yes, therapy helps!
วิธีการเอาชนะความเหงา: 5 คีย์เพื่อแยกการแยก

วิธีการเอาชนะความเหงา: 5 คีย์เพื่อแยกการแยก

พฤศจิกายน 28, 2021

ในโลกที่มีการเชื่อมต่อกันมากขึ้นอาจดูแปลก ๆ ที่ยังมีคนที่รู้สึกเหงา แต่ความเป็นจริงก็คือเรื่องนี้ เทคโนโลยีใหม่ ๆ ทำให้เราแลกเปลี่ยนคำพูดบ่อยๆ แต่ผลกระทบที่พวกเขามีต่อคุณภาพของความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่ผูกมัดผู้คนไม่ได้เป็นบวกอย่างแจ่มแจ้ง

จำไว้ว่าในหน้าของการแยกไม่มีโซลูชั่นวิเศษในการแก้ปัญหาค้างคืนคือ ... วิธีการเอาชนะความเหงา?

  • "ทำไมจิตใจของอัจฉริยะต้องการความสันโดษ

วิธีการที่ช่วยเอาชนะความเหงา

จากนั้นเราจะทบทวนหลักเกณฑ์บางอย่างที่เป็นประโยชน์ในการแก้ปัญหาการแยกอารมณ์โดยทั่วไปสำหรับคนที่รู้สึกเหงา


1. ถามตัวเองว่าต้องการอะไร

ความจริงที่ว่าการแยกตัวอาจเป็นอันตรายได้ แต่ก็เป็นความจริงที่แต่ละคนเป็นโลกและความหมายของสิ่งที่หมายถึงการอยู่คนเดียวจะแตกต่างกันออกไปขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการใคร มันเป็นความจริงที่ว่ามีหลายคนที่รักความเหงาและมีอะไรผิดปกติกับที่

อย่างไรก็ตามในประเทศที่มีวัฒนธรรมตะวันตกการเว้นวรรคเป็นสิ่งที่มีมูลค่าสูงและการ introversion และแนวโน้มที่จะต้องการอยู่คนเดียวมีภาพที่เลวร้ายยิ่งกว่า ที่อาจทำให้บางคนมีปัญหาที่ไม่มีอยู่: ทำไมฉันถึงไม่สนุกกับการใช้เวลากับ บริษัท อื่น ปัญหาของฉันคืออะไร?

ความจริงก็คือในตอนเริ่มต้นความเหงาเป็นอันตรายต่อเมื่อสร้างความทุกข์ทรมานที่ชัดเจนอันเนื่องมาจากความขาดแคลนช่วงเวลาที่เชื่อมต่ออารมณ์กับคนอื่น ๆ นี่คือสิ่งที่อธิบายว่าคนที่มีชื่อเสียงมาก ๆ ที่มีชีวิตทางสังคมที่วุ่นวายสามารถรู้สึกว่าความว่างเปล่าภายในตัวตนของพวกเขารู้สึกว่าการมีปฏิสัมพันธ์เหล่านี้ไม่มีความหมายอะไรหรือไม่ขึ้นอยู่กับความซื่อสัตย์สุจริต ดังนั้นขั้นตอนแรกที่จะรู้วิธีที่จะเอาชนะความเหงาคือต้องมีความชัดเจนถ้ามีสิ่งที่ต้องเอาชนะจริงๆ


2. กระทบกับนิสัยและรสนิยมของคุณ

มีคนที่แม้ว่าพวกเขาจะไม่เข้าใจมันรู้สึกเหงาเพราะในบางส่วนพวกเขาตัดสินใจที่จะแยกตัวออกจากชีวิตทางสังคม นี้มักเกิดขึ้นในกรณีของคนที่คิดว่าพวกเขาจะไม่ซ้ำกันมากเกินไปและคิดว่าคนอื่น ๆ ราวกับว่าพวกเขาสร้างรูปแบบเดียวเดียว: "คนอื่น ๆ " บนมือข้างหนึ่งและ "ฉัน" ในที่อื่น ๆ

แต่ในโลกนี้มีคนจำนวนมากเกินไปที่จะลดทุกอย่างลงให้เป็นแนวคิดเดียวที่ตายตัว นั่นเป็นเหตุผลที่ถ้าปัญหาอยู่ในรสนิยมจิตและงานอดิเรกไม่มีอะไรที่ควรจะหยุดเรา ไปที่ไหนเป็นคนที่มีทุกสิ่งที่เหมือนกันกับเรา .

อินเทอร์เน็ตแม้ว่าตัวเองไม่ได้รับประกันว่าเราจะเอาชนะความเหงาทำให้เรามีทางเลือกมากมายในการติดต่อกับกลุ่มต่างๆและคนที่มีลักษณะคล้ายคลึงกัน การเข้าสู่ฟอรัมและชุมชนออนไลน์ประเภทอื่น ๆ ที่คุณสามารถพบได้เป็นวิธีที่ดีในการมีส่วนร่วมในการกระตุ้นการสนทนาและจากที่นั่นสร้างมิตรภาพใหม่ ๆ


  • บางทีคุณอาจสนใจ: "9 นิสัยในการเชื่อมต่อทางอารมณ์กับใครบางคน

3. ขอความช่วยเหลือจากผู้คนที่อยู่ใกล้คุณมากที่สุด

การเอาชนะความเหงาไม่ใช่เรื่องง่ายและนี่เป็นเหตุผลว่าทำไมจึงไม่ควรปฏิเสธความช่วยเหลือใด ๆ ที่มีอยู่ อย่างไรก็ตามขั้นตอนแรกในการแก้ปัญหาทางจิตวิทยาคือการกำจัดปัญหาเทียมและ ความคิดครอบงำเพื่อให้ได้ทุกสิ่งทุกอย่างสำหรับตัวเอง มันไม่สมเหตุสมผลอย่างที่ไม่คาดคิด

ในกรณีนี้นอกจากนี้เรายังมีข้อได้เปรียบที่เป็นตัวจริงอีกด้วย แสวงหาการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนฝูง ช่วยลดความรู้สึกเหงา พูดถึงสิ่งที่เรารู้สึกว่าเป็นกิจกรรมที่สามารถบำบัดได้และในทางกลับกันทำให้เราใกล้ชิดกับแนวทางแก้ไขที่เป็นไปได้ที่เราไม่สามารถเข้าถึงได้ก่อนหน้านี้

4. ต้องเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม

หากคุณกำลังคิดเกี่ยวกับวิธีที่จะเอาชนะความเหงา, เป็นไปได้ว่าคุณกำลังประสบกับอาการซึมเศร้าบางอย่างเนื่องจากการแยกตัว คุณรู้สึกยังไง ในสภาวะอารมณ์นี้ระดับพลังงานของเราและความง่ายในการริเริ่มต่ำมากซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการย้ายและการมีส่วนร่วมในงานที่กระตุ้นจึงเป็นเรื่องยาก

นั่นเป็นเหตุผลที่แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเช่นนั้น แต่หนึ่งในทรัพยากรที่ดีที่จะใช้ในการทำลายความว้าเหว่คือการถูกบังคับให้เข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมและเมื่อมีการรักษาทัศนคติเชิงรุก ด้วยวิธีนี้คุณจะมีโอกาสเริ่มต้นเชื่อมโยงกิจกรรมประเภทนี้กับบทสนทนาที่น่าสนใจบทสนทนาที่น่าสนใจความเป็นไปได้ในการชนะเพื่อน ฯลฯ

แน่นอนถ้าคุณคิดว่าอาการซึมเศร้าของคุณรุนแรงเกินไปหรือถ้าคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นอาการซึมเศร้าแล้วคุณควรจำไว้ว่าการพยายามทำตามรูปแบบนี้จะทำให้เกิดผลเสียหายได้โดยสิ้นเชิงเนื่องจากคุณอาจจะไม่เป็นเช่นนั้น สามารถปฏิบัติตามได้และคุณจะกลายเป็นความผิดหวังมากขึ้น ในกรณีดังกล่าวมันเป็นความผิดปกติและไม่เหงาปัญหาหลัก

5. ฝึกตัวเองในเทคนิคการพัฒนาความอลหม่าน

ตอนนี้คุณได้ทำลายอุปสรรคแรกในเขตสบายของคุณแล้วก็ถึงเวลาที่จะทำลายที่ยังเหลืออยู่ มีส่วนร่วมในการพูดคุยในเชิงรุกมากขึ้น .
เมื่อต้องการทำเช่นนี้หลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมดที่อยู่ขบคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะเข้าไปแทรกแซง; เพียงแค่พูดในสิ่งที่คุณคิดอย่างชัดเจนและด้วยน้ำเสียงที่แน่นแฟ้นคิดว่าถ้าคุณไม่ทำแบบนี้ลักษณะส่วนบุคคลรสนิยมหรือรูปลักษณ์ของคุณจะไม่สำคัญ: คนจะไม่ใส่ใจกับสิ่งที่คุณพูดเพราะจะสังเกตได้ว่าแม้คุณจะไม่ให้ความสำคัญกับข้อความของคุณก็ตาม


วิธีเอาชนะความเหงา (พฤศจิกายน 2021).


บทความที่เกี่ยวข้อง