yes, therapy helps!
วิธีกำจัดพฤติกรรมที่ไม่แข็งแรงใน 6 ขั้นตอน

วิธีกำจัดพฤติกรรมที่ไม่แข็งแรงใน 6 ขั้นตอน

ธันวาคม 2, 2021

เมื่อเร็ว ๆ นี้เรามักจะได้ยินคำว่านิสัยและยิ่งมีการเขียนมากขึ้นของคำนี้และถูกพบเป็นส่วนผสมพื้นฐานเพื่อให้บรรลุสิ่งที่เราต้องการ

ตัวอย่างเช่น นิสัยในการผสมผสานกีฬาเข้าไว้ในชีวิตประจำวันของคุณในแต่ละวันเพื่อรวมอาหารที่มีประโยชน์เข้ากับชีวิตของคุณ นิสัยในการปรับปรุงความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง แต่นิสัยคำแนะนำ?

นิสัยคืออะไร?

นิสัยเป็นพฤติกรรมที่เราดำเนินการในแต่ละวันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของเรา และเราดำเนินการในหม้อแปลงไฟฟ้าโดยไม่ต้องตั้งคำถาม

มีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเช่นการใช้ครีมบำรุงผิวหลังอาบน้ำ อย่างไรก็ตามกิจวัตรประจำวันของเราประกอบไปด้วยนิสัยไม่ดีหรือพฤติกรรมที่ไม่แข็งแรงซึ่งเมื่อทำในหม้อแปลงไฟฟ้าเรามักจะไม่ตั้งคำถามกับพวกเขาเนื่องจากเราไม่ได้ตระหนักดีว่าเรากำลังดำเนินการตามพฤติกรรมที่กำหนดไว้


พฤติกรรมที่ไม่แข็งแรงเป็นสิ่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและเกิดจากปัญหาพื้นฐาน , ปัญหาเหล่านี้มักจะอารมณ์ นั่นคือการพูดอารมณ์เชิงลบจัดการไม่ดี

พฤติกรรมเชิงลบที่เป็นอันตรายต่อเรา

ขณะนี้อารมณ์เชิงลบที่พบมากที่สุดคือความเครียดและความวิตกกังวล โดยไม่มีการปกครองออกแห้วกังวลอิจฉา ...

อารมณ์เหล่านี้เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมที่ไม่เป็นประโยชน์เช่นการกัดเล็บการสูบบุหรี่ บ่อยครั้งและบ่อยครั้งที่ตรวจสอบเครือข่ายสังคมกินอาหารระหว่างมื้ออาหารเมื่อคุณไม่หิวนั่นคือโดยการตะกละตะกลามท่ามกลางการปฏิบัติอื่น ๆ อีกมากมายที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อชีวิตของเรา


ขั้นตอนและกลยุทธ์ในการละทิ้งนิสัยไม่ดี

มันเกิดขึ้นกับคุณหรือมันเกิดขึ้นกับคุณ? คุณเบื่อกับนิสัยไม่ดีเหล่านี้หรือไม่? คุณต้องการเปลี่ยนนิสัยเหล่านี้และไม่ทราบว่าอย่างไร

ในบทความนี้ผมขอแนะนำให้คุณใช้กลยุทธ์และการออกกำลังกายที่ผมเสนอเพื่อเปลี่ยนนิสัยที่ไม่แข็งแรง เพื่อสุขภาพที่ดีมีประโยชน์และมีประสิทธิผลนิสัยดังนั้นถ้าคุณต้องการ: ที่นี่และตอนนี้เราเริ่มต้น!

1. ระบุนิสัยที่คุณไม่ชอบและไม่รู้สึกดีเกี่ยวกับ

ขั้นตอนแรกดูเหมือนจะชัดเจน แต่ก็เป็นเรื่องสำคัญ . เราต้องค้นพบสิ่งที่เป็นนิสัยที่จะ จำกัด ชีวิตของเราและที่เราต้องการที่จะกำจัดออกจากชีวิตของเรา เมื่อเรารู้ว่ามันคืออะไรทุกสิ่งทุกอย่างที่ง่ายขึ้นคือ

2. ตัดสินใจเปลี่ยน

เพื่อกำจัดนิสัยที่ไม่ดีคุณต้องตระหนักถึงความเสียหายที่เกิดขึ้นกับคุณโดยสังเกตผลที่ตามมา . เพื่อเสริมสร้างการตัดสินใจครั้งนี้ให้จดสิทธิประโยชน์ที่คุณจะได้รับเมื่อเลิกใช้นิสัยไม่ดี


โปรดจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงและการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีจะไม่เกิดขึ้นเฉพาะกับการตัดสินใจเท่านั้น แต่จะนำไปสู่การทำงานความพยายามกำลังใจและการทำตามขั้นตอนที่ฉันเสนอดังนั้นอย่าหยุดอ่าน

3. พฤติกรรมที่ไม่ดีมักปรากฏอยู่บ่อยเพียงใด?

เขียนจำนวนครั้งที่คุณทำซ้ำนิสัยไม่ดีตลอดทั้งวันและบันทึกเป็นเวลา 21 วัน

4. อะไรหรือทำให้ชีวิตนิสัยไม่ดีของคุณ?

ระบุระวังสังเกตว่าอะไรหรือทำให้ชีวิตนิสัยไม่ดีและเป็นเหตุบังเอิญ หรือ . คุณรู้สึกวิตกกังวลทุกครั้งที่คุณต้องพูดในที่สาธารณะและนี่เป็นสาเหตุให้คุณดื่มกาแฟเป็นจำนวนมากหรือไม่? คุณรู้สึกกังวลทุกครั้งที่คุณต้องเผชิญกับการสัมภาษณ์งานและสิ่งนี้ทำให้คุณสูบบุหรี่มากขึ้นหรือไม่? คุณกินมากเกินไปโดยไม่ต้องหิวเป็นวิธีการชุมนุมตามกำหนดเวลาครอบครัว? คุณร้องเรียนและวิจารณ์อย่างต่อเนื่องเมื่อคุณเข้าชมเครือข่ายสังคมหรือไม่? คุณกินอาหารระหว่างมื้ออาหารเมื่อรู้สึกกระวนกระวายหรือไม่?

การใช้กรณีสุดท้ายเป็นตัวอย่าง: พฤติกรรมที่ไม่แข็งแรงคือการกินระหว่างมื้ออาหารและสิ่งที่ทำให้ชีวิตมีความกังวลใจ บันทึกสิ่งที่หรือใครเป็นผู้สร้างความหงุดหงิดนี้

5. แทนที่นิสัยที่ไม่แข็งแรง

แทนที่เปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีต่อนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากน้อยเพราะพฤติกรรมเป็นพฤติกรรมและเป็นกิจวัตรส่วนหนึ่งของเวลาของเรา

การกำจัดนิสัยไม่ดีโดยไม่มากไปกว่านี้เป็นไปไม่ได้เพราะเราจะมีความรู้สึกว่างเปล่าและนี่อาจทำให้เราตกอยู่ในนิสัยที่ไม่ดีอีกครั้ง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องเลือกนิสัยที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะแทนที่นิสัยที่ไม่ดีและปฏิบัติตนตามที่เราต้องการ

6. ให้รางวัลตัวเอง

ในขณะที่คุณไปรับนิสัยที่ต้องการรางวัลตัวเอง นอกเหนือจากความรู้สึกและประสบประโยชน์ของนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ, แสดงความยินดีด้วยการตอบแทนตัวเองด้วยสิ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณโดยการได้รับสิ่งที่คุณเสนอ .

ขณะนี้มี 6 แบบฝึกหัดคุณพร้อมที่จะขจัดนิสัยที่ไม่ชอบซึ่งไม่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นซึ่งไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณและแทนที่นิสัยเป็นกิจวัตรพฤติกรรมสุขภาพที่เป็นประโยชน์และสร้างสรรค์

โปรดจำไว้ว่าในวันฝึกอบรมในโรงยิมคุณไม่ได้รับผลลัพธ์ทางกายภาพที่ต้องการเช่นเดียวกันเกิดขึ้นกับจิตใจและอารมณ์การทำงานทุกวันจะหวงแหนมีจิตตานุภาพและความเพียรที่จะได้รับชีวิตที่มีสุขภาพที่คุณต้องการและสมควรได้รับ .

บทความที่เกี่ยวข้อง