6 กลยุทธ์การดูแลอารมณ์สำหรับนักจิตอายุรเวช
การทำงานของนักจิตอายุรเวชค่อนข้างลำบาก , fatigante และโหลดโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอารมณ์ที่แตกต่างกันที่จะแสดงในการให้คำปรึกษา ด้วยเหตุผลเหล่านี้จึงเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลตัวเองด้วยอารมณ์ นักบำบัดโรคแต่ละคนมีพิธีกรรมต่างๆเพื่อดาวน์โหลดเนื้อหาทั้งหมด แต่มีบางส่วนที่ไม่ได้ทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ทำตามขั้นตอนแรก
คุณควรรู้เพื่อระบุเมื่อคุณเริ่มมีประสบการณ์การสึกหรอเนื่องจากการไหลของอารมณ์ที่เกิดจากปฏิสัมพันธ์กับผู้ป่วย ไม่ต้องห่วงเลยไม่มีอะไรผิดปกติ ในความเป็นจริงมันเป็นเรื่องธรรมดามากในนักจิตอายุรเวทที่ไม่เปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันของพวกเขาและคงที่ในการติดต่อกับผู้ป่วยของพวกเขาโดยไม่หยุดพักหรือวันหยุดพักผ่อน เพื่อให้มีการควบคุมปรากฏการณ์นี้, สิ่งที่เป็นที่น่าพอใจคือการใช้ยุทธวิธีในการดูแลตนเองและการดูแลด้านอารมณ์ ซึ่งหมายถึงการรักษาสมดุลในสิ่งที่นักจิตอายุรเวทรู้สึกแต่ละครั้งหลังจากเข้าร่วมกับผู้ป่วยหลายรายในวันสัปดาห์หรือเดือนอย่างต่อเนื่อง
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "8 เคล็ดลับสำหรับนักจิตวิทยาเริ่มต้น"
บางกลยุทธ์การดูแลอารมณ์สำหรับนักจิตอายุรเวท
ฉันจะให้คุณบางส่วน ตัวอย่างของกลยุทธ์การควบคุมตนเองทางอารมณ์ ที่คุณสามารถใช้เป็น anchors หรือ "rituals" ขนาดเล็ก
1. ใช้ไดอารี่อารมณ์
เครื่องมือที่มีประสิทธิภาพที่คุณสามารถใช้ทุกวันเป็นไดอารี่อารมณ์ ในนั้นคุณสามารถเขียนวิธีการที่คุณรู้สึกว่าอารมณ์ที่คุณมีประสบการณ์ในแต่ละเซสชั่นและวิธีการที่คุณได้กระทำกับพวกเขาหรือวิธีการที่คุณต้องการจะทำมัน เครื่องมือนี้มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ชอบเขียนหรือเขียน
2. โน๊ตบุ๊คของความทรงจำที่ดี
ความคิดเชิงบวกมีพลัง แต่มีพลังมากขึ้นเมื่อมาพร้อมกับภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเกิดจากประสบการณ์ที่กระตุ้นความรู้สึกและความรู้สึกของความรักความกตัญญูความสุข ฯลฯ คุณสามารถจัดทำโน้ตบุ๊คที่เต็มไปด้วยความทรงจำเหล่านี้และไปหาเขาเมื่อรู้สึกว่ามีความขัดแย้งทางอารมณ์ประเภทนี้
3. แบ่งระหว่างเซสชัน
เมื่อเราอยู่ในช่วงกลางของเซสชั่นหลายครั้งที่เราเข้าสู่สถานะของการแจ้งเตือนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผู้ป่วยของเราไปสู่ภาวะวิกฤติ ระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจในความดูแลของการมีชีวิตอยู่ได้รับการกระตุ้นในกรณีเหล่านี้เพื่อควบคุมสถานการณ์ แน่นอนคุณรู้สึกว่ามัน; คุณประสาทหรือประสาทและไม่รู้ว่าจะทำหรือพูดอะไร . ด้วยเหตุนี้ในตอนท้ายของเซสชั่นผมขอแนะนำให้ดื่มน้ำนิดหน่อยและพักสมองประมาณ 10 ถึง 15 นาทีก่อนที่จะรับผู้ป่วยรายถัดไป วิธีนี้คุณจะให้เวลาสำหรับระบบประสาทของคุณเพื่อกลับสู่สภาพปกติ
4. สติหรือให้ความสนใจอย่างเต็มที่
การฝึกสติจะมีพลังมาก ทำอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ในเวลาที่คุณมีอยู่, จะช่วยให้คุณตระหนักถึงอารมณ์ของคุณมากขึ้นและเพื่อควบคุมการทำงานของพวกเขา . นอกจากนี้ผมขอแนะนำการปฏิบัติที่เกี่ยวข้องหลายอย่างเช่นการทำสมาธิวิปัสสนา, ทองเล็นหรือเมทตาบวรนะ
- บางทีคุณอาจสนใจ: "สติคืออะไร 7 คำตอบสำหรับคำถามของคุณ"
5. มองหาการกำกับดูแล
เมื่อเราให้บริการผู้ป่วยที่หลากหลาย, อารมณ์ที่ขัดแย้งกันทำให้ความแม่นยำของการรักษาลดลง . เป็นประโยชน์ในการแสวงหาการนิเทศร่วมกับเพื่อนร่วมงานที่เชื่อถือได้ซึ่งคุณสามารถแบ่งปันความกังวลความรู้สึกความกังวลและความรู้สึกเกี่ยวกับผู้ป่วยของคุณได้ ด้วยวิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดความขัดแย้งทางอารมณ์สะสม
6. เดิมพันกิจกรรมสันทนาการ
ฟังดูธรรมดา แต่ดำเนินกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับการปฏิบัติทางคลินิกของคุณเป็นกลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการดูแลการควบคุมอารมณ์และแน่นอนว่าสุขภาพของคุณโดยทั่วไป เดินเล่นในตอนเช้าเดินป่าในสถานที่ที่ทำให้คุณรู้สึกสบาย ๆ ออกไปเที่ยวกับเพื่อนหรือครอบครัวไปดูหนังร้องเพลงเต้นรำหรือซุมบ้าไปที่โรงยิมบ่อยๆหรือทำศิลปะ, กิจกรรมอื่น ๆ อีกมากมายก็ทำหน้าที่เป็นผู้ช่วย
สิ่งสำคัญคือคุณดำเนินกิจกรรมที่สร้างขึ้น ความรู้สึกและอารมณ์บวกรางวัลและยกระดับสำหรับชีวิตของคุณ .
