Nacho Coller: 'ฉันคิดว่าการเป็นนักจิตวิทยาจะควบคุมภาวะซึมเศร้าของฉัน; สิ่งที่ผิดพลาด '
Nacho Coller เป็นหนึ่งในเสียงที่น่าสนใจที่สุดในสเปนในการเผยแพร่จิตวิทยา .
รูปแบบที่เป็นกันเองและใกล้ชิดของเขาในการอธิบายประสบการณ์และความคิดเห็นเกี่ยวกับชีวิตและอาชีพของเขาในฐานะนักจิตวิทยาได้นำเขาไปนอกจากจิตวิทยาด้านคลินิกและกีฬาเพื่อทำงานร่วมกันในสื่อต่างๆทั้งในหนังสือพิมพ์และวิทยุ, รวมถึงการพัฒนาด้านวิทยากรและวิทยากร ปัจจุบันทำงานร่วมกันเป็นรายสัปดาห์ในหัวข้อเรื่องจิตวิทยาของโครงการ À Punt Directe ในช่องโทรทัศน์ Valencian À Punt ด้วย Carolina Ferre .
เมื่อเร็ว ๆ นี้ Coller ได้ตีพิมพ์หนังสือเล่มนี้ เต่ากระต่ายและกระต่ายซึ่งเขาพูดเกี่ยวกับแง่มุมต่าง ๆ ของปรัชญาที่สำคัญที่จำเป็นสำหรับเราที่จะเป็นเพียงผู้ชมในชีวิตของเรา มันแสดงให้เห็นหลักการพื้นฐานของจิตวิทยาอธิบายผ่านรูปแบบบางครั้งอัตชีวประวัติและจินตนาการบางครั้งเต็มไปด้วยความรู้สึกของอารมณ์ขันและการสะท้อนเวลาที่เหมาะสม
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "6 ความแตกต่างระหว่างความเศร้าและภาวะซึมเศร้า"
บทสัมภาษณ์กับ Nacho Coller นักจิตวิทยาและผู้เผยแพร่ข้อมูล
ในการสัมภาษณ์ครั้งนี้ Nacho Coller ได้พูดถึงแง่มุมต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตและอธิบายถึงประสบการณ์ความหดหู่ของคนแรกของเขา
จิตวิทยาและความคิด: หนังสือของคุณโดดเด่นท่ามกลางสิ่งอื่น ๆ ในการแสดงอารมณ์ขันส่วนบุคคล คุณคิดว่านักจิตวิทยากำลังพลาดข้อตกลงนี้มากกว่าที่คุณจะแพร่ระบาดไปมากกว่าการบำบัดหรือไม่?
Nacho Coller: อืมฉันคิดอย่างนั้น สิ่งหนึ่งที่กระตุ้นความคิดของนักจิตวิทยาส่วนใหญ่และพนักงานส่วนใหญ่ชื่นชมคือความถูกต้องสอดคล้องกันและแสดงให้เห็นถึงช่องโหว่บางอย่างนั่นคือการแสดงให้เราเห็นมนุษย์ ผมเชื่อว่าการแพร่กระจายจิตวิทยาด้วยภาษาที่สามารถเข้าถึงได้และสดใหม่โดยไม่ทำให้สายตาของความโหดร้ายนั้นเป็นเรื่องปกติของจิตใจและนำไปสู่ความใกล้ชิดกับประชาชนทั่วไป เราต้องเดิมพันจิตวิทยาที่มีให้ทุกคน
ในหนังสือที่คุณอธิบายกุญแจต่างๆเพื่อเปิดหน้าเว็บและหยุดอ่านเรื่องปัญหาในอดีต ตัวอย่างเช่นเรียนรู้ที่จะอยู่โดยไม่มีความโกลาหลหรือคิดว่าไม่มีใครเหมาะเลย ทั้งหมดที่กล่าวมานี้เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด?
ฉันจะใช้เวลาสองวัน สมมติว่าการบรรลุความสมบูรณ์แบบเป็นการหลอกลวงที่นำไปสู่ความหงุดหงิดและอยู่ภายใต้ร่มความวิตกกังวล และรู้วิธีการเปิดหน้าและตัดกับสถานการณ์เหล่านั้นหรือผู้ที่สร้างความรู้สึกไม่สบาย สุดท้ายนี้การให้อภัยในคำพูดมีบทบาทในการพิจารณาทั้งเมื่อพูดถึงการอภัยโทษตัวเองและเรียนรู้ที่จะแก้ตัวคนอื่น หากปราศจากการให้อภัยอย่างจริงใจไม่มีความพึงพอใจในชีวิต
คุณยังพูดถึงความยืดหยุ่นความสามารถในการเอาชนะความทุกข์ยาก คุณคิดว่านี่เป็นทักษะที่ปกติจะปรากฏเป็นธรรมชาติและแทบจะไม่มีใครรู้ได้ในหลาย ๆ คนหรือจำเป็นที่จะต้องมีการเรียนรู้อย่างมีสติเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับอารมณ์ของตัวเอง?
ผมเชื่อว่ามีหลายคนที่ไม่จำเป็นต้องทำงานอย่างมีสติในการจัดการอารมณ์ ตัวอย่างเช่นโดยไม่ต้องเพิ่มเติมใด ๆ จำนวนของผู้ที่ต่อสู้เพื่อความอยู่รอดของพวกเขาและผู้ที่สามารถข้ามทะเลเต็มไปด้วยอันตรายและพันเส้นขอบที่อาศัยอยู่หรือได้อาศัยอยู่กับความตายด้วยความเจ็บปวดกับการละเมิดและกับสิ่งที่ เลวร้ายที่สุดของสายพันธุ์มนุษย์และแม้กระทั่งพวกเขาสามารถที่จะรักษารอยยิ้มเพื่อแสดงความเอื้ออาทรโดยการช่วยคนที่พวกเขาได้โดยด้านข้างของพวกเขา; พวกเขาสามารถที่จะมีชีวิตอยู่ได้
ฉันไม่คิดว่าคนเหล่านี้ได้ทำงานที่ใส่ใจหรือลงทะเบียนหลักสูตรการจัดการอารมณ์พวกเขาได้ต่อสู้เพียงพวกเขาได้ต่อสู้เพื่อความฝันพวกเขาได้หนีจากนรกพวกเขาได้เลือกที่จะมีชีวิตที่ดีขึ้นเล็กน้อย และความเป็นจริงในการเดินทางและเผชิญหน้ากับความผันผวนของชีวิตทำให้พวกเขาได้รับสิ่งที่ดีที่สุดจากตัวเอง ฉันจะเดิมพันสำหรับคำขวัญชีวิตมากขึ้นและจิตใจน้อยลงและเห็นได้ชัดว่าชีวิตมากขึ้นด้วยความรู้สึก
คุณเคยบอกตัวเองว่าคุณได้รับความเดือดร้อนจากภาวะซึมเศร้าหรือไม่? นักจิตวิทยารู้สึกว่าเขาได้ผ่านขั้นตอนที่ละเอียดอ่อนในชีวิตของเขาไปแล้ว?
ฉันผ่านขั้นตอนต่างๆ ครั้งแรกซึ่งอาการแรกเกิดขึ้นเนื่องจากความเครียดส่วนเกินที่เกิดขึ้นในการนอนไม่หลับของแชมป์ (ฉันนอนสองสามหรือสี่ชั่วโมงในแต่ละวัน) ไม่เชื่อกับ "ไม่สามารถเกิดอะไรขึ้นกับฉันได้ มันเป็นผู้โดยสาร " ฉันคิดว่าฉันจะควบคุมภาวะซึมเศร้าของฉันซึ่งเป็นเหตุผลที่ฉันเป็นนักจิตวิทยา อะไรผิดพลาด
ขั้นตอนที่สองคือความเงียบที่มีเฉดสีแห่งความอับอายและความผิด (สิ่งที่พวกเขาคิดว่าฉันเป็นมืออาชีพคุณเป็นใครคุณล้มเหลว!)
ความเศร้าความไม่มั่นคงความภาคภูมิใจในตนเองใต้ดินปัญหาบางอย่างในที่ทำงานเศร้าโศกในความเงียบ (ผู้ชายบางคนเป็นเหมือนโง่) การอุดตันและความหงุดหงิดท่ามกลางอาการทางลบอื่น ๆ ทำให้ฉันต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ในช่วงที่สามของกระบวนการนี้เมื่อสิ้นสุดภาวะซึมเศร้าฉันยอมรับว่าฉันไม่ได้เป็นซูเปอร์แมนฉันเอายาฉันโอนความรู้สึกไม่สบายของฉันไปยังคนรอบตัวฉันเพื่อนและครอบครัวของฉันฉันเริ่มต้นและฉันถูกตะขออีกครั้งกับ ชีวิต
ฉันมีช่วงเวลาที่แย่มากในเวลานั้น แต่ฉันบอกคุณสิ่งหนึ่งสิ่งที่ดีที่สุดที่เกิดขึ้นกับฉันในชีวิตส่วนตัวและอาชีพของฉัน (ในกรณีของฉันทั้งสองคนใกล้ชิดมาก) เกิดขึ้นหลังจากที่ภาวะซึมเศร้านั้น วันที่ฉันเผยแพร่บทความที่เล่าประสบการณ์ของฉันฉันคิดว่าฉันปิดเวทีและบางบัญชีที่ค้างอยู่กับฉัน คุณรู้หรือไม่? เมื่อคุณแสดงช่องโหว่ของคุณคุณจะแข็งแรงขึ้นและผมเชื่อว่าวันนี้ผมเป็นคนที่ดีกว่าที่ผมเคยเป็นมา
ในปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอาการของภาวะซึมเศร้าคุณคิดว่าคุณยังคงโทษคนที่ทนทุกข์ทรมานกับมันราวกับว่าคุณไม่ได้พยายามอย่างหนักพอที่จะเอาชนะได้หรือไม่?
ใช่แล้วนี่เป็นเรื่องคลาสสิกในญาติหรือเพื่อนของคนที่มีภาวะซึมเศร้าและหน้าที่ของเราในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาคือการเปิดเผยสิ่งที่ตรงกันข้ามซึ่งไม่ใช่ว่าเขาไม่ต้องการหรือไม่พยายามก็คือเขาไม่สามารถทำได้ วัฒนธรรมของความพยายามเป็นสิ่งที่ดีสำหรับโลกของธุรกิจและชีวิต แต่ฉันชอบวัฒนธรรมของความพึงพอใจและการเสริมแรงมากขึ้น
โดยปกติเราพูดถึงปัญหาเช่นภาวะซึมเศร้าในลักษณะที่ดูเหมือนว่าสิ่งที่ผิดพลาดจะถูกแยกออกภายในตัวบุคคลราวกับว่าบริบทที่เขาใช้ชีวิตไม่สำคัญ คุณคิดว่าด้านใดของสังคมของเรามีพลังมากขึ้นในการส่งเสริมการเริ่มมีอาการซึมเศร้า?
แต่ถ้าบริบทมีความสำคัญมาก ไม่มีเงินเดือนที่ดีไม่สามารถเข้าถึงได้ในช่วงปลายเดือนอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมการทำงานที่เจ้านายหรือเพื่อนร่วมงานทำให้ชีวิตเราเป็นไปไม่ได้ที่จะก้าวไปสู่ชีวิตที่เร่งรีบเรานำไปสู่ความกดดันที่มากเกินไปจากทรงกลมเสรีนิยมใหม่ใน คนที่ขายปัจเจกบุคคลเป็นสูตรที่จะมีความสุขปฏิเสธความทุกข์ทรมานและร้อยคำขวัญของทุกอย่างถึงร้อยที่คุณจะต้องมีความสุขในราคาใด ๆ และถ้าคุณไม่ได้รับมันคุณจะล้มเหลว
โดยวิธีการที่มีปัจจัยอื่นที่ชอบอาการซึมเศร้า; ฟังเพลง electrolatin หรือ reggaeton ไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิต เพลงของเขาชุ่มเหงือกปากหมากแพงและเนื้อเพลงของเขาทำให้คนอื่นอับอาย ...
คุณมีความคิดเห็นเกี่ยวกับยากล่อมประสาทและประสิทธิภาพในการรักษาภาวะซึมเศร้าอย่างไร?
ฉันไม่เคยชอบที่จะเข้าสู่การเปลี่ยนแปลงของยาเสพติดใช่หรือไม่เช่นเดียวกับที่ฉันไม่ชอบตกไปอยู่ใน demonization ของยาซึมเศร้า ความเห็นของฉันเห็นพ้องกับสิ่งที่ WHO ระบุ; ในหน้าของการออกกำลังกายกีฬาภาวะซึมเศร้าอ่อนและใส่ตัวเองอยู่ในมือของนักจิตวิทยามืออาชีพไม่มากและไม่น้อย ในภาวะที่มีภาวะซึมเศร้าในระดับปานกลางถึงปานกลาง และเมื่อภาวะซึมเศร้าในระดับปานกลาง - รุนแรงที่มีผลกระทบจากการทำงานการรวมกันของยาและการรักษา เกี่ยวกับรูปแบบของการบำบัดเพื่อการใช้งานผมขอแนะนำ ACT Acceptance and Commitment Therapy ซึ่งเป็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
ในหนังสือของคุณคุณยังพูดถึง "คนที่เคร่งเครียด" คุณคิดว่าส่วนใหญ่ของเรามีความสามารถในการตระหนักถึงพวกเขาหรือเรามักจะทำราวกับว่าพวกเขาไม่ได้และแม้แต่รางวัลทัศนคติเชิงลบของพวกเขา?
ดีฉันคิดว่าเรารู้จักพวกเขาในระดับใหญ่สิ่งที่เกิดขึ้นคือการใช้ชีวิตกับพวกเขามีความซับซ้อนมากและคุณสามารถ fuck ชีวิตของคุณ คิดถึงสถานที่ทำงานของคุณไม่ว่าจะเป็นคู่ของคุณหรือคนอื่น ๆ หรือเจ้านาย; พวกเขาสามารถเผาไหม้หรือทำลายคุณอารมณ์และจิตใจ
คนที่อาศัยอยู่กับการร้องเรียนเชิงลบไม่พอใจที่มีชีวิตสีเทาและกลวงที่มักจะไปกับปืนลูกซองโหลดรอความผิดของผู้อื่นที่รักที่จะพูดไม่ดีของคนอื่น ๆ ที่อยู่เบื้องหลังของพวกเขาที่มี เป็นสโลแกนฉันผิดถ้าคุณเป็นอย่างดีและฉันดีถ้าคุณผิด; ประเภทหรือประเภทนี้เป็นระเบิดเวลาที่ดีในการตรวจจับได้เร็วและเรียนรู้ที่จะใช้ระยะห่างจากพวกเขา และไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะหนีจากพวกเขา
คุณมีเหตุผลบางอย่างในคำถามเพราะหลายครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเริ่มต้นของความสัมพันธ์เราหัวเราะกับคนที่ฝันไม่ว่าจะเป็นเพื่อสังคมเพราะพวกเขาจับเราออกยามหรือเพราะเราทุกคนมี tincture เล็ก ๆ
การใช้อารมณ์ขันเชิงบวกเป็นเครื่องมือที่ดีในการติดขัดให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และถ้าคุณสามารถวางเท้าไว้ในฝุ่นละอองและใช้ระยะทางได้ดีกว่าที่ดีกว่า
สุดท้ายแล้วมุ่งเน้นไปที่สังคมสเปนคุณคิดว่าแนวคิดใดที่คุ้มค่าในการอ้างถึงวิธีการจัดการอารมณ์ของเรา?
ยอมรับความไม่สมบูรณ์ของคุณเองและคนอื่น ๆ เดิมพันเรื่องอารมณ์ขันเชิงบวกและใจกว้างกับคนรอบข้างทำความพอใจและรับรู้ถึงความก้าวหน้าของคนที่คุณรักแสดงความกตัญญูใจดีและวางตัวกับตัวเองและคนอื่น ๆ ยอมรับว่าเราไม่ใช่มนุษย์ธรรมดาและความทุกข์ทรมานนั้นเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและในที่สุดก็ใช้ชีวิตด้วยความหลงใหลและความรุนแรง ชีวิตมันเจ๋งมากและเต็มไปด้วยคนที่น่าอัศจรรย์
