ความเครียดและอิทธิพลของโรควิถีชีวิต

เป็นที่ทราบกันดีว่าความผิดปกติบางอย่างเช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือดหรือความสามารถในการลดภูมิคุ้มกันที่ลดลงอาจเกี่ยวข้องกับความเครียดได้อย่างใกล้ชิด

นี่เป็นปัจจัยเสี่ยงทั้งทางกายและสุขภาพจิตของเรา มันสามารถเปลี่ยนแปลงหรือส่งผลกระทบต่อสุขภาพผ่านรูปแบบต่างๆและกลไก (precipitating การเกิดความผิดปกติที่มีผลต่อหลักสูตรของโรคที่สร้างแหล่งใหม่ของความเครียดผลิตความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายและจิตใจลดความเป็นอยู่และคุณภาพชีวิตของเรา ฯลฯ )

จากความเป็นไปได้นี้ความเครียดกลายเป็นวงกลมที่เป็นอันตรายเพราะมันก่อให้เกิดผลกระทบทั้งชุดซึ่งเป็นแหล่งความเครียดด้วย ต่อไปเราจะเห็น การเชื่อมต่อที่เกิดขึ้นระหว่างความเครียดและสิ่งที่เรียกว่าโรควิถีชีวิต .

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของความเครียดและทริกเกอร์"

โรควิถีชีวิต

ในอารยธรรมตะวันตกสาเหตุสำคัญของการตายเป็นโรคเรื้อรังเช่นโรคหัวใจและหลอดเลือด (กล้ามเนื้อหัวใจตาย, ความดันโลหิตสูงเป็นต้น) และมะเร็ง การเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ด้านสุขภาพเช่นความผิดปกติทางจิต (ภาวะซึมเศร้า, hypochondria, ปัญหา somatization, ฯลฯ ) มีความเกี่ยวข้องกับการทำร้ายสุขภาพที่ทำเครื่องหมายการสูญเสียคุณภาพชีวิตและปัญหาในการทำงาน

สำหรับหลายประเภทของความผิดปกตินี้แนวคิดของโรควิถีการดำเนินชีวิตได้รับการแนะนำ มีหลายปัจจัยที่ทำให้ลักษณะการชลประทานของวิถีชีวิตในสังคมของเราเป็นแหล่งความเครียดที่สำคัญเช่นการว่างงานและการทำงานที่ไม่แน่นอนการนิสัยการกินที่ไม่แข็งแรงพฤติกรรมที่เป็นพิษเช่นการสูบบุหรี่ ฯลฯ

ปัจจัยเหล่านี้บางครั้งอาจเป็นสาเหตุหรือผลที่ตามมาบางครั้งทั้งสองอย่าง . ผลที่ได้คือระดับการใช้งานที่ต่อเนื่องจนส่งผลต่อสุขภาพของเราโดยตรง (เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอย่างต่อเนื่อง) หรือโดยทางอ้อม (ส่งเสริมพฤติกรรมที่ไม่แข็งแรงเช่นการดื่มสุรา)

ก่อนการประดิษฐ์ penicillin ในช่วงครึ่งแรกของศตวรรษที่ 20 ศัตรูที่มองไม่เห็นที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเราคือแบคทีเรีย วันนี้มีความก้าวหน้าของยาและการใช้วัคซีนเป็นกลุ่ม, ภัยคุกคามหลักคือความเครียด เนื่องจากในสังคมที่ก้าวหน้าทำให้เกิดความตายและความทุกข์ยากมากกว่าไวรัสและแบคทีเรีย มากจนในเดือนตุลาคมปี 1990 องค์การอนามัยโลกคาดการณ์ว่าโรควิถีชีวิตเหล่านี้เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตก่อนเวลาอันควรในประเทศอุตสาหกรรมที่ 70-80%

ภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลความดันโลหิตสูงที่จำเป็นจังหวะเนื้องอกอุบัติเหตุจากการจราจรการแพ้การเกิดกล้ามเนื้อหัวใจตายการร้องเรียนเกี่ยวกับจิตและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ อีกหลายกรณีอาจถือว่าเป็นโรคหรือ ความวิตกกังวลด้านไลฟ์สไตล์เนื่องจากความสัมพันธ์กับความเครียดทางจิตสังคม . ให้เราพิจารณาคำปราศรัยของนักปรัชญาอินเดีย Jiddu Krishnamurti อย่างจริงจัง:

การปรับตัวให้เข้ากับสังคมที่ป่วยเป็นโรคร้ายแรงไม่ได้เป็นสัญญาณของสุขภาพที่ดี

• บางทีคุณอาจสนใจ: "6 ความแตกต่างระหว่างความเครียดและความวิตกกังวล"

ความเครียดมีผลต่อเราอย่างไร

เหตุการณ์เครียดมักจะเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงหรือความคาดหวังของการเปลี่ยนแปลง ในแง่นี้มันเป็นภัยคุกคามต่อ homeostasis (ความสมดุลของธรรมชาติของสิ่งมีชีวิต) ซึ่งเป็นเหตุผลที่ทำให้เราอยู่ในการแจ้งเตือน ศักยภาพที่เครียดของเหตุการณ์ที่สำคัญคือการทำงานของปริมาณของการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น: ยิ่งมีการเปลี่ยนแปลงมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีโอกาสที่จะป่วยได้

ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับร่างกายไม่ได้กระทำในลักษณะเฉพาะ predisposing เราสำหรับโรคบางอย่างค่อนข้าง มันทำให้เราอยู่ในสถานะของกำพร้าลดความสามารถทั่วไปของร่างกายของเราที่จะงอกใหม่ ปกป้องและฟื้นตัวทำให้เราเสี่ยงมากขึ้น

เหตุการณ์เล็ก ๆ "ความพ่ายแพ้เล็ก ๆ " เช่นการจราจรติดขัดทั่วไปในชั่วโมงเร่งด่วนก่อให้เกิดกิจกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เครียดทุกวัน การมีส่วนร่วมในชีวิตประจำวันความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของเราทำให้เรารวมเอาสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่เป็นนิสัยเป็นปกติและให้ความสำคัญกับพวกเขาและเราตอบสนองต่อภาวะแทรกซ้อนเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้มากกว่าการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิต

คิดว่าประเภทของความเครียดประจำวันนี้เนื่องจากผลกระทบสะสมของมันอาจเป็นแหล่งความเครียดมากกว่าการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญและเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีในการเปลี่ยนแปลงสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความผิดปกติเรื้อรัง

• บางทีคุณอาจสนใจ: "13 คำถามและคำตอบเกี่ยวกับความวิตกกังวล (FAQ)"

อาการทางจิตวิทยาและร่างกาย

ประสบการณ์ที่สะสมของความพ่ายแพ้ดูเหมือนจะทำนายระดับของอาการทางจิต (เกี่ยวกับอารมณ์) และ somatic (การร้องเรียนเกี่ยวกับร่างกายโดยทั่วไป)

ผู้ป่วยจำนวนมากได้พบความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดในชีวิตประจำวันกับระดับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าการร้องเรียนทางจิตวิทยาเกี่ยวกับร่างกายและจิตใจระดับของอาการในระบบทางสรีรวิทยาที่ต่างกัน (โรคหัวใจและหลอดเลือดระบบทางเดินหายใจระบบทางเดินอาหารระบบประสาทและประสาทกล้ามเนื้อและโครงกระดูกเป็นต้น) อาการทางจิตวิทยาและอาการทางจิตวิทยา โดเมนที่แตกต่างกัน

นอกจากนี้ยังมีความสัมพันธ์แม้ว่าจะไม่ชัดเจนระหว่างความเครียดในแต่ละวันและ ลักษณะของความผิดปกติทางจิต (โรควิตกกังวลโรคจิตเภท ฯลฯ ) บางสิ่งบางอย่างที่ดูเหมือนจะเชื่อมโยงกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้ (เหตุการณ์สำคัญ)

บางทีความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดของความเครียดในชีวิตประจำวันและความผิดปกติเหล่านี้จะเกิดขึ้นโดยการมีผลต่อการเกิดอาการผิดปกติที่ทำให้อาการรุนแรงขึ้นแทนที่จะทำหน้าที่เป็นปัจจัยการตกตะกอน

ความเครียดและการเปลี่ยนแปลงของสุขภาพร่างกายทุกวัน

การปรับเปลี่ยนระบบประสาทและฮอร์โมนที่สร้างความเครียดก่อให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพชนิดต่างๆของเรา ด้านล่างนี้คุณสามารถดูว่าเป็นตัวหลัก

1. ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร

มีหลายงานที่เกี่ยวข้องกับความเครียดประจำวันในการรักษาโรคทางการแพทย์บางอย่างเรื้อรัง ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารได้รับความสนใจ เช่นโรค Chron หรือโรคลำไส้แปรปรวน .

เกี่ยวกับอาการลำไส้แปรปรวนผู้เขียนหลายคนได้ชี้บ่งถึงความจำเป็นในการนำโปรแกรมการเผชิญความเครียดทางปัญญาและพฤติกรรมไปใช้ในการรักษาผู้ป่วยเหล่านี้มากยิ่งขึ้นดังนั้นหากคำนึงถึงว่าการรักษาทางการแพทย์เป็นเพียงการลดความอ้วน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "นี่คือบทสนทนาทางเคมีระหว่างสมองกับกระเพาะอาหารของคุณ"

2. โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

การสืบสวนบางเรื่อง มีการเชื่อมโยงความเครียดของเหตุการณ์ในชีวิตที่มีการเริ่มมีอาการของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ แม้ว่าจะดูเหมือนว่าความเครียดความเครียดในชีวิตประจำวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีบทบาทในการทำให้รุนแรงขึ้นอาการ มีการถกเถียงกันว่าการเปลี่ยนแปลงทางภูมิคุ้มกันที่เกี่ยวข้องกับความเครียดหรือไม่ก็ทำเช่นนั้นโดยการเพิ่มความไวต่อการตอบสนองต่ออาการปวด

3. มะเร็ง

แล้วในปี 1916 รัฐบุรุษ Frederick L. Hoffman ชี้ไปที่ ความชุกต่ำของโรคมะเร็งในหมู่ชนดั้งเดิม ชี้ให้เห็นถึงความสัมพันธ์ใกล้ชิดระหว่างการพัฒนาของโรคนี้กับวิถีชีวิตของสังคมสมัยใหม่

ในปี ค.ศ. 1931 ศาสตราจารย์แพทย์อัลเบิร์ตชไวเซอร์ได้สังเกตการณ์ปรากฏการณ์เดียวกันนี้เช่นเดียวกับนักมานุษยวิทยา Vilhjalmur Stefansson ในปีพศ. 2503 ในหนังสือของเขาเรื่อง Cancer: Disease of civilisation ถึงวิธีการเข้าถึงอาร์กติกที่ไม่มีมะเร็งในกลุ่มเอสกิโมและเป็นอย่างไร โรคนี้เพิ่มความชุกของเชื้อดังกล่าวในขณะที่คนดั้งเดิมของอาร์กติกเข้ามาติดต่อกับคนผิวขาว

เมื่อไม่นานมานี้เห็นได้ชัดว่าระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลงซึ่งเป็นสาเหตุของความเครียดเกี่ยวข้องกับมะเร็งที่มากขึ้น

4 ไมเกรน

ผู้เขียนหลายคนได้รายงานว่า ความสัมพันธ์ใกล้ชิดระหว่างความพ่ายแพ้และอาการไมเกรน . การเพิ่มขึ้นของความเครียดในชีวิตประจำวันจะทำให้เกิดอาการปวดศีรษะมากขึ้นโดยการเชื่อมโยงความถี่และความรุนแรงของอาการปวด

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ไมเกรน 7 ชนิด (ลักษณะและสาเหตุ)"

5. โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ

ความเครียดในชีวิตประจำวันสามารถทำให้รุนแรงขึ้นอาการของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ในทางกลับกันการเพิ่มขึ้นของความเครียดอาจทำนายอาการเจ็บท้องในสัปดาห์ถัดไป,

6. การตอบสนองของระบบหัวใจและหลอดเลือด

มีความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดและความดันโลหิตสูงและ / หรือโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและพวกเขาเล่น มีบทบาทสำคัญในการเพิ่มความดันโลหิต .

7. โรคติดเชื้อ

ผู้เขียนหลายคนชี้ถึงความเครียดในชีวิตประจำวันเป็นปัจจัยหนึ่งที่ช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคติดเชื้อเช่นการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนการติดเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่หรือโรคเริม

8. ระบบภูมิคุ้มกัน

วรรณคดีที่เชื่อมโยงความหมายของความเครียดที่สัมพันธ์กับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันมีอยู่มาก ผลกระทบนี้สามารถสังเกตเห็นได้ในโรคที่อาศัยระบบภูมิคุ้มกันเช่นโรคติดเชื้อมะเร็งหรือโรคภูมิต้านทานเนื้อเยื่อ

อิทธิพลของความเครียดต่อระบบภูมิคุ้มกัน มันได้รับการปฏิบัติในทั้งสองอย่างเฉียบพลัน stressors (หนึ่งทดสอบ) และ stressors เรื้อรัง (การว่างงานความขัดแย้งกับคู่สามีภรรยา) หรือเหตุการณ์ในชีวิต (การสูญเสียสามี)

แม้ว่าจะมีการสังเกตว่าเหตุการณ์ที่เป็นบวกในชีวิตของเราเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของแอนติบอดี immunoglobulin A ในขณะที่เหตุการณ์เชิงลบมักจะลดการปรากฏตัวของสิ่งนี้ แอนติบอดี

ข้อสรุป

ผลกระทบจากความเครียดมีหลายอย่างส่งผลต่อระดับต่างๆ (ทางร่างกายและจิตใจ) ในรูปแบบที่แตกต่างกันทั้งในรูปแบบและความรุนแรง ส่วนใหญ่ของความเครียดเกินนี้มีการเชื่อมโยงกับวิถีชีวิตของเราโดยเฉพาะ และอยู่ในอำนาจของเราที่จะทำการเปลี่ยนแปลงเพื่อลดผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพนี้

นอกจากนี้ควรสังเกตว่านอกเหนือจากอิทธิพลของปัจจัยภายนอกที่ก่อให้เกิดความเครียดมีตัวแปรในตัวบุคคลที่ปรับความพอเพียงในการตอบสนองต่อความต้องการของสิ่งแวดล้อมมากขึ้นหรือน้อยลง มีตัวแปรในบุคลิกภาพเช่นโรคประสาท (มีแนวโน้มที่จะกังวล) ที่ทำให้เราโดยเฉพาะอย่างยิ่งความเสี่ยงต่อความเครียดหรือปัจจัยส่วนบุคคลเช่นความยืดหยุ่นที่ hardens เรากับมัน

โปรดจำไว้ว่าถ้าคุณรู้สึกท่วมท้นในสถานการณ์ที่คุณสามารถไปที่มืออาชีพทางจิตวิทยาที่สอนกลยุทธ์ที่เหมาะสมเพื่อรับมือกับความยากลำบากในแต่ละวัน

บรรณานุกรมอ้างอิง:

• Sandín, B. (1999) ความเครียดทางจิตวิทยา มาดริด: DOPPEL