yes, therapy helps!
5 เทคนิคเพื่อหลีกเลี่ยงเส้นประสาทก่อนการสอบ

5 เทคนิคเพื่อหลีกเลี่ยงเส้นประสาทก่อนการสอบ

ธันวาคม 2, 2021

เมื่อวันสอบที่ทำให้เราตกใจเราก็ไม่แปลกที่ความรู้สึกบางอย่างเช่นความเครียดหรือความวิตกกังวลในการรับช่วงจิตใจของเรา

เพื่อป้องกันไม่ให้ กระวนกระวายใจ สร้างขึ้นโดยความกลัวของการสอบพวกเขาทรยศคุณในขณะที่คุณต้องจับความรู้ของคุณให้ทราบดีของห้าเทคนิคและกลยุทธ์ทางจิตวิทยาที่เราเสนอให้คุณต่อไป

5 เทคนิคเพื่อหลีกเลี่ยงเส้นประสาทก่อนการสอบ

วันที่ยิ่งใหญ่ได้มาเมื่อคุณต้องทำการทดสอบที่สำคัญนี้ซึ่งคุณได้เตรียมตัวไว้มากมาย หลังจากหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนของการศึกษาที่เข้มข้นวันนี้เป็นวันที่คุณควรจะสะท้อนถึงทุกสิ่งที่คุณได้เรียนรู้และบรรลุเป้าหมายของการผ่าน อย่างไรก็ตามสำหรับคนจำนวนมากช่วงเวลาแห่งความเครียดนี้อาจกลายเป็นฝันร้าย: พวกเขาว่างเปล่า ชีพจรสั่นพวกเขาเริ่มเหงื่อพวกเขาลืมคำตอบ ... และความพยายามทั้งหมดสามารถไปทำลาย


ความเครียดทางจิตวิทยาเป็นเรื่องปกติในขณะนี้ แต่สามารถมาเล่นกับเราได้หากเราไม่ได้เรียนรู้ที่จะจัดการกับมัน หากในระหว่างการสอบเราอารมณ์เสียมากเราจะไม่สามารถให้เหตุผลและจดจำข้อมูลได้อย่างแม่นยำเช่นเดียวกับเมื่อเราสงบและสงบ เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางประสาทเหล่านี้ก่อนการสอบ (หรืออย่างน้อยต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมสถานการณ์เหล่านี้) วันนี้เราจะรู้จัก 5 เทคนิคในการเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการทดสอบทางจิตวิทยา .

1. วันก่อนสอบ

วันก่อนการทดสอบเหมาะคือ อย่าเปิดหนังสือใด ๆ . คุณไม่ควรศึกษา: เพียงอุทิศตัวเองเพื่อกิจกรรมอื่น ๆ ที่ช่วยให้จิตใจของคุณผ่อนคลาย พยายามที่จะศึกษาวันก่อนการทดสอบสามารถทำให้คุณเพิ่มความตึงเครียดที่คุณรู้สึกได้และสมองของคุณไม่ได้เตรียมพร้อมที่จะดื่มด่ำกับความรู้ภายใต้สถานการณ์เหล่านั้น


สำหรับช่วงเวลาก่อนการทดสอบสภาจะไปตามบรรทัดเดียวกัน: แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่จะเห็นนักเรียนทุกคนทบทวนบันทึกย่อและบันทึกย่อของพวกเขาในนาทีสุดท้ายขณะที่พวกเขารอการทดสอบเพื่อเริ่มต้นอย่างเป็นทางการหลายคนไม่ทราบ ว่าเรื่องนี้ทำให้พวกเขามีความกังวลมากขึ้น

นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้สูงว่า คุณไม่สามารถเรียนรู้อะไรใหม่ ในห้าหรือสิบนาทีของการตรวจสอบ: คิดว่าการเตรียมการของคุณต้องเริ่มต้นเป็นสัปดาห์และหลายเดือนที่ผ่านมาและความรู้และข้อมูลทั้งหมดที่คุณได้รับมีการรวบรวมไว้อย่างดีในสมองของคุณ

2. ตรงต่อเวลา

อย่าลืมความสำคัญของการถูกตรงเวลาและมากขึ้นในวันสอบนี้ ถ้าคุณมาถึงศูนย์ต้น คุณจะมีเวลาพิเศษในการเตรียมเครื่องมือของคุณ และในกรณีที่มีเหตุการณ์ไม่คาดฝันใด ๆ คุณจะมีพื้นที่ว่างในการซ้อมรบและคุณจะสามารถแก้ปัญหาได้ ในกรณีที่คุณมาถึงปลายศูนย์ความรู้สึกของเส้นประสาทจะเพิ่มขึ้นจากช่วงเวลาที่คุณเครียดจากบ้านเพราะเห็นว่าคุณไปพร้อมกับเวลาที่เหมาะสมโดยผ่านช่วงเวลาที่คุณมาถึงศูนย์รีบร้อนนั่นอาจส่งผลเสียต่อรัฐของคุณ จิตในระหว่างการสอบ โปรดจำไว้ว่าในสาขาและสถาบันส่วนใหญ่ที่คุณจะได้รับการตรวจสอบการเข้ารับการทดสอบอาจเป็นเหตุผลเพียงพอที่คุณจะถูกระงับโดยตรง


(คิดว่าอาจมีเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันทุกชนิด) และทำให้คุณสามารถจัดระเบียบตัวเองดีขึ้นเพื่อไปที่ศูนย์ที่มีระยะเวลาที่เพียงพอของเวลาที่ช่วยให้คุณสามารถสงบ

3. พูดคุยกับนักเรียนคนอื่น ๆ : ระวัง

ในระหว่างการรอคอยก่อนการสอบมีคนสองประเภทคือผู้ที่เข้าร่วมในการทำสมาธิหรือทบทวนบันทึกย่อบางอย่างและผู้ที่เริ่มถามผู้อื่นและแสดงตนว่าสื่อสารกันผิดปกติ ที่นี่คุณต้องทำตัวเองสะท้อนและตัดสินใจว่ากลยุทธ์ที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

ถ้าเช่นคุณเป็นคนที่มึนเมาเล็กน้อยและคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกหงุดหงิดก่อนการสอบเพราะความคิดของคุณลักพาตัวคุณคุณอาจต้องการพูดคุยกับเพื่อนนักเรียนคนอื่น ๆ เกี่ยวกับการสอบที่คุณกำลังจะทำนั่นอาจช่วยให้คุณสามารถกำจัดคุณได้ เส้นประสาทด้านบนและเข้าห้องเรียนด้วยใจที่ชัดเจน ในทางตรงกันข้ามถ้าคุณสังเกตเห็นว่าการเริ่มต้นพูดคุยกับนักเรียนคนอื่น ๆ ก่อนการสอบจะทำให้คุณรู้สึกท้อแท้ (ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คุณจะพูดถึงหัวข้อที่กำลังจะออกมาในการสอบและคุณยังรู้สึกว่า คุณเตรียมพร้อมน้อยกว่าที่คุณคิด) พิจารณากลยุทธ์ที่ตรงข้ามและ เพื่อกักขังคุณไว้ในตัวคุณมากขึ้น , พยายามที่จะมุ่งเน้นความคิดของคุณในรัฐที่ดีที่สุด เหมาะอย่างยิ่งคือปฏิบัติตามกลยุทธ์อย่างใดอย่างหนึ่งหรือพยายามหลีกเลี่ยงความเครียด

4. คิดถึงตำแหน่งที่คุณจะไปหลังจากการทดสอบ

หลังจากส่งการสอบเสร็จสิ้นคุณจะสังเกตเห็น รู้สึกผ่อนคลายและผ่อนคลาย : โชคถูกโยน ถ้าคุณคิดว่าสิ่งที่น่าพอใจที่คุณต้องทำเมื่อออกจากศูนย์สมองของคุณจะสัมพันธภาพกับความสำคัญของการสอบและจะช่วยให้เส้นประสาทของคุณหลุดพ้นด้วยวิธีนี้คุณจะตอบคำถามเกี่ยวกับการทดสอบได้ง่ายขึ้นและความวิตกกังวลจะไม่ขัดขวางคุณ

5. ความสำคัญของการคิดบวก

สำหรับทุกแง่มุมในชีวิตของคุณโดยทั่วไปและเพื่อเตรียมการสอบโดยเฉพาะอย่างยิ่ง, เป็นสิ่งสำคัญที่คุณคิดว่าเป็นบวก . ถ้าคุณมุ่งเน้นไปที่ผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนและทำงานเกี่ยวกับสิ่งที่จำเป็นสำหรับการสอบที่คุณกลัวมากคุณจะได้รับโอกาสในการประสบความสำเร็จ ใจมีอำนาจมากในการบรรลุเป้าหมายของเรา เชื่อถือตัวเลือกของคุณเรียนรู้สิ่งที่จำเป็นและคุณจะได้รับการสอบมากขึ้นความสงบและมุ่งเน้นไปที่ความสำเร็จ

ถ้าคุณทำตามห้าเทคนิคนี้ผมมั่นใจว่าการสอบของคุณจะประสบความสำเร็จโดยรวม ขอให้โชคดี!


25 SIMPLE AND CHEAP HACKS FOR YOUR BEAUTY AND HEALTH (ธันวาคม 2021).


บทความที่เกี่ยวข้อง