15 อาหารเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติ
ฮอร์โมนเพศชายเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเป็นชาย และประสิทธิภาพทางเพศที่ดีที่สุดส่วนใหญ่เป็นเพราะมันเด่นกว่าในผู้ชายแม้ว่าผู้หญิงยังมีจำนวนน้อย เป็นเตียรอยด์ที่เป็นฮอร์โมนแอนโดรเจนและผลิตในอัณฑะและรังไข่
หลังจาก 30 ปีการผลิตฮอร์โมนเพศชายจะเริ่มลดลงและประมาณ 70 ปีมีการหยุดชะงักที่แน่นอน อย่างไรก็ตามมีคนที่แม้หลังจาก 60 ปีไม่ได้มีการลดลงของฮอร์โมนเพศชาย การผลิตฮอร์โมนเพศชายต่ำ มันเกี่ยวข้องกับการสูญเสีย ความใคร่ , ความผิดปกติลุก, อารมณ์ต่ำและปัญหาเกี่ยวกับความเข้มข้นและความจำ
- บางทีคุณอาจสนใจ: "10 อาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมด้วยแมกนีเซียม"
อาหารเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย
อาหารบางชนิดช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย ที่พร้อมกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ทั่วไปของเราได้ ด้านล่างนี้คุณจะพบรายการอาหารที่เป็นประโยชน์เหล่านี้สำหรับการเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย
1. น้ำผึ้ง
น้ำผึ้งเป็นอาหารที่อร่อยมีสรรพคุณมากมาย หนึ่งในคุณสมบัติหลักคือมีโบรอน , แร่ธาตุที่เชื่อมโยงกับระดับฮอร์โมนเพศชายและไนตริกออกไซด์
องค์ประกอบสุดท้ายนี้เป็นสารสื่อประสาทที่ มีฟังก์ชัน vasodilator ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นโดยการผ่อนคลายและปล่อยให้มีปริมาณออกซิเจนและปริมาณเลือดมากขึ้นซึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงในการแข็งตัวของอวัยวะเพศ
2. กรานาดา
อีกอาหารแสนอร่อยแม้ว่าจะไม่ได้บริโภคมากนักก็คือผลทับทิม ผลไม้นี้ถูกนำมาใช้เป็นเวลาหลายศตวรรษเพื่อประโยชน์ด้านสุขภาพเนื่องจาก มีสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินและเกลือแร่จำนวนมาก .
จากการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้แก้วน้ำทับทิมต่อวันสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายได้ระหว่าง 16 ถึง 30% นี้มีผลต่อทั้งระดับพลังงานอารมณ์บวกและเพิ่มความใคร่ ตอนนี้เนื่องจากคุณสมบัติของมันจะดีกว่าเสมอที่จะกินอาหารทั้งหมดมากกว่าการทำน้ำผลไม้
กะหล่ำปลีกะหล่ำปลี
กะหล่ำปลีเป็นผักที่นิยมมากและมีสรรพคุณทางสุขภาพหลายอย่างที่คุณเห็นในบทความนี้ "12 ประโยชน์ของกะหล่ำปลีเพื่อสุขภาพของคุณ"
การศึกษาแสดงให้เห็นว่ากะหล่ำปลีช่วยป้องกันมะเร็งและประกอบด้วย indole-3-carbinol ซึ่ง ลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเพศหญิง ทำให้ฮอร์โมนเพศชายมีประสิทธิภาพมากขึ้น
4. หน่อไม้ฝรั่ง
หน่อไม้ฝรั่งเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีสุขภาพดีนอกจากจะถือว่าเป็นอาหารยาโป๊ บริจาคเพื่อผลิตฮอร์โมนเพศชายที่ถูกต้องต้องขอบคุณกรดโฟลิควิตามินอีและโพแทสเซียม . นอกจากนี้พวกเขาชอบการปล่อยของฮีสตามีซึ่งมีส่วนร่วมในความสามารถในการเข้าถึงการสำเร็จความใคร่ในทั้งชายและหญิง
5. กระเทียม
กระเทียมทำหน้าที่เป็น viagra ธรรมชาติ . จากการวิจัยของวิทยาลัยเภสัชกรรมออลบานีสหรัฐอเมริกาพบว่าผู้ที่รับประทานกระเทียมเพิ่มความดันโลหิตและการผลิตไนตริกออกไซด์ (NO) ดูเหมือนว่าการรวมกันของกระเทียมและวิตามิน C ระดับ NO นอกจากนี้กระเทียมมีสาร allicin ซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด cortisol และช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในร่างกาย
6. วอลนัต
วอลนัตมีชื่อเสียงในเรื่องการขุนเพราะเป็นอาหารแคลอรี่ที่มีปริมาณไขมันสูง อย่างไรก็ตามพวกเขามีสุขภาพดีมากและ ไขมันที่มีอยู่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ . ถั่วเช่นกันอุดมไปด้วยวิตามินอีซึ่งช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย
ถั่วนี้มีกรดอะมิโน L-arginine และ L-citrulline ที่ช่วยเพิ่มระดับไนตริกออกไซด์และความดันโลหิต อีกครั้งเป็นอาหารที่สำคัญในการปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ
7. หัวหอม
หนึ่งในอาหารที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายเป็นหัวหอม จากการศึกษาบางชิ้นหากบริโภคบ่อยๆสามารถเพิ่มการผลิตได้ถึง 300% หัวหอมยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทางเพศด้วย มีเคราติน ซึ่งเพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์ตามร่างกาย
8. น้ำมันมะกอก
น้ำมันมะกอกเป็นกุญแจสำคัญในอาหารเมดิเตอร์เรเนียน และเช่นเดียวกับการศึกษาบางชิ้นก็สามารถเพิ่มฮอร์โมนเพศชายได้ การตรวจสอบที่ผู้เข้าร่วมการบริโภคทองคำเหลวของอาหารเมดิเตอร์เรเนียนทุกวันเป็นเวลาสามสัปดาห์พบว่าผู้เข้าร่วมการปรับปรุงระดับฮอร์โมนเพศชายระหว่าง 17% และ 19%
9. ไข่
ไข่ พวกเขาเป็นแหล่งที่สมบูรณ์ของกรดอะมิโนและโปรตีน . ถึงแม้ว่าพวกเขาอาจมีชื่อเสียงไม่ดีเนื่องจากการบริโภคที่มากเกินไปอาจช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีความจริงก็คือว่ามันเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี นอกจากนี้ไข่เพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชายด้วยโปรตีนไขมันโอเมก้าและวิตามินดี
10. น้ำมันมะพร้าว
แม้ว่าจะมีการอิ่มตัวของไขมันอิ่มตัวเนื่องจากสื่ออาหารที่เหมาะสมปริมาณกรดไขมันเหล่านี้สามารถดีต่อหัวใจ นี่คือสิ่งที่หลายการศึกษาแนะนำซึ่งยืนยันว่าน้ำมันมะพร้าวที่มีเนื้อหาสูงของไขมันอิ่มตัว, เป็นจริงป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด . นอกจากนี้ยังช่วยในการปรับคอเลสเตอรอล (เพิ่ม HDL, LDL น้อย) และไขมันในเลือด ไขมันอิ่มตัวยังเป็นประโยชน์สำหรับการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเพศชาย
11. กาแฟ
คาเฟอีนช่วยกระตุ้นระบบประสาทและเพิ่มระดับ cAMP , nucleotide ที่ทำหน้าที่เป็นทูตที่สองในกระบวนการทางชีวภาพหลายอย่างและแทรกแซงการสร้างฮอร์โมนเพศชายที่ดีขึ้น แม้ว่าการบริโภคกาแฟจะช่วยเพิ่มระดับ cortisol ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและลดระดับฮอร์โมนเพศชายด้วยการเพิ่มระดับซีสตาร์เทสต์
12. ลูกเกด
ลูกเกดมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายเช่น resveratrol ซึ่งเชื่อมโยงกับฮอร์โมนเพศชายที่เพิ่มขึ้นและลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน นอกจากนี้ลูกเกด 100 กรัมประกอบด้วยโบรอน 3 มก. ซึ่งตามที่เราได้เห็นเป็นแร่ธาตุที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย
13. อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมาก แต่ แตกต่างจากผลไม้อื่น ๆ เนื่องจาก 77% ของปริมาณแคลอรี่มาจากไขมัน ไขมันอะโวคาโดมีสุขภาพดีและสัมพันธ์กับการเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน
อะโวคาโดยังมีวิตามินอีมากซึ่งเป็นหนึ่งในวิตามินที่ละลายในไขมันที่สำคัญที่สุดในการผลิตฮอร์โมนเพศชาย
14. หอยนางรม
หอยนางรม ถือว่าเป็นอาหารที่มีฤทธิ์ยาโป๊ . มีสังกะสีสูงที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายและการผลิตตัวอสุจิ สังกะสียังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่างและจำเป็นต้องมีระบบภูมิคุ้มกันที่ดีและเป็นที่รู้จักกันในการยับยั้ง aromatase เอนไซม์ตัวสุดท้ายช่วยปรับปรุงการผลิตฮอร์โมนเพศชาย
15. เห็ด
เห็ดไม่เพียง แต่เหมาะสำหรับพิซซ่าเท่านั้น แต่ยังเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ พวกเขาเต็มไปด้วย polysaccharides และตามที่ได้รับการพิสูจน์ในการศึกษาหลายแห่งพบว่ามีฤทธิ์ในการต่อต้านฤทธิ์ estrogenic เนื่องจากดูเหมือนว่าจะขัดขวางเอนไซม์ aromatase ที่แปลงฮอร์โมนเพศชายเป็นฮอร์โมนเพศชายเช่นเดียวกับหอยนางรม
