yes, therapy helps!
ผลประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจของเสียงหัวเราะ

ผลประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจของเสียงหัวเราะ

มกราคม 26, 2020

การศึกษาและงานวิจัยหลายชิ้นพยายามที่จะหา อิทธิพลที่เสียงหัวเราะมีต่อสุขภาพกายและร่างกายของเรา . ในความเป็นจริงเราทุกคนตระหนักดีว่าการหัวเราะเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างที่เราไม่ค่อยใช้ในชีวิตประจำวันของเรา นอกจากนี้เสียงหัวเราะยังสร้างในฮอร์โมนฮอร์โมนของเราบางอย่างที่ทำให้เรามีความสุขและมีอารมณ์ขันที่ดี

เสียงหัวเราะเป็นยาที่ได้รับการยอมรับในอดีต

ความสามารถในการปรับปรุงอารมณ์ของเราว่าเสียงหัวเราะไม่ใช่สิ่งที่มนุษย์เพิ่งค้นพบ ประโยชน์ของการหัวเราะได้รับการยอมรับมานานหลายศตวรรษแล้วนี่คืองานเขียนของ Plato หรือ Socrates ผู้ซึ่ง พวกเขารู้ว่าเสียงหัวเราะของมนุษย์เป็นแหล่งความสุข .


Sigmund Freud ตัวเองเมื่อเร็ว ๆ นี้, ประกาศว่าเสียงหัวเราะเป็นกุญแจสำคัญในการปลดปล่อยความตึงเครียดและพลังงานเชิงลบ . ในหลายวัฒนธรรมเสียงหัวเราะเป็นส่วนสำคัญในการสร้างความสามัคคีของร่างกายและจิตใจเช่นในปรัชญาฮินดู

จากจิตวิทยาหัวเราะได้รับการพิจารณาว่าเป็นทรัพยากรเพื่อส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล รูปแบบที่รู้จักกันเป็นอย่างดีคือ การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ , การบำบัดด้วยอารมณ์ขันที่ดีและผลในเชิงบวกสำหรับจิตใจของเราที่มีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพของการหัวเราะ

อะไรคือประโยชน์ของเสียงหัวเราะ?

หัวเราะเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตของเรา เป็นวิธีที่มีสุขภาพดีเพื่อให้ร่างกายและจิตใจของเรามีรูปร่างที่ดี


ผลประโยชน์ทางกายภาพของเสียงหัวเราะ

  • กระตุ้นกล้ามเนื้อที่ที่เราไม่ใช้เป็นประจำ . เมื่อเราหัวเราะออกมาดัง ๆ ร่างกายของเราจะเริ่มทำงานและมีกล้ามเนื้อมากกว่า 400 ตัวเคลื่อนที่ การหดตัวและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่ทำให้ตัวเองหัวเราะ การหัวเราะทำให้ระดับการออกกำลังกายใกล้เคียงกับเวลาที่เราทำ วิ่ง ปานกลาง คุณสังเกตเห็นไหมว่าเมื่อคุณหัวเราะเป็นเวลานานอาการปวดท้องของคุณเจ็บ?
  • เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเรา . เสียงหัวเราะทำให้ร่างกายของเราสร้าง Inmonuglobulin A และ T lymphocytes มากขึ้นแอนติบอดีที่มีบทบาทในการต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรีย นั่นหมายความว่าการป้องกันของเราได้รับการเสริมแรงและทำให้สุขภาพของเรามีความทนทานมากขึ้น
  • เผาผลาญไขมันในร่างกาย . เมื่อหัวเราะเราจะมีช่องท้องและไดอะแฟรมเพื่อที่จะช่วยในกระบวนการย่อยอาหารช่วยขจัดไขมันและสารพิษออกจากร่างกายของเราและปรับปรุงกฎระเบียบของลำไส้
  • ร่างกายของเราได้รับออกซิเจนมากขึ้น . ระหว่างเสียงหัวเราะและเสียงหัวเราะเราได้รับออกซิเจนมากกว่าสองเท่าที่หายใจเข้าไปในสถานการณ์ที่หยุดพัก ความพยายามที่กล้ามเนื้อของเราทำให้ต้องมีระดับออกซิเจนในเลือดสูงขึ้น ถ้าคุณรู้จักใครบางคนที่เหมาะกับเสียงหัวเราะคุณจะสังเกตเห็นว่าอาจจะเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกว่ามันสำลัก อาจเป็นเพราะกล้ามเนื้อของคุณออกกำลังกายเป็นจำนวนมากหรือเพราะคุณสูดดมออกซิเจนมากเกินไปทำให้เกิดอาการหอบเหมือนกัน

ผลประโยชน์ทางจิตวิทยาของเสียงหัวเราะ

  • เราปล่อย endorphins . เมื่อเราหัวเราะเราจะหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่า endorphinซึ่งมีความเกี่ยวข้องกับความรู้สึกของความสุข ความรุนแรงของเสียงหัวเราะมากขึ้นเรื่อย ๆ การแยกแยะเอ็นอร์ฟินที่ระบบประสาทของเราก่อให้เกิดขึ้นและด้วยความรู้สึกของความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นที่เรารู้สึก นอกจากนี้เสียงหัวเราะยังทำให้เราแยกออกจากกัน โดพามีน และ serotonin, สารที่ต่อสู้กับความผิดปกติของอารมณ์บางอย่างเช่นภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล
  • ต่อต้านความเครียดที่มีประสิทธิภาพ . นอกจากฮอร์โมนและผลประโยชน์ของพวกเขาต่ออารมณ์ของเราแล้วเสียงหัวเราะยังมีความสามารถในการกระตุ้นกล้ามเนื้อหลาย ๆ อย่างซึ่งเมื่อเราหยุดหัวเราะแล้วให้กลับมาพักผ่อนอีกครั้ง นี้เพิ่มขึ้นของรัฐของความตึงเครียดทางกายภาพและทางจิตวิทยา เป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับความคิดเชิงลบและความรู้สึกทางอารมณ์
  • ปรับปรุงสมรรถนะของสมองของเรา หรือ . ฮอร์โมนอื่น ๆ (neurotransmitter) ที่เราแยกตัวเมื่อเราหัวเราะเป็น catecholamineซึ่งมีส่วนร่วมในการทำงานที่เหมาะสมของสมองของเรา neurotransmitter นี้ยังมีความสามารถในการปรับปรุงหน่วยความจำของเราผลการเรียนและความว่องไวจิตใจ
  • ทำให้เราสนิทสนมมากขึ้น . เมื่อเราแบ่งปันช่วงเวลาที่ดีกับเพื่อนฝูงหรือเพื่อนร่วมงานและหัวเราะในบริบททางสังคมนี้เราจะแบ่งปันประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใครและเป็นบวกซึ่งช่วยปรับปรุงสังคมของเรา เสียงหัวเราะร่วมกันสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของเราได้
  • เพิ่มความนับถือตนเอง . เสียงหัวเราะช่วยให้เราสามารถแยกความรู้สึกเยาะเย้ยและทำให้ชีวิตของเรามีอารมณ์ขันที่ดีและมีการผ่อนคลายมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การปรับปรุงความนับถือตนเองของเรา
  • สนับสนุนให้มองในแง่ดีของเรา . เสียงหัวเราะทำให้เรารู้สึกดีขึ้น เมื่อเราอยู่ในอารมณ์ที่ดีเป็นปกติที่เราสร้างความคิดเชิงบวกมากขึ้นเสียงหัวเราะสามารถให้ความสัมพันธ์กับความยากลำบากและเริ่มต้นสร้างสภาวะจิตใจที่ดีซึ่งนำไปสู่การมองโลกในแง่ดี

ข้อสรุปหลายอย่างเกี่ยวกับเสียงหัวเราะ

เป็นที่ชัดเจนว่า เสียงหัวเราะเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาธรรมชาติที่ดีที่สุดที่มีอยู่ . สำหรับทุกคำอธิบายปรัชญาและวิทยาศาสตร์กำลังเพิ่มขึ้นทุกปีความรู้ของเราเกี่ยวกับอารมณ์ขันที่ดีและความสามารถในการมีอิทธิพลทางบวกต่อสุขภาพและอารมณ์ของเรา


ดังนั้นเราจะปล่อยให้สักครู่ความกังวลในชีวิตประจำวันและเรียนรู้ที่จะสนุกกับทุกอย่างที่มีความสามารถในการกระตุ้นหัวเราะ

บทความที่เกี่ยวข้อง