yes, therapy helps!
ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการทำเพื่อน: สาเหตุและแนวทางแก้ไข

ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการทำเพื่อน: สาเหตุและแนวทางแก้ไข

พฤศจิกายน 28, 2021

การแยกทางสังคมและความยากลำบากในการสร้างเพื่อนเป็นปัญหาสองประการที่ขัดแย้งกันเกิดขึ้นในสังคมที่อินเทอร์เน็ตมีความสามารถในการเชื่อมต่อกับผู้คนทุกประเภท

ปัญหาในการปลอมมิตรภาพไม่เพียง แต่มีผลต่ออารมณ์ของคนและความนับถือตนเองของพวกเขา : มันก็เห็นว่าความเหงาเกี่ยวข้องกับอายุขัยต่ำ

  • บทความแนะนำ: "คู่มือการพบปะผู้คนใหม่ ๆ : เว็บไซต์ทักษะและคำแนะนำ"

วิธีการแบ่งการแยก?

การได้รับความสามารถในการชนะเพื่อนเป็นกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับการมีส่วนร่วมในด้านต่าง ๆ โชคดีที่คุณสามารถชนะได้ในทุกกรณีหากคุณทำตามกลยุทธ์ที่ถูกต้องและแสดงความมุ่งมั่นต่อหลักการและแนวความคิดบางอย่าง


จากนั้นเราจะเห็นว่าคนที่พบว่ามันยากที่จะทำให้เพื่อน ๆ สามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อที่จะได้ออกจากการแยกตัวของพวกเขา

  • นอกจากนี้เรายังแนะนำ: "14 ทักษะทางสังคมหลักในการประสบความสำเร็จในชีวิต"

1. ทำงานเกี่ยวกับความนับถือตนเอง

นี่เป็นขั้นตอนที่ต้องทำในตอนแรก แต่ต้องมาพร้อมกับทุกคนที่ทำตาม . การรับรู้ว่ามีเพื่อนหายไปที่อยู่เคียงข้างเรามักจะเกี่ยวข้องกับความเชื่อที่ว่าเราไม่ดีพอสำหรับคนที่ต้องการใช้เวลากับเราซึ่งจะทำให้เรารับพฤติกรรมที่ขัดขวางการสร้างมิตรภาพ .

ดังนั้นจึงมีความจำเป็นที่จะต้องวิเคราะห์ความเชื่อเหล่านี้ด้วยวิธีที่สงบและค่อนข้างไกลการตัดสินรากฐานของพวกเขาและการปรับตัวให้เข้ากับความเป็นจริง โดยปกติการแยกทางสังคมจะเกิดขึ้นจากความคาดหวังของความล้มเหลวของการติดต่อกับคนอื่น ๆ ด้วยความกลัวว่าเรื่องนี้จะเกิดขึ้นและขาดความนับถือตนเองที่ทำให้เราต้องป้องกันตัวและให้ความเป็นไปได้ในการสร้างเพื่อน, ซึ่งจะยืนยันความเชื่อในแง่ร้ายของเรา


ขั้นตอนนี้สามารถเริ่มต้นเพียงอย่างเดียวหรือด้วยความช่วยเหลือของเพื่อนและครอบครัว แต่การเข้าร่วมจิตบำบัดก็เป็นตัวเลือกที่ดีในการปรับโครงสร้างองค์ความรู้นี้

2. ตัดสินความต้องการมิตรภาพของเรา

ประการที่สองเราต้องหยุดคิดว่าทำไมหรือทำไมเราต้องการมีเพื่อนเพิ่มขึ้น . สิ่งนี้จะช่วยให้เราทราบว่าธรรมชาติของความต้องการของเราคืออะไรซึ่งในเวลาเดียวกันจะทำให้มีบริบทที่ชัดเจนที่เราต้องการพบปะกับผู้คนและคนที่เราต้องการจัดการด้วย

3. ค้นหาที่ว่างสำหรับการประชุม

ประการที่สองเราต้องนึกถึงช่องว่างที่เราจะสร้างมิตรภาพใหม่ ที่นี่เราต้องพิจารณาสถานที่ประชุม แต่ยังพื้นที่เสมือนโดยเฉพาะฟอรั่มที่เราสามารถหาคนที่มีความสนใจร่วมกัน นอกเหนือจากเครือข่ายสังคมที่มีแนวโน้มว่าจะได้รับการออกแบบมาเพื่อการติดต่อกับบุคคลที่รู้จักกันดีอยู่แล้ว มีหน้าเว็บที่มีส่วนสำหรับการอภิปรายและการอภิปรายในการที่คนที่เป็นประจำจากสถานที่พบ : พวกเขาเป็นตัวเลือกที่ดี


4. ค้นหานิทรรศการ

การสูญเสียความกลัวในการเปิดเผยตัวเองต่อความคิดเห็นของผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อทำเพื่อน สำหรับเรื่องนี้เราต้องออกจากเขตสบาย ๆ และต่อสู้กับความกลัวที่ได้เรียนรู้จากประสบการณ์ที่ผิดหวังครั้งก่อนเมื่อทำเพื่อน การทำตามคำแนะนำด้วยตนเองและ "การบังคับใช้ตนเอง" เพื่อให้สอดคล้องกับระดับความยากลำบากเป็นวิธีที่ดีในการแก้ปัญหานี้รวมถึงการเป็นทรัพยากรที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในกรณีที่เกิดความหวาดกลัวทางสังคม

5. อย่าทำตามสคริปต์ในการสนทนา

เมื่อคุณเริ่มต้นการสนทนากับใครแล้วจำเป็นที่จะต้องละทิ้งความเป็นไปได้ที่จะใช้สคริปต์ที่มีโครงสร้างมากหรือน้อยซึ่งเราได้รวมองค์ประกอบต่างๆที่เราต้องการกล่าวไว้ด้วยว่าพวกเขาไม่ได้ทำงานและทำให้บทสนทนาเหลวและไม่เป็นที่น่าพอใจ ขอแนะนำให้มองหาธรรมชาติ สำหรับวิธีนี้เป็นการดีที่จะปฏิบัติตามระเบียบของการผ่อนคลาย (เพื่อให้สามารถอยู่กับความช่วยเหลือของนักบำบัดโรค) และถูกนำออกไปโดยบทสนทนาโดยไม่คิดถึงเกี่ยวกับภาพที่เรากำลังให้ ถ้าเราแสดงความมั่นใจและความมั่นใจในตนเอง การสนทนาที่ไร้สาระที่สุดอาจกลายเป็นเรื่องสนุกและน่าตื่นเต้นได้ .

6. แสดงความมุ่งมั่น

การรักษาพันธบัตรของมิตรภาพคือการเดิมพันความมุ่งมั่นที่รวมกันสองคนที่คิดว่าตัวเองเป็นเพื่อน . ซึ่งหมายความว่าเราต้องเสียสละบางอย่างและเห็นได้ชัดว่าเราควรจะเต็มใจที่จะช่วยเหลือสิ่งอื่น ๆ ด้วย เป็นจุดพื้นฐาน แต่มักถูกลืมซึ่งก่อให้เกิดความสัมพันธ์กับความเสื่อมโทรมและกลายเป็นสถานการณ์ที่มีประโยชน์บางอย่าง

สุดท้าย

ถ้าวลีที่ว่า "ฉันพบว่ามันยากที่จะทำให้เพื่อน" มักจะอยู่ที่หัวของเราเราต้องมีสองสิ่งที่ชัดเจน: บนมือข้างหนึ่งถ้าเรายินดีที่เราสามารถเป็นเพื่อนกับคนอื่น ๆ อีกมากมายและที่อื่น ๆ , ว่ากระบวนการนี้จะเสียค่าใช้จ่ายเราหลายชุดของความพยายามและการเสียสละที่จะทำให้เราออกจากเขตสบายของเรา .

การมีจุดเริ่มต้นที่ชัดเจนตั้งแต่เริ่มแรกเป็นพื้นฐานที่ไม่ควรท้อในช่วงเริ่มต้นสิ่งที่สามารถทำให้ประสบการณ์นี้จดจำได้ว่าเป็น "หลักฐาน" ที่เพื่อน ๆ ไม่ได้ทำเพื่อเรา

บทความที่เกี่ยวข้อง