yes, therapy helps!
วิธีการหลีกเลี่ยงความขัดแย้งคู่?

วิธีการหลีกเลี่ยงความขัดแย้งคู่?

มกราคม 26, 2020

"ความรักเป็นกิจกรรมไม่ใช่ความรักที่แฝงเร้น; "Erich Fromm กล่าวในหนังสือของเขา ศิลปะแห่งความรัก.

ความหมายนี้เป็นเพียงตัวอย่างของสิ่งที่เราสามารถเข้าใจได้ด้วยความรักเพราะมีหลายวิธีในการทำความเข้าใจกับปรากฏการณ์ที่ซับซ้อนเช่นนี้และไม่ง่ายที่จะระบุ นอกจากนี้แต่ละคนจะมีวิสัยทัศน์แห่งความรักโดยเฉพาะตามประสบการณ์ในอดีต

จากข้อเท็จจริงนี้ ความเป็นจริงเกิดขึ้นที่ความขัดแย้งคู่ดูเหมือนจะไม่ได้ผิดปกติ และแม้ว่าต้นกำเนิดของมันจะมีความหลากหลายขึ้นอยู่กับแต่ละกรณีผลของมันมักจะเป็นลบมากสำหรับคนส่วนใหญ่ที่อาศัยอยู่


ต้นกำเนิดแห่งความรัก

เพื่อทำความเข้าใจธรรมชาติของความรักความขัดแย้งเราต้องถามตัวเองก่อน ความรักเกิดขึ้นอย่างไร . จากการตีความในเรื่องนี้เราจะมุ่งเน้นไปที่วิธีการเฉพาะทางด้านจิตวิทยาในปัจจุบันซึ่งเราจะตอบคำถามเกี่ยวกับความรักที่เกิดขึ้นและวิวัฒนาการทำไมปัญหาของคู่รักเกิดขึ้นและทำไม เราสามารถทำอะไรเพื่อเพิ่มความพึงพอใจกับความสัมพันธ์ของเรา?

สิ่งแรกคือการถามตัวเองว่ากำลังเกิดอะไรขึ้นดังนั้นทันทีที่เราได้รับความสนใจจากบุคคลนั้น ทำไมเราไม่สามารถยิ้มได้เมื่อเราคิดถึงเธอและทุกอย่างรอบตัวเราดูเหมือนจะเปลี่ยนเป็นสีชมพู ไปยัง . ในระยะแรกเราอยู่ในสถานะของการกระตุ้นอย่างต่อเนื่องให้ความสนใจกับการถอนหายใจของคนที่รักและความคิดเกี่ยวกับเธอและทุกอย่างที่เตือนเราของคนของเธออย่างต่อเนื่อง นั่นทำให้เรารู้สึกเหมือนเป็นเมฆแห่งความสุขตลอดไป


ดีที่เราสามารถแบ่งการเปิดใช้งานที่เราอาศัยอยู่ในขั้นของการตกหลุมรักในสองประเภท

1. รากทางชีวภาพ

ในแง่หนึ่งเรารู้สึกถึงการกระตุ้นทางสรีรวิทยาที่ดีอันเนื่องมาจากแรงกระตุ้นของสารเคมีต่างๆที่ร่างกายของเราผลิตขึ้นและสามารถเรียกได้ว่าเป็น "ยาความสุข" เนื่องจากการศึกษาหลายชิ้นเปิดเผยว่า การคลั่งไคล้ในความรักช่วยกระตุ้นพื้นที่เดียวกันของสมองเช่นการเสพติดโคเคน .

บางส่วนของสารเหล่านี้คือ dopamine, serotonin, oxytocin, estrogen และ testosterone ซึ่งแต่ละคนมีหน้าที่ในการรัก

2. ส่วนทางความคิดและอารมณ์

ในทางกลับกันยังมี a การกระตุ้นทางอารมณ์และอารมณ์ . นั่นคือความคิดครอบงำของประเภท "ฉันชอบ", "ฉันรักเธอ", "มันสำหรับฉัน" และความรู้สึกผสมเช่นดอกเบี้ยและความกลัวของการปฏิเสธที่ผลิตในขั้นตอนนี้


ลักษณะของการตกหลุมรักนี้ยังเป็นเรื่องทางเทคนิคในขอบเขตของสิ่งมีชีวิตทางชีววิทยาเนื่องจากสิ่งที่เกิดขึ้นในกระบวนการนี้คือกระบวนการทางกายภาพและทางเคมี อย่างไรก็ตามมันง่ายที่จะอธิบายมันในแง่จิตวิทยา

วิธีการแก้ปัญหาความขัดแย้งคู่?

ขั้นตอนแรกของการตกหลุมรักนี้เหนื่อยกับการที่ผ่านไปหลายเดือน ทำให้หลายปีที่ผ่านมาความรักในธรรมชาติแบบครอบงำดังกล่าวไม่ได้เป็นเช่นนั้นตั้งแต่เริ่มแรกซึ่งเป็นสิ่งที่ปรับตัวได้อย่างสมบูรณ์เพราะมิฉะนั้นเราจะไม่สามารถดูแลลูกหลานของเราหรือปฏิบัติตามหน้าที่ของเราได้ 24 ชั่วโมง ในวันนี้ให้กับคู่ค้าของเราในใจโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับสิ่งต่างๆมากขึ้น

ความรักที่เกิดขึ้นหลังจากช่วงนี้เป็นความรักที่เชื่อมโยงกับการเพิ่มขึ้นของระดับความมุ่งมั่นในระยะยาว . ช่วงนี้ตกอยู่ในความรักมีองค์ประกอบทางวัฒนธรรมที่แข็งแกร่งและได้รับผลกระทบจากการใช้และประเพณีของพื้นที่ที่พวกเขาอาศัยอยู่ แต่ยังเป็นนิสัยประจำวันของสมาชิกของคู่สามีภรรยาและความผูกพันและ "สัญญา" ที่พวกเขาสร้างขึ้นระหว่างพวกเขา . มันคือสมมติว่าอารมณ์ผ่อนคลายมากขึ้นและไม่เลวร้ายยิ่งกว่าที่ก่อนหน้านี้

ขั้นตอนของการเผชิญหน้า?

อยู่ในขั้นตอนที่สองนี้ ที่ขัดแย้งกันเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้น .

หลายครั้งที่เชื้อโรคของปัญหาเหล่านี้พบได้ในความคิดอุปาทานบางอย่างที่คนมีเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ไม่มีเหตุผลอย่างสิ้นเชิง ตัวอย่างเช่น

1. "ความรักคือความรู้สึกที่เกิดหรือตายโดยที่เราไม่สามารถทำอะไรเพื่อแก้ไขได้ ไม่สำคัญว่าเราจะทำอย่างไร " ความเชื่อนี้สามารถต่อสู้ได้จากมุมมองที่ว่าความรักไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นและไปตามศิลปะมายากล แต่ที่ เป็นสิ่งที่ตัวเราเองสร้างขึ้นทุกวันด้วยการกระทำของเรา .

2. "ตัวละครตรงข้ามดึงดูด" ในทางกลับกัน, มีการศึกษาที่ระบุว่าความคล้ายคลึงกันระหว่างสมาชิกของคู่เป็นตัวทำนายความสำเร็จสำหรับเรื่องนี้ .

3. "ถ้าคุณรักฉันคุณต้องยอมรับฉันเหมือนฉันโดยไม่ต้องพยายามเปลี่ยนแปลง" เป็นที่ชัดเจนว่าเมื่อเราตกหลุมรักกับคนที่เราตกอยู่ในความรักกับคนที่อยู่ในขณะนั้นไม่ใช่กับคนที่เราอาจจะได้รับการแปลง (มิฉะนั้นจะเป็นปัญหาที่เกิดขึ้น) อย่างไรก็ตาม eดังนั้นจึงไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถช่วยคู่ค้าของเราปรับปรุงตัวเองได้ และการจัดองค์ประกอบด้านบุคลิกภาพที่ไม่ชอบใจใคร

4. "ถ้าเขาไม่ได้ตอบสนองต่อความต้องการของฉันนั่นเป็นเพราะเขาเป็นคนเห็นแก่ตัว" หากไม่เป็นไปตามความต้องการของคุณอาจเป็นได้หลายอย่างเช่นคุณไม่เคยบอกความต้องการเหล่านั้นว่าคุณมีหรือว่าคนอื่น ๆ ยังไม่ได้เรียนรู้ที่จะเข้าใจ เชื่อว่าคนอื่น ๆ ควรอยู่ที่นั่นเพื่อให้เรามีสิ่งที่เราต้องการอยู่ตลอดเวลาไม่เพียง แต่เตรียมความพร้อมสำหรับการเกิดความขัดแย้งในความรัก

"สำหรับคู่รักที่จะได้รับพร้อมที่เราจะต้องให้ขึ้นที่เข้าร่วมกับความต้องการของตนเองและบุคลิกลักษณะ" นี่ไม่ใช่ความจริงและการละทิ้งความเป็นตัวตนของเรา (ตัวอย่างเช่นละทิ้งมิตรภาพเก่า ๆ ของเรา) เป็นอันตรายมากกว่าประโยชน์ทั้งสำหรับทั้งคู่และสำหรับแต่ละบุคคล

6. "เราไม่ควรเถียง" เกี่ยวกับเรื่องนี้เราจะกล่าวถึงสิ่งที่พบในการศึกษาบางอย่าง เหล่านี้ระบุว่า คู่ที่แสดงความพึงพอใจมากที่สุดไม่ได้เป็นผู้ที่หารืออย่างน้อย (โดยปกติคนที่ไม่เถียงกันก็เพราะทุกสิ่งทุกอย่างถูกบันทึกไว้) และบรรดาผู้ที่เถียงกันมากเกินไป คนที่มีความสุขที่สุดคือคนที่เถียงกันในที่กลาง

7. "การมีชีวิตร่วมกันหมายถึงการแบ่งปันทุกแง่มุมในชีวิตของเราอย่างแท้จริง" ที่นี่เราอ้างถึงความจริงที่ว่า มันเป็นสิ่งจำเป็นที่ทั้งสองสมาชิกของทั้งคู่รักษาบุคลิกลักษณะของตน . ยกตัวอย่างเช่นไม่จำเป็นว่าทั้งสองมีงานอดิเรกเหมือนกัน: ในเช้าวันเสาร์เขาสามารถไปที่ชั้นเรียนศิลปะการต่อสู้และในขณะที่เธอไปที่ชั้นเรียนโยคะหรือในทางกลับกัน

กุญแจพิเศษเพื่อให้เกิดวิกฤตการณ์ที่อ่าว

ข้างต้นคือบางส่วนของความคิดที่ไม่ลงตัวมากที่สามารถอยู่รอบ ๆ สิ่งที่คู่ควรเป็นและที่ขัดขวางการตามปกติของเรื่องนี้

แต่นอกเหนือจากการขจัดตำนานเหล่านี้, มีหลายสิ่งหลายอย่างที่เราสามารถทำได้เพื่อรักษาความรักและไม่ตกอยู่ในความขัดแย้งระหว่างคู่รักอย่างต่อเนื่อง . เหล่านี้เป็นรายละเอียดที่เห็นได้ชัดว่าดูเหมือนง่ายมากและเป็นสามัญ (แต่จริงๆแล้ว) แต่หลายต่อหลายครั้งในแต่ละวันไม่ใช่เรื่องง่ายในการระบุและใช้งาน ลองดูสิ่งที่พวกเขาเป็น

1. ให้มีบทสนทนา

องค์ประกอบพื้นฐานสำหรับความสัมพันธ์ที่จะประสบความสำเร็จอย่างเพียงพอคือ การสื่อสาร . เราต้องใช้คำศัพท์ที่แม่นยำเพื่อแสดงสิ่งที่เราชอบและสิ่งที่เราทำไม่ได้เนื่องจากความผิดพลาดในการรอให้คนอื่นคาดเดาสิ่งที่เราต้องการ

เพื่อแสดงให้เห็นแง่มุมเชิงลบเหล่านี้ที่เราไม่ชอบเกี่ยวกับคู่ค้าของเรา เราสามารถเริ่มต้นด้วยการพูดถึงสิ่งที่เป็นบวกมาก่อน ต่อไปในแบบที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นสิ่งที่เป็นปัญหาและแสดงความรู้สึกของเราเกี่ยวกับเรื่องนี้ยอมรับบทบาทของเราในปัญหา ด้วยวิธีนี้การบรรลุข้อตกลงจะทำได้ง่ายขึ้น

2. ใส่ใจความรัก

เป็นสิ่งสำคัญ ให้และขอการแสดงออกของความรัก . โดยปกติแล้วเรามักจะคิดว่าคู่ของเรารู้อยู่แล้วว่าเรารักเธอ แต่นอกเหนือจากการแสดงให้เห็นในชีวิตประจำวันจำเป็นต้องพูดด้วยคำว่า "ฉันรักคุณ"

3. การเปลี่ยนทิวทัศน์

ความขัดแย้งบางอย่างของคู่เป็นผลมาจากการพลวัตและการปฏิบัติที่เป็นอันตรายสำหรับสมาชิกของทั้งคู่เช่น การจัดการที่ไม่ดีของเวลาที่มีอยู่เพื่ออุทิศให้คู่ .

ด้วยเหตุผลนี้อีกสิ่งหนึ่งที่ช่วยเพิ่มความพึงพอใจคือการหลบหนีการทำกิจวัตรโดยการจัดให้มีพื้นที่ว่างสำหรับกิจกรรมสันทนาการทั้งคู่เพื่อเพิ่มการมีส่วนร่วมและแยกกันเพื่อรักษาส่วนที่เหลือของความสัมพันธ์ทางสังคมและไม่สูญเสียความเป็นตัวตนของเรา

สรุปได้

พื้นฐานเราสามารถพูดได้ว่า ความรักความสัมพันธ์มักต้องการความสนใจและความทุ่มเท ไม่เพียง แต่ในขั้นตอนเริ่มต้นซึ่งง่ายกว่านี้เนื่องจากการกระตุ้นทางสรีรวิทยาการรับรู้ความรู้สึกและอารมณ์ที่รุนแรงที่เราได้กล่าวถึงในตอนต้น แต่ถ้าเรารู้วิธีการดูแลด้านต่างๆที่กล่าวไว้ในที่นี้อย่างถูกต้องและผู้ที่ทั้งสองเห็นว่ามีความเกี่ยวข้องมากที่สุดความสุขที่เราจะได้รับจะยิ่งกว่าความพยายามในการลงทุน

บทความที่เกี่ยวข้อง