียนรู้ที่จะปฏิบัติวิปัสสนาสมาธิซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับจังหวะชีวิตแบบตะวันตก

  • หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมโปรดไปที่ลิงก์นี้

6. เส้นทางแห่งความสนใจ (Nyanaponika Thera)

หนังสือเล่มนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อแสดงวิธีการปฏิบัติโดยตรงและง่ายในการควบคุมความสนใจจากแรงบันดาลใจจากความคิดของพระพุทธเจ้า เป็นหนังสือที่ทำหน้าที่เป็นการฝึกอบรมและพัฒนาจิตใจเพื่อเอาชนะอุปสรรคเหล่านั้นที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันเสมอด้วยทัศนคติของความเมตตาและความคิดที่ไม่ใช่การตัดสิน

7. การเริ่มต้นเพื่อสติ (Vicente Simón)

ในปัจจุบันมีการกล่าวถึงเรื่องความนึกถึงอย่างมากส่วนใหญ่ต้องขอบคุณเบงเนซินหมอจิตแพทย์และศาสตราจารย์ด้านจิตบำบัดและหนึ่งในนักเผยแพร่ที่รู้จักกันดีในแนวทางนี้ งานนี้เป็นงานสั้นประเภทคู่มือที่ช่วยผู้เริ่มต้นใช้งาน เข้าฝึกสมาธิและสติ .

  • หากต้องการอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้คลิกที่นี่

8. วิสัยทัศน์ใหม่ของพระพุทธศาสนา: การสังเคราะห์จิตวิญญาณตะวันออกและความรู้ของชาวตะวันตก (วิชิตรัตนะวิจิตรสำราญ)

ข้อความที่มีวัตถุประสงค์เพื่อปรับคำสอนของวิชิตร Ratna Dhiravamsa เพื่อวัฒนธรรมตะวันตกเพื่อปรับปรุงการพัฒนาทางด้านจิตใจของคนเหล่านั้นที่ต้องการที่จะได้รับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและ, ความสมดุลทางอารมณ์มากขึ้น . หนังสือจิตวิญญาณที่เต็มไปด้วยคำสอนแบบตะวันออก ตอนนี้มีประโยชน์มากสำหรับการก้าวปัจจุบันของชีวิต

  • คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมที่นี่

9. เซนสติความคิดของผู้เริ่มต้น (Suzuki Roshi)

หนังสือเล่มนี้ได้รับการตีพิมพ์ในปีพ. ศ. 2513 แต่ก็ยังเป็นคู่มือที่ดีที่สุดสำหรับการเรียนรู้การทำสมาธิแบบเซนในบทเปิดบทต่างๆเช่น ตัวอย่างเช่นท่าทางที่เหมาะสมสำหรับการทำสมาธิ และวิธีการเชื่อมต่อกับลมหายใจ แต่แล้วมัน delves ในด้านที่สำคัญของการทำสมาธิเซนและประเพณีมันเป็นคู่มือที่สมบูรณ์แบบเพื่อเรียกดูอีกครั้งเมื่อจำเป็น

  • หากคุณต้องการอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือนี่เป็นลิงก์ของคุณ

10. อาศัยวิกฤตอย่างเต็มที่ (Jon Kabat-Zinn)

ช่วงวิกฤติสามารถทำให้เราผ่านช่วงเวลาที่บอบบางซึ่งหมายความว่าเราสามารถสูญเสียนิดหน่อยและเราจำเป็นต้องหาสมดุลทางอารมณ์อีกครั้ง Jon Kabat-Zinn สอนให้เราใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ในช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อนของชีวิต

  • ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือได้ที่นี่

11. การทำสมาธิ: การพัฒนาอารมณ์บวก (Jon Kabat-Zinn)

การทำสมาธิเป็นกุญแจสำคัญในการเรียนรู้ในการจัดการและควบคุมอารมณ์ด้วยวิธีที่ปรับตัวได้มากขึ้นเพราะมันช่วยให้เราสามารถพัฒนาความรู้ความสามารถตนเองของเราและเพื่อหาแนวคิดที่เหมาะสมในการควบคุมอารมณ์ด้วยการพัฒนาสติ งานนี้ มุ่งเน้นไปที่เทคนิคการเข้าMetานของ Mettabhavana ซึ่งมีต้นกำเนิดมาจากจุดเริ่มต้นของพุทธศาสนาและจนถึงปัจจุบันยังคงมีประสิทธิภาพมาก

12. ไม่มีทางที่ถูกต้องในการทำสมาธิและบทเรียนอื่น ๆ (Yumi Sakugawa)

มันเป็นหนังสือการ์ตูนและการทำงานที่ยอดเยี่ยมที่แนะนำการปฏิบัติสมาธิในขณะที่หนังสืออื่น ๆ อาจมุ่งเน้นความรู้ทางทฤษฎี, หนังสือเล่มนี้ค่อนข้างเป็นประโยชน์ . เหมาะสำหรับผู้ชมทุกคน

  • หากคุณต้องการอ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือการทำสมาธิที่น่าสนใจนี้คลิกที่นี่

13. จะไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป: เส้นทางการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคล (Shunryu Suzuki)

ซูซานซูซูกิเป็นนายเซนที่รู้จักกันดีซึ่งในการพูดคุยของเขาได้พูดบ่อยๆเกี่ยวกับความสำคัญของการมีจิตใจของผู้เริ่มต้นนั่นคือ จิตสังเกตและไม่ได้รับอิทธิพลจากความอยุติธรรม . ในหนังสือเล่มนี้คุณจะพบคำสอนที่ยิ่งใหญ่บางอย่างของเขา

  • คุณสนใจหรือไม่? ไปที่ลิงก์นี้

14. เส้นทางหัวใจ (Jack Kornfield)

คู่มือการทำสมาธิที่รู้จักกันดีซึ่งเป็นฉบับที่ 4 ในภาษาสเปน ผสมอารมณ์ขันพร้อมคำแนะนำและคำแนะนำเพื่อให้ผู้อ่านได้เรียนรู้ นั่งสมาธิและได้รับประโยชน์สูงสุดจากการปฏิบัตินี้ . หนังสือที่มีประโยชน์มากสำหรับนักจิตอายุรเวช

  • ที่นี่คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือ

15. สันติภาพ (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh เป็นหนึ่งในบุคคลสำคัญที่สุดในยุคที่อนุญาตให้คำสอนทางพุทธศาสนาเป็นที่รู้จักในโลกตะวันตก ในขณะที่หนังสือส่วนใหญ่ของเขามุ่งเน้นไปที่ความเห็นอกเห็นใจนี้เป็นสิ่งที่สมบูรณ์แบบ สำหรับผู้เริ่มต้นที่ต้องการทำความเข้าใจกับการมีชีวิตอยู่อย่างสันติ . คำสอนของเขาเกี่ยวกับวิธีการที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกและการรับรู้ในชีวิตประจำวันจะมีประโยชน์มากสำหรับผู้อ่าน

16. การทำสมาธิ (Pema Chodron)

ถ้าเป้าหมายของคุณคือการเริ่มต้นทำสมาธิตั้งแต่เริ่มต้นหนังสือเล่มนี้โดย Pema Chodron เหมาะอย่างยิ่ง เป็นงานที่เกี่ยวข้องกับประเด็นพื้นฐานความเข้าใจและการยอมรับอารมณ์ที่แข็งแกร่ง การรักษาตัวเองด้วยความรักสามารถสร้างความแตกต่างระหว่างการใช้ชีวิตในการเป็นอยู่ที่ดีหรือในทางกลับกันได้รับความทุกข์ทรมานจากความรู้สึกไม่สบาย

  • หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมหรือต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมคลิกที่นี่

17. นั่งสมาธิทุกวัน (Christophe André)

วันนี้อาจเป็นเรื่องยากหากเรามีความคิดที่นำไปสู่มัน การคิดเชิงลบและการใช้ชีวิตในความคาดหวังที่ไม่สมจริงอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพทางอารมณ์ ข้อความนี้โดย Christophe Andréคือ คู่มือการทำสมาธิที่เหมาะ สำหรับคนที่ต้องการเรียนรู้ที่จะปฏิบัติสติกับสมาธิที่แนะนำในรูปแบบซีดีที่มีงานนี้

  • ในหน้านี้คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือ

18. นั่งสมาธิกับมั ณ ดาลา (Michal Beaucaire)

มั ณ ฑลาเป็นองค์ประกอบศิลปะและวัฒนธรรมที่เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิซึ่งคุณสามารถทราบได้ในบทความนี้ "Mandalas: ล้อเลียนทางพุทธศาสนาที่ใช้ในการทำสมาธิ" งานนี้ทำให้สามารถนั่งสมาธิกับองค์ประกอบเหล่านี้ได้เนื่องจากพวกเขาอำนวยความสะดวกและทำให้การทำสมาธิมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยไม่ต้องสงสัยข้อความที่แตกต่างกัน แต่ให้คำแนะนำมาก

  • คลิกที่นี่เพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเขา

19. การทำสมาธิภายใน 10 นาที (Sofía Correa และ Vicente Nuñez)

ในช่วงเวลาดังกล่าวระดับชีวิตที่เร่งขึ้นอาจทำให้เราประสบปัญหาร้ายแรงเช่นความเครียด ผู้เขียนของข้อความนี้ตระหนักถึงความเป็นจริงนี้ได้สร้างงานนี้เต็มรูปแบบ เนื้อหาและเทคนิคเพื่อให้บรรลุระดับใหม่ของความสงบสุข ในชีวิต เป็นข้อความในทางปฏิบัติเพื่อลดความวิตกกังวลและฟื้นฟูร่างกาย

  • หากต้องการอ่านหน้าแรกให้คลิกที่นี่จากนั้นบนหน้าปก

20. เรื่องการปลุก (เดวิดสมิ ธ )

นี่เป็นข้อความที่สร้างแรงบันดาลใจสำหรับทุกคนที่ต้องการ เข้าสู่พุทธศาสนา และรู้ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดของวิธีคิดและพฤติกรรมนี้ หนังสือมีสองส่วนที่แตกต่างกัน หนึ่งในนั้นเป็นอัตชีวประวัติของผู้เขียนและอีกส่วนหนึ่งเป็นบทสัมภาษณ์ที่เชิญชวนให้เราค้นพบจิตวิญญาณของมนุษย์

  • หากคุณสนใจคลิกที่นี่

Top 20 Smart Ideas (ธันวาคม 2021).


บทความที่เกี่ยวข้อง