yes, therapy helps!

"คนอื่น ๆ จะตำหนิทุกอย่าง": สาเหตุและแนวทางแก้ไข

กุมภาพันธ์ 22, 2020

วิธีที่เราตีความสิ่งที่คนอื่นทำคือสิ่งสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ส่วนตัวของเรา เพราะส่วนใหญ่กำหนดวิธีที่เราตอบสนองและการตัดสินใจที่เราทำตาม นั่นคือเหตุผลที่สมองของมนุษย์มีแนวโน้มที่จะทำเทคนิคเพื่อให้การตีความนี้ลำเอียงและลำเอียง ลองดูตัวอย่าง: จินตนาการสถานการณ์ต่อไปนี้

คุณออกไปสูดอากาศไปที่สวนและเหนือรั้วที่คุณเห็นเพื่อนบ้านใหม่ที่ย้ายสัปดาห์ก่อนหน้าบ้านของคุณ ชายคนนั้นดูเหมือนจะโกรธแค้นและเกือบจะได้ยินว่าเขาบ่นอยู่ใต้ลมหายใจของเขา

ไม่กี่นาทีต่อมาเขาเริ่มยกเสียงขึ้น ในขณะที่ภรรยาเข้ามาหาเขาเพื่อถามคำถามและเขาตอบสนองในทางที่เลวร้ายมาก จากนั้นเขาก็เริ่มกรีดร้องที่เด็กสองคนเล็ก ๆ ของเขาที่ยังคงวิ่งไปรอบ ๆ เล่นสิ่งที่ดูเหมือนจะรำคาญกับพ่อ


"คนอื่นมีความผิดในทุกสิ่งทุกอย่าง!"

ในสถานการณ์เช่นนี้คาดว่าสมองของเขาไม่สั้นหรือขี้เกียจจะเร่งชุดของการคาดเดาเกี่ยวกับสิ่งที่เขากำลังสังเกต สรุปดูเหมือนง่ายและหักล้างไม่ได้: เพื่อนบ้านของเขามีบุคลิกที่น่ากลัวเป็นเรื่องไม่พอใจและเผด็จการที่ไม่สามารถทำให้เพื่อน .

สองสามวันต่อมาคุณเงียบ ๆ กำลังทานอาหารเช้ากับคู่ของคุณเมื่อเธอบอกว่า: "อ่าคุณเห็นเพื่อนบ้านที่ย้ายไปหรือยัง ... ? คนจนเขาหมดหวังฉันได้ยินมาว่าทันทีที่เขาจ่ายเงินค่าบ้านใหม่เขาถูกไล่ออกจากการทำงานและตอนนี้เขาไม่ทราบว่าจะสนับสนุนครอบครัวอย่างไร "


ปรับตัวเข้ากับข้อมูลใหม่

ลองดูสิ ... ข้อมูลเพิ่มเติมใหม่นี้ให้สีใหม่แก่ความเห็นว่าคุณได้ก่อตั้งขึ้นใหม่ของเพื่อนบ้านใช่ไหม?

แต่แสดงให้เห็นถึงข้อผิดพลาดที่ทำให้เกิดความเสียหายมากที่สุดแห่งหนึ่งของสมองมนุษย์เรามักชอบวิจารณ์พฤติกรรมที่เลวร้ายของผู้อื่น และเราสูญเสียสายตาของความจริงที่ว่ามีแรงภายนอกหรืออิทธิพลที่จะช่วยให้รูปร่างของแรง

และสิ่งที่แย่กว่านั้นคือถ้าเราเป็นตัวเอกของเรื่องและมีคนกล่าวหาว่าเรามีอารมณ์ไม่ดีเราจะปรับตัวเองด้วยการพูดว่า: "ดีสิ่งที่เกิดขึ้นคือฉันรู้สึกตื่นเต้นมากเพราะฉันเสียงานของฉัน"

นี่เป็นวิธีการที่เกิดขึ้นเกือบตลอดเวลา นี่เป็นแบบไดนามิกที่รองรับด้านมืดและความผิดพลาดของสมองของเรา: คนอื่น ๆ มีความรับผิดชอบอย่างเต็มที่ในการประพฤติผิดของตน . การตัดสินใจที่ไม่พึงประสงค์หรือผิดพลาดของคุณเป็นผลมาจากข้อบกพร่องของตัวเอง


ในทางตรงกันข้ามเมื่อเราเป็นผู้ประพฤติผิดศีลธรรมและนิสัยที่ดีเราจะหาคำอธิบายที่ได้จากภายนอกเพื่อหาเหตุผลในการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ที่ดีของเราและทำให้ชื่อเสียงและความนับถือตนเองของเราปลอดภัย ง่ายขึ้น: ถ้า Fulano ทำปฏิกิริยากับความรุนแรงก็เป็นเพราะ Fulano เป็นคนก้าวร้าว ในทางตรงกันข้ามถ้าฉันเป็นคนที่ตอบโต้อย่างรุนแรงเพราะฉันเหนื่อยเพราะฉันไม่สามารถจับตาดูได้ตลอดทั้งคืน

ความผิด: เรื่องของมุมมอง

ทุกสิ่งทุกอย่างที่เราทำแม้กระทั่งเรื่องไม่ดีไม่เหมาะสม แต่อย่างใดกล่าวคือสำหรับสมองของเราการตอบสนองที่เหมาะสมกับสถานการณ์ที่กำหนด

จากมุมมองของเราเราจะเห็นเพื่อนบ้านโกรธเท่านั้น กล่าวคือทั้งหมด obfuscation ของเราตรงบริเวณศูนย์กลางของความสนใจของเรา แทน เมื่อเราเป็นคนที่มีส่วนเกี่ยวข้องเราสามารถดูสถานการณ์ของเราได้เท่านั้น ; สิ่งที่เกิดขึ้นกับเราในวันนี้ไม่ว่าเราจะถูกไล่ออกจากที่ทำงานอาการปวดหัวหรือรถจีพีเอสของเราถูกขโมยไปดูเหมือนจะเป็นเหตุผลเพียงพอที่จะปลดปล่อยความโกรธของเราไปทั่วโลกหรือคนอื่น ๆ ราวกับว่าสมองกระซิบในหูของเรา: "Hey, มา ... ฉันรู้ว่าคุณเป็นคนดี แต่คุณอยู่ในโลกที่ไม่ดีและไม่เป็นมิตร"

เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้อ่านรู้ดีว่าทุกสิ่งทุกอย่างที่พวกเขาสนใจจะย่อมกลายเป็นส่วนหนึ่งของโลกของพวกเขาและสิ่งที่พวกเขาไม่ใส่ใจหรือตัดสินใจที่จะเพิกเฉยก็จะเลิกดำรงอยู่ให้กับคุณจะเป็นจริง ทุกวันด้วยทุกสิ่งทุกอย่างที่นัยสำหรับดีหรือไม่ดี

อคติที่ปกป้องเรา

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำความเข้าใจเกี่ยวกับความลำเอียงทางจิตประเภทนี้ซึ่งจะปรากฏขึ้นเมื่อเราสังเกตพฤติกรรมของเราและของคนอื่นเพราะอาจนำไปสู่คำตัดสินที่เกินจริงหรือมีคุณค่าอย่างมากซึ่งโดยทั่วไปสามารถเปิดช่องโหว่ลึก ๆ ในสังคมได้

ตัวอย่างเช่นคนที่มีคุณสมบัติผู้ว่างงานหรือผู้ที่ได้รับความช่วยเหลือจากรัฐบาลผ่านแผนการทางสังคมเช่น "ขี้เกียจ" หรือ "ขี้เกียจ" หรือ "คนขี่ม้าที่ไม่ต้องการทำงาน" ลักษณะทั่วไปของบุคลิกภาพมักเป็นเรื่องปกติ ผู้สนับสนุนของ "มือหนัก""ความอดทนเป็นศูนย์" และการแบ่งแยกทางเศรษฐกิจและวัฒนธรรมในวงกว้าง

ในทางตรงกันข้ามคนที่คิดว่ามีคนที่เกิดและเติบโตในสภาพไม่เอื้ออำนวยมากพวกเขาเป็นเจ้าของโลกทัศน์ด้านมนุษยธรรมและความเห็นอกเห็นใจมากขึ้นพวกเขามีส่วนร่วมมากขึ้นในองค์กรการกุศล และพวกเขาลงคะแนนให้พรรคการเมืองฝ่ายซ้าย

บทบาทที่ต้องการเล่น

นอกจากนี้ยังพบว่าความต้องการของเราเองเป็นตัวแปรที่เราวัดทุกสิ่ง . แน่นอนว่าเราไม่เข้าใจ แต่นั่นคือเหตุผลที่เราเห็นแก่ตัว

ถ้าสิ่งที่คุณต้องการคือการรู้สึกรักและนับถืออาจเป็นภรรยาของคุณ (ที่ไม่มีความต้องการเช่นเดียวกับคุณ) ก่อนที่ความไม่เห็นด้วยบางอย่างอาจดูเหมือนจะเป็นคนที่เย็นและไม่รัก

แน่นอนว่าถ้าเธอเป็นใครต้องการที่จะรู้สึกถึงความรักและไม่ใช่คุณภรรยาของคุณจะดูเหมือนไม่ปลอดภัยและเรียกร้อง และที่เราได้เห็นมาก่อนบางประเด็นเช่นว่าเธอมีปัญหาในวัยเด็กที่บิดามารดาของเธอไม่ได้ให้ความรักของเธอมากเกินไปจะเข้าสู่เบื้องหลังหรือตกหล่นตรงเข้าไปในการให้อภัย

ความเป็นไปได้อีกอย่างหนึ่ง: ถ้าคุณต้องการทำทุกอย่างได้อย่างรวดเร็วเพราะคุณมีความกระวนกระวายใจและขาดความอดทนอย่างง่ายดายแคชเชียร์ของ McDonald ที่ให้บริการด้วยความทุ่มเทให้กับลูกค้าที่อยู่หน้าคุณในสายจะดูเหมือนช้าพนักงานไม่มีประสิทธิภาพ, หรือทั้งหมดข้างต้นร่วมกัน

ตอนนี้ถ้าคุณอยู่ในวันหยุดและคุณรู้สึกโดยเฉพาะอย่างยิ่งความสงบและผ่อนคลายและคุณต้องการเลือกอย่างระมัดระวังสิ่งที่คุณจะกินในวันนั้นคนที่อยู่เบื้องหลังคุณในบรรทัดและเร่งด่วนที่คุณจะสั่งซื้อของคุณและวิ่งไปที่ ด้านข้างพวกเขาจะมีลักษณะเหมือนกลุ่มของคนหยาบคายโรคประสาทและบ้าคลั่ง

ถ้าคุณเป็นคนที่มีความห่วงใยในเรื่องความสะอาดความสมบูรณ์แบบคุณมีความสนใจในรายละเอียดของแต่ละงานที่คุณทำ เป็นไปได้มากที่คู่ค้ารายใหม่ของคุณอาจมีความรับผิดชอบและไม่เป็นระเบียบ แต่ถ้าเขาเป็นคนที่มีความต้องการทั้งหมดเหล่านี้ที่หมุนเวียนไปรอบ ๆ อย่างเรียบร้อยเขาก็จะจำแนกให้คู่หูของเขาเป็นคนบ้าที่ไม่อาจเมาได้

วิธีแก้ปัญหา

ฉันคิดว่าสิ่งแรกที่เราต้องทำคือการทำความเข้าใจถึงพลวัตที่ลำเอียงซึ่งสมองของเราใช้ในการประเมินพฤติกรรมของคนอื่น ๆ อย่างรุนแรงและใจดีมากขึ้นในพฤติกรรมของเราเอง

บางทีความรู้ความเข้าใจในตัวเองมากขึ้นช่วยให้เรารับผิดชอบในการกระทำของเราเอง และการตัดสินใจที่เราทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องเผชิญกับปัญหาหรือในยามเครียด


"โรคซึมเศร้า" เข้าใจ-ยอมรับ รักษาหายขาดได้ (กุมภาพันธ์ 2020).


บทความที่เกี่ยวข้อง