yes, therapy helps!
ทำไมการคิดเชิงบวกไม่ใช่ทางออกที่แย่เสมอไป

ทำไมการคิดเชิงบวกไม่ใช่ทางออกที่แย่เสมอไป

ธันวาคม 6, 2021

มีความเชื่อว่าเรามี internalized เพื่อที่มันมักจะเป็นเรื่องยากที่จะตระหนักถึงวิธีการที่ไม่ลงตัวก็คือ ความเชื่อนั้นประกอบด้วยความคิดที่ว่าในเหตุการณ์หรือประสบการณ์ใด ๆ ในชีวิตของเรามีบางสิ่งที่เป็นบวกและเชิงลบ เรามีแนวคิดเกี่ยวกับความเป็นจริงในสิ่งที่สามารถเป็นได้ทั้งพระพรและสาปแช่งถ้าเราเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นความสนใจไปที่ทุกแง่มุมและความแตกต่าง

ความเชื่อนี้เป็นแบบถาวรและแม้ว่าเราจะไม่ได้ตระหนักว่ามีการแสดงออกผ่านหลายวิธี อย่างไรก็ตามบางครั้งนี้แทบจะไม่ทำให้เกิดปัญหาใด ๆ ในขณะที่เวลาอื่น ๆ ก็สามารถประนีประนอมสุขภาพจิตของเรา ตัวอย่างเช่นเมื่อเราเผชิญวิกฤตร้ายแรงในชีวิตของเราและเราพิจารณา แนวคิด "คิดเชิงบวก" ให้ความสนใจกับองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ ใครควรจะมีสถานการณ์


  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "6 ความแตกต่างระหว่างความเศร้าและภาวะซึมเศร้า"

การรับมือกับความเศร้าเป็นสิ่งที่จำเป็น

คุณสามารถจินตนาการว่าไร้สาระมันจะบอกคนที่เขาควรจะได้รับดี? นี้เป็นมากหรือน้อยสิ่งที่เราทำเพื่อตัวเองถ้าเรายืนยันในการคิดในเชิงบวกที่ค่าใช้จ่ายทั้งหมด เมื่อเรามีเหตุผลที่สำคัญที่จะต้องเศร้าหรือโกรธมาก .

มีประสบการณ์ที่ไม่ว่าเราจะชอบหรือไม่เราต้องตั้งตัวเองให้พ้นจากความเศร้าและความโกรธ เราสามารถยอมรับได้ว่ามีอยู่และ มุ่งมั่นที่จะได้รับจากวิกฤตอารมณ์ที่ เราสามารถทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของความคิดของเราในชีวิตและสมมติว่าทุกอย่างที่ไม่ได้ประกอบด้วยความรู้สึกไม่ดีไม่เป็นความจริงหรือเราสามารถพยายามที่จะเพิกเฉยได้ ในทางทฤษฎีคนส่วนใหญ่สามารถเห็นได้ว่าตัวเลือกแรกมีความเหมาะสมและเป็นประโยชน์ในขณะที่สองไม่ได้; อย่างไรก็ตามบุคคลที่สามสร้างความคิดเห็นขึ้น


หลังจากทั้งหมดไม่ได้ละเลยความเจ็บปวดคำขวัญต้นแบบของปรัชญาของชีวิตขึ้นอยู่กับ "อยู่ในขณะนี้ไม่ได้ซับซ้อนชีวิตของคุณ"?

ถ้ามันเป็นเรื่องสำคัญที่เรารู้สึกในที่นี่และตอนนี้ความทุกข์ทรมานดูเหมือนจะเป็นการเสียเวลาอย่างสิ้นเชิงดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดน่าจะเป็นแค่ไม่ทำ: คิดบวกแม้ในช่วงเวลาที่เศร้าที่สุดหรือผิดหวังมากที่สุด . แน่นอนว่านี่เป็นแนวคิดที่สอดคล้องกันมากกับความคิดในการเลือกสิ่งที่ดีๆ ปัญหาเดียวก็คือมันมักจะไม่ทำงานหรือในความเป็นจริงสามารถทำให้สถานการณ์แย่ลง

  • คุณอาจสนใจ: "อะไรคือความไม่พอใจและมันมีผลต่อชีวิตของเราอย่างไร?"

ทำไมการคิดอย่างมีวิจารณญาณสามารถทำร้ายเราได้เรื่อย ๆ

ปัญหาเกี่ยวกับแนวทางนี้กับความเศร้าตามปรัชญาของที่นี่และตอนนี้คือการตัดสินใจของเราไม่มีอำนาจเหนืออารมณ์ของเรา เมื่อเราตระหนักว่ามีบางอย่างที่ก่อให้เกิดความเศร้าที่ยิ่งใหญ่เป็นไปไม่ได้ที่จะไกลจากตัวคุณเองและตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรกับมันในฐานะนักวิทยาศาสตร์สามารถทำอะไรกับจาน petri ที่มองผ่านกล้องจุลทรรศน์ เราต้องตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรจากอารมณ์นั้น ไม่ได้อยู่กับเธอและดังนั้นละเลยเธอไม่ได้เป็นตัวเลือก


เกิดอะไรขึ้นถ้าเราต้องการแสดงให้เห็นว่าเรามีอำนาจที่จะจัดการกับสภาพอารมณ์ของเราได้? ลองดูตัวอย่าง: ชายวัยกลางคนเห็นว่าสุนัขที่มากับเขามาสิบสองปีจะถูกเหยียบย่ำหรือไม่ เผชิญหน้ากับสถานการณ์เช่นนี้เขาตัดสินใจที่จะมุ่งเน้นในเชิงบวกซึ่งในกรณีนี้คือการมีความทรงจำที่มีความสุขกับสัตว์และเพื่อสะท้อนให้เห็นถึงสิ่งที่ประสบการณ์ที่ได้สอนให้เขา

ปัญหาแรกที่เกิดขึ้นคือขั้นตอนแรกในการคิดบวกคือดูเหมือนคุณจะคิดบวกนั่นคือไม่ร้องไห้ ความเป็นจริงในการควบคุมการร้องไห้ มันเปลี่ยนประสบการณ์ให้เป็นสิ่งที่ยิ่งเจ็บปวดมากขึ้นเนื่องจากเหนือสิ่งอื่นใดก็บังคับให้มนุษย์ไม่คิดถึงสิ่งที่เขารู้ล่วงหน้าซึ่งจะทำให้เขาร้องไห้ นั่นหมายความว่าในทางปฏิบัติแล้วคุณจะไม่สามารถดำเนินการเหล่านั้นได้ซึ่งควรจะเป็นด้านบวกในการมีสุนัขที่เสียชีวิต

แต่ยังมีอีกองค์ประกอบหนึ่งที่ทำให้การคิดในเชิงบวกเกิดค่าใช้จ่ายทั้งหมดเป็นสิ่งที่เป็นอันตราย: มันป้องกันเราจากการฟื้นฟูประสบการณ์ ถ้าเราพยายามที่จะละเลยความเศร้าที่เกิดขึ้นกับบางสิ่งบางอย่างเราไม่เคยยอมรับมันซึ่งหมายความว่าเราจะติดอยู่ในกระบวนการของการไว้ทุกข์; เราก็ไม่ทราบวิธีก้าวไปข้างหน้า มีความจำเป็นต้องสมมติว่า ไม่สามารถแสดงให้เห็นว่าไม่มีผลกระทบทางอารมณ์จากประสบการณ์ที่ไม่ดีนัก ดังนั้นในทางที่เราสามารถจัดการความสัมพันธ์ที่เราจะมีกับความรู้สึกที่

  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "เรามีเหตุผลหรืออารมณ์?"

ปราบความเศร้าหรือความโกรธไม่ทำงาน

หลายครั้งที่เราตกอยู่ในกับดักของความคิดเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกและความรู้สึกที่มากเกินไปเหมือนกัน เราป้ายความเศร้าความโกรธและสภาพจิตใจเป็น "อารมณ์เชิงลบ" และเราพยายามทำให้พวกเขาไม่ใช่ส่วนหนึ่งของวันของเราในแต่ละวันโดยไม่มีอะไรมากในบริบทบางอย่างมีประสิทธิภาพในการทำให้เป็นละครในบางสถานการณ์ แต่เมื่อความรู้สึกไม่สบายรุนแรงมากความยืดหยุ่นไม่สามารถพึ่งพาการปราบปรามอารมณ์

เมื่อจัดการอารมณ์ที่ทำให้เรารู้สึกไม่ดีเราต้องพิจารณาปัจจัยที่สำคัญที่สุดในกรณีเหล่านี้เสมอเช่นเวลา เนื่องจากจากการตัดสินใจของเราและเหตุผลของเราเราไม่สามารถควบคุมด้านอารมณ์ที่ characterizes เราเป็นสัตว์ที่เราเป็น, เราต้องปล่อยให้เวลาผ่านไปช่วยเราได้ .

ถ้าเรายอมรับความเศร้าใจทีละเล็กทีละน้อย ๆ จะทำให้โอกาสในการหันเหความสนใจไปสะสมกับสิ่งอื่นมากกว่าความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เราเศร้า ด้วยวิธีนี้จะมีจุดที่เราจะสามารถคิดถึงทุกสิ่งทุกอย่างได้แม้กระทั่งสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกไม่ดี, โดยไม่ต้องประสบกับความเจ็บปวดเช่นเดียวกับที่เราอาศัยอยู่เมื่อไม่กี่วันก่อน เมื่อเราทำเช่นเดียวกัน

จิตใจที่ดีในระยะสั้นคือการสามารถมองย้อนกลับไปและจดจำประสบการณ์โดยไม่รู้สึก จำกัด ด้วยอารมณ์ของเรา การคิดบวกกับค่าใช้จ่ายทั้งหมดซึ่งในทางปฏิบัติคือการบังคับตัวเราให้ละเลยความทรงจำและความคิดบางอย่างเป็นเพียงวิธีหนึ่งในการใส่ชื่อให้ข้อ จำกัด นั้นและไม่สนใจความจริงที่ว่าจะไม่หายไปเองหากการต่อสู้ของเราต่อต้าน ความไม่สะดวกประกอบด้วยการเสริมสร้างพลังอำนาจของคุณเหนือเรา

บทความที่เกี่ยวข้อง