แบบจำลองอธิบายความเครียด (ปัจจัยสาเหตุและผลกระทบ)
จนถึงวันนี้ยังไม่มีข้อเสนอแนะที่จะเสนอแนวความคิดเกี่ยวกับความเครียดที่เป็นรูปธรรมและเป็นสากล อย่างไรก็ตามดูเหมือนว่าจะมีข้อตกลงบางอย่างเมื่อกำหนดว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นในร่างกายเพื่อตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ต้องการมากกว่าซึ่งจะระดมการกระตุ้นของสิ่งมีชีวิต
ถ้าสถานการณ์นี้เป็น perpetuated ในช่วงเวลาที่สิ่งมีชีวิตสิ้นสุดลงได้รับความเสียหายเนื่องจากไม่สามารถรักษาระดับของการเปิดใช้งานนี้อย่างถาวรเนื่องจากความพยายามพิเศษที่มัน entails
ดังนั้นคุณสามารถแยกความแตกต่างระหว่างการตอบสนองความเครียดหรือบวก (ซึ่งปรับตัวและช่วยให้คุณสามารถเผชิญกับความทุกข์ยากที่เป็นไปได้ของชีวิตประจำวัน) และการตอบสนองความเครียดเรื้อรัง (ซึ่งเป็นสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในร่างกายทั้งทางร่างกายและจิตใจ ) ลองดูสิ่งที่เป็นพื้นฐานของปรากฏการณ์นี้
อธิบายความเครียด
มีหลายความพยายามที่จะให้คำอธิบายทางทฤษฎีเกี่ยวกับแนวคิดเรื่องความเครียด ด้านล่างเป็นที่ยอมรับมากที่สุดและเป็นคำอธิบายที่สมบูรณ์มากขึ้นในปัจจุบัน: แบบจำลองความเครียดขั้นตอน .
แบบบูรณาการนี้ไฮไลท์ความซับซ้อนอย่างมากของแนวคิดของความเครียดเถียงว่ามีตัวแปรหลายตัวแปรที่เกี่ยวข้องกับแต่ละอื่น ๆ ในการตอบสนองที่ร่างกายจะปล่อยออกมา ดังแสดงในบรรทัดต่อไปนี้คุณสามารถแยกแยะปัจจัยต่างๆได้ถึงเจ็ดประเภทที่มีผลต่อวิธีการที่ผู้คนตอบคำถามประเภทนี้ .
ปัจจัยที่มีผลต่อการตอบสนองต่อความเครียด
เหล่านี้คือสถานการณ์และตัวแปร (ตามบริบทและด้านจิตวิทยา) ที่อาจทำให้เกิดการตอบสนองที่เครียด
1. ความต้องการทางจิตวิทยา
ปัจจัยนี้หมายถึงความเครียดจากสิ่งแวดล้อมภายนอก (เช่นอุณหภูมิ) และเทียม (มลพิษ) และความสัมพันธ์ทางจิตสังคม (ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล) เกี่ยวกับปรากฏการณ์ล่าสุดนี้ได้รับการสังเกตว่าการเชื่อมโยงของพวกเขาที่มีสถานะทางเศรษฐกิจและสังคมต่ำอาจเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ของการสนับสนุนทางสังคมน้อยลง
2. การประเมินความรู้ความเข้าใจ
การประเมินความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับสถานการณ์ที่บุคคลนั้นมีอิทธิพลต่อปฏิกิริยาความเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งมักจะมีห้าแง่มุมสถานการณ์ที่มีการประเมินเมื่อคนกำลังประสบกับเหตุการณ์เครียด:
- ประเภทของภัยคุกคาม ความต้องการคือความสูญเสียอันตรายหรือความท้าทาย
- บาเลนเซีย ว่าบุคคลที่ให้การคุกคาม: การประเมินผลเป็นสิ่งที่เป็นบวกหรือลบ
- การพึ่งพาอาศัยกันเป็นอิสระ ของการกระทำของบุคคลเพื่อตอบสนองความต้องการ
- การคาดการณ์ : ถ้ามีความต้องการหรือไม่
- ควบคุม : ถ้าคนรับรู้หรือไม่สามารถควบคุมความต้องการได้
3. การตอบสนองทางสรีรวิทยา
เมื่อมีการตอบสนองต่อความเครียดในร่างกาย ชุดของการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาเกิดขึ้นที่ช่วยให้คนเพื่อเพิ่มความระมัดระวังของพวกเขาในการตอบสนองต่อความเครียด . ลองดูตัวอย่างในข้อเสนอของ Olivares และMéndez
| การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา | ผลประโยชน์ |
| เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต | เลือดมากขึ้นจะสูบไปที่สมองปอดแขนและขาทำให้มีน้ำมันมากขึ้นในสมอง |
| เพิ่มการหายใจ | การหายใจกลายเป็นเรื่องลึกและเร็วขึ้นในการจัดหาออกซิเจนให้กับกล้ามเนื้อมากขึ้น |
| ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ | ทำให้กล้ามเนื้อตึงเครียดเตรียมตัวให้พร้อม |
| การหลั่งของคาร์โบไฮเดรตและไขมันเข้าสู่กระแสเลือด | เป็นเชื้อเพลิงที่ให้พลังงานได้อย่างรวดเร็ว |
| การเพิ่มขึ้นของเหงื่อ | ระบายความร้อนด้วยกล้ามเนื้อส่วนเกิน |
| การปลดปล่อยปัจจัยการจับตัวเป็นก้อน | การแข็งตัวของบาดแผลได้เร็วขึ้นซึ่งส่งผลให้เกิดการสูญเสียเลือด |
| ความล่าช้าของการย่อยอาหาร | เพิ่มปริมาณเลือดไปยังสมองและกล้ามเนื้อ |
ในทางตรงกันข้ามในเวลาเดียวกันการเปลี่ยนแปลงบางอย่างของบุคคลในระดับอารมณ์ยังเกิดขึ้น ครั้งแรก มีความรู้สึกของความทุกข์ทางอารมณ์ที่เรียกว่าความทุกข์ ซึ่งโดยทั่วไปประกอบด้วยชุดของอารมณ์เชิงลบเช่นความวิตกกังวลความโกรธความกลัว ฯลฯ
การแสดงออกทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองความเครียดขึ้นอยู่กับการประเมินสถานการณ์ของบุคคล สถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจงของสถานการณ์บ่งชี้ทั้งความคิดที่ต้องเผชิญกับความต้องการและความรู้สึกที่เกิดขึ้นในภายหลัง
4. การเผชิญปัญหา
ในทางปฏิบัติเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของโครงการเพราะจะขึ้นอยู่กับลักษณะการเผชิญความเครียดที่เกิดขึ้นจากการเคลื่อนไหวซึ่งอาจทำให้ความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจและอารมณ์ที่เกิดจากแรงกดดันจากภายนอกลดลง
รูปแบบการเผชิญปัญหาหมายถึงรูปแบบการคิดและการแสดงออกของคนที่มีเสถียรภาพมากหรือน้อย ก่อนที่สถานการณ์เครียดที่แตกต่างกันในชีวิตประจำวันของคุณ การเผชิญปัญหาขึ้นอยู่กับความเชื่อของบุคคลว่าเขาสามารถทำอะไรบางอย่างหรือไม่เพื่อเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ได้
ตามข้อเสนอของลาซารัสและชาวบ้านรูปแบบการเผชิญหน้าหลายรูปแบบสามารถรวมอยู่ในประเภทต่อไปนี้:
| มิติ | ลักษณะ |
| การเผชิญหน้า | การกระทำโดยตรงต่อสถานการณ์เช่นการแสดงความโกรธต่อผู้ที่ก่อให้เกิดปัญหา |
| ความบาดหมาง | พยายามที่จะลืมเรื่องปัญหาปฏิเสธที่จะใช้มันอย่างจริงจัง |
| การควบคุมตนเอง | ช่วยแก้ปัญหาให้กับตัวเอง |
| ค้นหาการสนับสนุนทางสังคม | ขอคำแนะนำหรือความช่วยเหลือจากเพื่อนพูดคุยกับคนที่สามารถทำอะไรโดยเฉพาะ |
| การยอมรับความรับผิดชอบ | ขอโทษวิพากษ์วิจารณ์ตัวคุณเอง |
| หลบหนีหรือหลีกเลี่ยง | รอให้เกิดความมหัศจรรย์หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับผู้คน |
| การวางแผนการแก้ปัญหา | จัดทำแผนปฏิบัติการและทำตามแผน |
| การประเมินใหม่เป็นบวก | กำหนดความหมายเชิงบวกให้กับสถานการณ์เช่น "ประสบการณ์สอนมีคนดี" เป็นต้น |
ผู้เขียนเหล่านี้ได้จัดประเภทการเผชิญปัญหาเหล่านี้ออกเป็นสองประเภท: รูปแบบปัญหาที่มุ่งเน้น (เผชิญหน้ากับปัญหาและการวางแผนการแก้ปัญหา) และ สไตล์ที่เน้นอารมณ์ (หกชนิดที่เหลือ) ในการศึกษาหลายคนได้รับการสังเกตว่าคนที่มีอัตราที่สูงขึ้นของภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความทุกข์ทางอารมณ์มักจะนำไปปฏิบัติรูปแบบที่มุ่งเน้นอารมณ์ความรู้สึก
ดังนั้นจึงสรุปได้ว่าในระดับอารมณ์, หลังไม่ได้กลายเป็นวิธีการปรับตัวและน่าพอใจในการรับมือกับความเครียด . ในทางกลับกันดูเหมือนว่าจะได้แสดงให้เห็นว่าการจัดทำแผนปฏิบัติการที่ได้รับแจ้งและการดำเนินการตามขั้นตอนทั้งหมดที่แต่งขึ้นเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการจัดการกับปัญหาทางจิตวิทยาส่วนบุคคล
5. ลักษณะส่วนบุคคล
ผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่าลักษณะบุคลิกภาพบางอย่างอาจส่งผลต่อรูปแบบของปฏิกิริยาที่แสดงออกถึงความเครียด
ความกล้าหาญ
Kobasa ได้อธิบายแนวคิดของ ความกล้าหาญ ("ความต้านทาน" หรือ "ความแข็ง") เป็นปัจจัยป้องกันความเครียด (ความเชื่อและตระหนักถึงค่านิยมของตัวเอง) ความท้าทาย (การประเมินสถานการณ์เป็นความท้าทายแทนเช่นเป็นภัยคุกคาม) และการควบคุม (ความรู้สึกของการควบคุมสถานการณ์) .
ความรู้สึกเชื่อมโยงกัน
Antonovsky คล้ายกับ Kobasa ได้กำหนดปรากฏการณ์นี้ไว้ การจำหน่ายบุคลิกภาพที่มั่นคงซึ่งทำหน้าที่เป็นทรัพยากรสำหรับการรับมือกับความเครียดเป็นตัวป้องกันสำหรับบุคคล . ประกอบด้วยการเข้าใจ (การควบคุมความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับสภาพแวดล้อม) การจัดการ (เท่าที่คนเห็นว่าเขามีทรัพยากรในการเผชิญหน้ากับสถานการณ์) และความสำคัญ (การประเมินสถานการณ์เป็นสิ่งที่ท้าทายและถ้ามันคุ้มค่าที่จะเผชิญ)
นอกจากนี้ยังสามารถตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างลักษณะบุคลิกภาพอื่น ๆ กับประเภทของปฏิกิริยาต่อความเครียดเช่น:
- คนที่มีแนวโน้มเป็นโรคประสาท (กังวลและไม่มั่นคงทางอารมณ์) มีแนวโน้มที่จะประเมินสถานการณ์ในลักษณะที่เป็นอันตรายมากกว่ากลุ่มอื่น ๆ ที่มีการทำงานทางอารมณ์น้อยกว่า
- คนที่มีความเป็นปรปักษ์ในระดับสูง มีแนวโน้มที่จะทดลองกับความถี่ที่สูงกว่าคนอื่น ๆ ความโกรธและความว่องไวต่อปฏิกิริยาสูง
- คนที่มีลักษณะปราบปราม พวกเขาอาจมีการยับยั้งการตอบสนองภูมิคุ้มกันของพวกเขา
- คนที่มองโลกในแง่ดีมีความนับถือตนเองสูงสถานที่ของการควบคุมภายใน (การรับรู้สูงว่าบุคคลมีความสามารถในการควบคุมสภาพแวดล้อม) และความเข้มแข็งเกี่ยวข้องกับรูปแบบของการเผชิญหน้าที่เพียงพอหรือ "ปัญหาที่มุ่งเน้น"
6. ประเภทของปฏิกิริยาต่อความเครียด
แนวคิดนี้ได้รับการเสนอโดยกลุ่มนักวิจัย (Eysenck, Grossarth และ Maticek) ที่ พวกเขาต้องการอธิบายสาเหตุของโรคหลอดเลือดหัวใจและมะเร็ง .
ประกอบด้วยการจำแนกประเภทที่แยกความแตกต่างของลักษณะส่วนบุคคลหกชนิดที่มีแนวโน้มว่าจะเกี่ยวข้องกับการพัฒนาโรคทางกายภาพบางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการจัดหมวดหมู่ต่อไปนี้หกชนิดและโรคที่พวกเขาจะเกี่ยวข้องกับการสังเกต:
| ประเภท | ความผิดปกติหรือความเจ็บป่วย |
| 1 | แนวโน้มในการเป็นมะเร็ง: การพึ่งพาอาศัยกันการยับยั้งการสร้างความใกล้ชิดระหว่างบุคคล |
| 2 | แนวโน้มการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ: ปฏิกิริยาของความโกรธความก้าวร้าวของการระคายเคืองแบบเรื้อรัง hyperarousal |
| 3 | ตีโพยตีพาย: การป้องกัน 1 และ 2 การแสดงออกของคำตอบสำรองระหว่าง 1 ถึง 2 |
| 4 | สุขภาพดี: ป้องกันโรคทั่วไป พฤติกรรมการปกครองตนเอง การเผชิญหน้าที่เหมาะสมและสมจริง |
| 5 | เหตุผล / การต่อต้านอารมณ์: แนวโน้มในการเป็นโรคซึมเศร้าและมะเร็ง การปราบปรามการแสดงอารมณ์ |
| 6 | Antisocial: รายละเอียดเกี่ยวกับโรคจิต แนวโน้มการติดยาเสพติด |
7. ลักษณะทางสังคม
หนึ่งในองค์ประกอบหลักที่เกี่ยวข้องกับลักษณะทางสังคมและการตอบสนองความเครียดคือการสนับสนุนทางสังคม . โดยเฉพาะอย่างยิ่งเราได้ศึกษาหลักฐานเกี่ยวกับอิทธิพลของตัวแปรของปรากฏการณ์นี้เช่นที่อยู่ (ถ้ามีให้หรือได้รับ) การจำหน่าย (ปริมาณและคุณภาพ) คำอธิบาย / การประเมินผลที่บุคคลทำขึ้นเพื่อสนับสนุน (เนื้อหาทางอารมณ์อุปกรณ์การให้ข้อมูลหรือการประเมิน) และเครือข่ายทางสังคมเป็นแหล่งสนับสนุนทางสังคม
การตรวจสอบจำนวนมากเน้นความสำคัญของการสนับสนุนทางสังคมในการรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดี การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการสนับสนุนทางสังคมสนับสนุนสุขภาพอย่างไรโดยการยับยั้งการเกิดโรค (ลดผลกระทบจากแรงกดดัน) หรือช่วยให้สามารถฟื้นตัวได้ (เสริมสร้างความสามารถในการรับมือกับโรคได้) ควรสังเกตว่าการขาดการสนับสนุนทางสังคมอาจมีผลกระทบในทางลบมาก เนื่องจากการขาดมันกลายเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญมากสำหรับการพัฒนาภาวะซึมเศร้าในภายหลัง
ตัวอย่างเช่นคนที่แต่งงานแล้วที่ชอบแต่งงานที่มีสุขภาพดีมีความเสี่ยงต่ำกว่าคนโสดหย่าร้างหรือแต่งงานในการแต่งงานที่ขัดแย้งกัน
8. สถานะสุขภาพ
ปัจจัยส่วนใหญ่ที่ได้รับการแสดง (การประเมินความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับสถานการณ์การเผชิญความเครียดลักษณะส่วนบุคคล ฯลฯ ) ด้วย เกี่ยวข้องกับสถานะทางกายภาพของบุคคล .
มีการสังเกตการณ์เช่นว่าการประเมินเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในเชิงลบหรือใช้รูปแบบการเผชิญปัญหาที่ผิดพลาดทำให้ร่างกายลดการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน (ลดการป้องกันที่มีต่อร่างกายเพื่อจัดการกับเชื้อโรคภายนอก) ) ซึ่งจะช่วยเพิ่มความอ่อนแอของโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกัน (มะเร็งการติดเชื้อ ฯลฯ )
โดยสรุป
จากจุดเริ่มต้นของการตรวจสอบที่ได้พยายามที่จะหลั่งน้ำตาแสงในแนวคิดของความเครียดและปัจจัยที่อธิบายบางอย่าง, วิทยาศาสตร์มีการจัดการเพื่อเน้นความซับซ้อนอย่างมากที่เกี่ยวข้องกับปรากฏการณ์นี้ . เราทิ้งดังนั้นความคิดที่ว่ามีองค์ประกอบเดียวที่กำหนดลักษณะของลักษณะของอาการนี้จึงมีอยู่ในสังคมปัจจุบัน
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะขับไล่ความคิดที่ว่าความเครียดทางพยาธิวิทยา (ความเครียดตรงตามที่ปรากฏในบทความไม่ได้นำเสนอผลกระทบทางจิตวิทยาที่ไม่พึงประสงค์) มาเฉพาะจากสภาพแวดล้อมภายนอกหรือสถานการณ์ที่นอกเหนือจากบุคคล
ในระยะสั้น, บุคคลนั้นมีบทบาทที่เกี่ยวข้องกับประเภทของประสบการณ์ด้วย และวิธีการที่จะเอาชนะความเครียดในชีวิตประจำวัน
บรรณานุกรมอ้างอิง:
- Amigo ฉันFernándezซีและPérezเมตร (2552) คู่มือจิตวิทยาสุขภาพ มาดริด: พีระมิด
- Belloch, A. , Sandín, B. และ Ramos, F. (2008) คู่มือโรคจิตเภท ฉบับที่แก้ไขแล้ว (ฉบับที่ 1 และฉบับที่ 2) กรุงมาดริด McGraw Hill
- Labrador, F. J. (2008) เทคนิคการปรับพฤติกรรม มาดริด: พีระมิด
- Olivares, J. และMéndez, F. X. (2008) เทคนิคการปรับพฤติกรรม มาดริด: ห้องสมุดใหม่
