ความคิดเสพติด: วิธีการหลบหนีจากวง?
เราสามารถคิดได้ว่าวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการกลับมาเป็นพฤติกรรมเสพติดคือการปิดกั้นความคิดที่จะนำเราไปสู่เรื่องนี้ มันมีตรรกะใช่ไหม? ถ้าเราไม่คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้เราจะไม่ล่อลวงที่จะกินเล่นพนันหรือดูหนังผู้ใหญ่บนอินเทอร์เน็ต .
การดำเนินการประเภทนี้ซึ่งมักจะได้รับการแนะนำอาจประสบความสำเร็จได้ในระยะสั้นบางสิ่งบางอย่างที่เป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ติดยาเสพติดในการฟื้นฟูสมรรถภาพและสำหรับคนที่สนับสนุนเขาในกระบวนการนี้
นอกจากนี้ยังเป็นแรงจูงใจสำหรับคน ทำให้ฉันรู้สึกควบคุม ที่เขารับรู้ว่าเขากำลังพยายามเอาชนะ "ปัญหาของเขา" จะทำให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จที่สามารถแพร่เชื้อและดึงดูดได้มากและแม้ว่าคุณจะไม่สามารถปราบปรามการบริโภคได้ก็ตาม เมื่อเขาทำเขาใช้ชีวิต (และเราใช้ชีวิต) เป็นสิ่งสำคัญในการฟื้นตัวของเขา เขากำลัง "เอาชนะศัตรู", "ชนะสงคราม" และสำนวนอื่น ๆ อย่างมากในแนวเดียวกันกับ "การต่อสู้กับยาเสพติด"
แต่น่าเสียดายที่สิ่งที่เกิดขึ้นจริงคือสิ่งที่ตรงกันข้าม
สิ่งที่คุณไม่ต้องทำเพื่อหลีกเลี่ยงการกำเริบของโรค
การแยกความคิดเกี่ยวกับพฤติกรรมเสพติดเป็นความคิดที่น่ากลัว เทคนิคที่ไม่เพียง แต่มุ่งไปสู่ความล้มเหลวเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงสามารถแทรกแซงการฟื้นตัวได้
ความคิดเสพติดจะไม่เป็นแบบสุ่มดังนั้นเวลาที่เกิดขึ้นเป็นโอกาสพิเศษในการเรียนรู้สิ่งที่กระตุ้นพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์
เหตุการณ์เหตุการณ์ปฏิสัมพันธ์ความคิดหรือความรู้สึกใด ๆ ที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้เป็นกุญแจสำคัญในการทำความเข้าใจว่าอะไรที่ดูเหมือนว่าจะสนับสนุนพฤติกรรมเสพติดเหตุใดเราจึงจำเป็นต้องใช้ การย้ายออกไปในช่วงเวลาที่เกิดขึ้นเป็นสิ่งสุดท้ายที่เราต้องทำถ้าเราหวังว่าจะควบคุมมัน .
ยุติความคิดที่น่ารังเกียจ
ตรรกะการให้ความสำคัญกับตอนที่แยกออกมาจากความคิดเกี่ยวกับการบริโภคหรือพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ไม่เพียงพอที่จะเข้าใจว่าอะไรคือพื้นฐานของการเสพติดที่กำหนด แต่ความพยายามมากขึ้นที่เราทุ่มเทให้กับสถานการณ์ที่ตกตะกอนของความคิดที่เสพติดที่ง่ายขึ้นก็จะเป็นการแก้ปัญหาความลึกลับที่นำไปสู่การทำซ้ำสิ่งที่เราไม่ต้องการอย่างมีสติ
มุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาแรกที่ความคิดที่ไม่พึงประสงค์ปรากฏขึ้นมีค่าทันที . แม้ว่าปัจจัยที่ทำให้เกิดการตกตะกอนดูเหมือนจะไม่ชัดเจน แต่การคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ทำให้เกิดการแยกแยะที่มีประโยชน์มากจากความรู้สึกที่ไร้อำนาจซึ่งมักนำหน้าและเรียกใช้ การสังเกตความคิดเหล่านี้โดยไม่ต้องตัดสินพวกเขาและการเรียนรู้เกี่ยวกับพวกเขาเป็นยาแก้พิษอันงดงามเพื่อความรู้สึกของความจำเป็นที่ดูเหมือนว่าจะมาพร้อมกับกระบวนการกำเริบของโรคใด ๆ
การปราบปรามการเสพติด
การปราบปรามการเสพติดยังเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาอื่น ติดยาเสพติดถูกมองว่าเป็นศัตรูที่จะเอาชนะ การทำเช่นนี้ทำให้คนที่ทุกข์ทรมานจากการเสพติดถือเป็นสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการเสริมสร้างความรู้สึกของการไร้อำนาจที่เราได้พูดถึงในย่อหน้าก่อนหน้านี้
พยายามที่จะปราบปรามความคิดเหล่านี้จะส่งผลกลับมาในไม่ช้าการปรากฏตัวของการควบคุม . แต่ไม่สามารถเปลี่ยนความจริงที่ว่าความคิดเหล่านี้จะปรากฏในช่วงเวลาที่ไม่คาดฝันมากที่สุด
แทนที่จะคิดด้วยวิธีนี้จะเหมาะสมกว่ามากที่จะเห็นการติดยาเสพติดเป็นอาการที่มีแรงจูงใจทางอารมณ์และวัตถุประสงค์เฉพาะ สิ่งที่เราต้องเข้าใจเพื่อเอาชนะ แทนที่จะมองไปทางอื่นก็อาจจะดีกว่าที่จะเรียนรู้จากมัน
บทบาทของจิตตานุภาพในการเสพติด
การทำงานเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกอึดอัดเหล่านี้หมายถึงการปฏิเสธความคิดที่ไม่ถูกต้องและแพร่หลายอีก ความคิดที่ผิดพลาดและการทำลายล้างที่ติดยาเสพติดที่สามารถเอาชนะด้วยจิตตานุภาพ มุมมองนี้ซึ่งนำไปสู่การคิดว่าผู้คนสามารถควบคุมการติดยาเสพติดได้โดยการพยายามอย่างหนักเท่านั้นคือตำนานที่สร้างชื่อเสียงให้กับคนติดยาเสพติดว่า "อ่อนแอ" หรือขาด "ตัวอักษร"
หลายคนเชื่อว่าสิ่งที่ผู้ติดยาต้องการคือการควบคุมตนเองมากขึ้น . แต่ในความเป็นจริงสิ่งที่มักจะป้องกันไม่ให้ติดยาเสพติดจากการกู้คืนคือการพึ่งพาอาศัยความประสงค์ของเขาเท่านั้น
การพึ่งพาอาศัยเจตจำนงจะทำให้ผู้ติดยาเสพติดคิดว่าเราสามารถแก้ปัญหาได้ทันทีโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากเกินไปเพียง แต่นำเสนอเท่านั้น เป็น "โหมดเสพติด" ของการคิด ควบคุมเป้าหมายที่ไม่สามารถควบคุมได้
คนที่ติดตั้งภาพยนตร์ที่ตอนต้นได้รับการพัฒนาตามบทที่เสนอ แต่เร็ว ๆ นี้มันเริ่มที่จะไปที่อุปกรณ์ของตัวเองทำให้ "ปกติ" ที่ติดยาเสพติดต้องการที่จะปรากฏกระจุยและนำไปสู่ความไม่พอใจหรือการกำเริบของโรค
กำลังมองหาความช่วยเหลือด้านการติดยาเสพติด
เฉพาะการรับรู้ถึงการสูญเสียการควบคุมและความจำเป็นในการช่วยเหลือจากภายนอกที่เป็นมืออาชีพเท่านั้นที่จะช่วยให้เราสามารถเริ่มต้นเส้นทางที่ยาวนานซึ่งนำไปสู่การฟื้นตัว
นั่นคือเหตุผลที่การเข้าใจการติดยาเสพติดเป็นกระบวนการแต่ละขั้นของการฟื้นฟูหมายถึงการรื้อวิธีการในการทำปฏิกิริยาการพัฒนาให้คนเสพติดได้เรียนรู้ตลอดชีวิตของเขา
แน่นอนผู้ที่ประสบกับการติดยาเสพติดมีจิตตานุภาพ แต่คุณต้องใช้มันเพื่อเปลี่ยนและสร้างชีวิตใหม่ไม่ให้ละเลยและหลีกเลี่ยงการก่อนหน้านี้ การปฏิเสธสิ่งที่ทำให้เขาก้าวไปสู่วิถีการดำเนินชีวิตที่ทำลายตนเองสามารถทำให้เขารีบกลับมาหาเขาได้ .
กลไกทางจิตวิทยาของการเสพติด
เช่นเดียวกับอาการทางจิตวิทยาอื่น ๆ , การเสพติดเกิดขึ้นจากปัญหาทางอารมณ์ ส่วนใหญ่หมดสติและพยายามที่จะจัดการกับพวกเขา อาการทางอารมณ์ที่เราทุกคนมีไม่สามารถจัดการได้โดยผ่านความใส่ใจเท่านั้น
คนที่ติดยาเสพติดไม่สามารถหยุดพฤติกรรมอาการของพวกเขาด้วยความประสงค์ของพวกเขาเป็นมันเกิดขึ้นกับคนที่มีภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลหรือ phobias ในเรื่องนี้การติดยาเสพติดได้รับรางวัลจากการไม่เข้าใจทางสังคมต่อความผิดปกติทางจิต
การทำงานเพื่อเอาชนะการติดยาเสพติดเป็นเรื่องยาก แต่ไม่ใช่เรื่องของความคิดที่ปราบปราม เป็นหน้าที่ในการสังเกตความรู้สึกที่มีความซับซ้อนมากที่สุดแรงจูงใจและความขัดแย้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่คุณผ่านหัวของคุณซ้ำการเสพติด
การสังเกตด้วยตนเองไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคนและ มันยิ่งซับซ้อนมากขึ้นถ้าความคิดของเราผลักดันให้เราทำในสิ่งที่เราไม่ต้องการทำ .
ดังนั้นจึงมีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการระบุปัจจัยทางอารมณ์ที่นำไปสู่คนเสพติดที่จะรู้สึกหมดหนทางและนำไปสู่กระบวนการทางจิตที่ไม่พึงประสงค์ วิธีนี้สามารถช่วยให้เราสามารถหาวิธีจัดการกับปัญหาเหล่านี้ก่อนที่กระบวนการทั้งหมดที่นำไปสู่การกำเริบของภาวะถูกเรียกใช้ ในระยะสั้นไม่ใช่การปฏิเสธความคิดของตัวเอง แต่เพื่อทำความเข้าใจพวกเขา
