yes, therapy helps!
อารมณ์เชิงลบเลวร้ายอย่างที่พวกเขาดูเหมือน?

อารมณ์เชิงลบเลวร้ายอย่างที่พวกเขาดูเหมือน?

มกราคม 26, 2020

เรามีความคิดที่ว่าอารมณ์เชิงลบเป็นอย่างไร? นั่นคือขอบเขตที่เราได้รับการศึกษาว่า "เชิงลบ" (หรือสิ่งที่ดูเหมือนเชิงลบ) จะต้องมีการหลีกเลี่ยงลดลงหรือถูกระงับ?

แน่นอนว่าการศึกษาครั้งนี้มีเป้าหมายอันสูงส่งเสมอด้วย ความตั้งใจที่จะช่วยหรือปลูกฝังทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต . อย่างไรก็ตามมีผู้คนจำนวนมากที่คิดว่า "ปฏิเสธไม่ดี" นี้ได้กลายเป็นคู่

อารมณ์ "เชิงลบ"

เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้มีการพูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกและได้นำเสนอประเด็นปัญหาทางจิตวิทยาหลายอย่างที่ต้องการใช้เวลานาน ดังนั้นจึงไม่ผิดที่จะชี้แจงแนวคิด เพื่อให้คำจำกัดความและเริ่มต้นจากการบำบัดด้วยเหตุผลทางอารมณ์ที่ก่อตั้งโดยศาสตราจารย์อัลเบิร์ตเอลลิสอารมณ์จะถูกเข้าใจว่าเป็นเหตุการณ์หรือเหตุการณ์ทางจิตสรีรวิทยาและพฤติกรรม


ในคำอื่น ๆ , สามารถเข้าใจได้ว่าเป็นการกระตุ้นทางสรีรวิทยาที่เฉพาะเจาะจงซึ่งจิตใจและร่างกายของเราใส่ฉลาก . ด้วยวิธีนี้เป็นที่ยอมรับว่าอารมณ์มีหน้าที่เฉพาะและความแตกต่างระหว่าง "เชิงลบ" และ "บวก" จะได้รับจากประโยชน์ของทั้งสองหันหน้าไปทางโลกและเผชิญหน้ากับตัวเอง (ขออย่าลืมหลัง)

ตัวอย่างเช่น ความโศกเศร้า ซึ่งโดยทั่วไปถือว่าเป็นค่าลบจะกลายเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในขณะที่จำเป็นต้องปลดปล่อยตัวเราเองหรือปลดปล่อยอารมณ์ไปให้เราก่อนเกิดความขัดแย้งที่เราไม่รู้จักวิธีแก้ ฉันหมายถึง, อาจเป็นบวกได้

อย่างไรก็ตามมันจะกลายเป็นลบเมื่อกระตุ้นด้วยความคิดไม่ลงรอยกันยุติการให้บริการเป็นปล่อยหรือทำให้มันยากขึ้นสำหรับเราที่จะบรรลุวัตถุประสงค์ของเรา


อะไรคืออารมณ์ที่ผิดปกติที่เรียกว่า?

ถ้าเราทำเครื่องหมายความแตกต่างระหว่างอารมณ์ บวก และ เชิงลบ เมื่อถึงจุดที่พวกเขาเลิกเป็นประโยชน์แล้วก็จะเป็นประโยชน์ต่อการทราบว่าคนที่เราจัดแบ่งเป็นเชิงลบเป็นอย่างไรจริงๆ นี่เป็นตัวอย่าง:

ความกังวลกับ ความกังวล

เป็นสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงที่ต้องการสิ่งที่ไม่เกิดขึ้น (กังวล) เพื่อขจัดความเป็นไปได้ให้เกิดขึ้น ("สิ่งนี้ไม่สามารถเกิดขึ้นได้และถ้าเกิดขึ้นจะเป็นอันตรายถึงชีวิต") ดูเหมือนว่ามีความแตกต่างเล็กน้อย แต่จะกลายเป็นเรื่องใหญ่ในขณะที่คุณต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่วิตกกังวล เส้นประสาทที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดความกังวลเล็กน้อยที่จะกลายเป็นโลกแห่งความกลัวซึ่งในทางกลับกันทำให้ไม่สามารถเผชิญกับสิ่งใดได้

ดังนั้นความไร้ประโยชน์ของความวิตกกังวลเป็นอย่างเห็นได้ชัดอย่างน้อยภายในซึ่งแตกต่างจากการใช้งานหรือกังวล


ความเศร้ากับ พายุดีเปรสชัน

เส้นแบ่งระหว่างคนทั้งสองอาจดูดี แต่ในระดับจิต (จำมิติทางจิตใจของอารมณ์) รัฐซึมเศร้ามีองค์ประกอบที่แข็งแกร่งของการลดค่าเงินนั่นคือการทำผิดต่อตัวเอง ("ฉันไม่มีค่าอะไรเลยฉันไม่มีอะไร ") นอกจากนี้ในมิติเวลาและความเข้มจะแตกต่างกันแม้ว่าพารามิเตอร์เหล่านี้จะมากขึ้นแต่ละ

ระบุว่าอารมณ์หดหู่ไม่ได้หมายถึงในกรณีนี้เพื่อภาวะซึมเศร้าเป็นปัญหาทางคลินิก แต่เป็นสภาวะของจิตใจซึ่งจะกลายเป็นนอกเหนือจากการไม่เป็นประโยชน์มากที่เป็นอันตรายมาก

ความโกรธกับตัวเอง กฎหมาย

ทั้งสองอารมณ์เป็นตัวแทนของวิวัฒนาการมากกว่าบางครั้งเป็นรัฐที่แตกต่างกัน กล่าวคือหนึ่งจะกลายเป็นโกรธกับตัวเองและจากนั้นเริ่มที่จะรู้สึกผิดกับที่หนึ่งได้กลายเป็นความโกรธ การลดค่าเงินตัวเอง เป็นเรื่องธรรมดามากที่นี่และเมื่อได้รับการใช้งานแล้วจะไม่มีประโยชน์

ความรู้สึกผิด เป็นตัวชูโรงของปัญหาทางจิตวิทยาทางคลินิกจำนวนมาก ความรู้สึกผิดที่มีการจัดการไม่ดีอาจทำให้เกิดความคิดที่เป็นอันตรายต่อตัวบุคคลได้อย่างตรงข้ามกับความโกรธตัวเองซึ่งการเรียนรู้สามารถเกิดขึ้นได้

รำคาญกับ ความกริ้ว

ในขณะที่คนแรกอาจเป็นปฏิกิริยาทางตรรกะและมีสุขภาพดีอย่างแท้จริงกับความไม่ลงรอยกันที่เป็นไปได้ แต่ก็เป็นขั้นตอนที่ทำให้ความโกรธกลายเป็นเรื่องลบ ในความโกรธความโกรธง่ายจะถูกส่งผ่านไปเพื่อลดค่าเงินอื่น ๆ เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นในวันที่วุ่นวายหรือเมื่อผู้คนรู้สึกกังวล ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ไม่เคยมีประโยชน์ในการแก้ไขปัญหาความขัดแย้ง .

นอกจากนี้จำนวนมหาศาลของทรัพยากรทางจิตและอารมณ์ที่ใช้ผ่านความโกรธมากกว่าในหลาย ๆ ครั้ง ความโกรธเมื่อเผชิญกับความไม่เห็นด้วยผ่อนคลายความตึงเครียดทางอารมณ์และจิตใจในขณะที่ความโกรธทำให้เกิดทั้งสองอย่างมากขึ้น

คู่ของลบโปรด!

ดูเหมือนว่าอาจจะไม่จำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยง "ไม่ดี" อย่างไรก็ตามการหลบหนีจากเรื่องนี้เป็นเรื่องตรรกะ หลังจากทั้งหมดไม่บางส่วนของอารมณ์ที่อ้างถึงเป็นที่น่าพอใจไม่ว่าจะเป็นหน้าที่หรือไม่ก็ตาม . แต่แม้ว่าจะไม่ทำให้เรามีรอยยิ้มหรือหัวเราะในตัวเองในระดับจิตวิทยามาถึงจุดที่คำถามที่ชัดเจนที่สุดเกิดขึ้น:

การมีความสุขหรือเพื่อสุขภาพจิตใจคุณต้องมีความสุขเสมอ?

อารมณ์ความรู้สึกเชิงลบ (และฉันหมายถึงคนที่ก่อให้เกิดอารมณ์เชิงลบโดยไม่คำนึงถึงประโยชน์) ก่อนที่จะมีวาเลนนี่เป็นอารมณ์ เรากำหนดคำนี้มาก่อน มีความจำเป็นต้องเพิ่มเท่านั้น อารมณ์เป็นมนุษย์นั่นคือมนุษย์ได้รับการออกแบบเพื่อสร้างประสบการณ์และในที่สุดอาศัยอยู่ทุกชนิดของอารมณ์ ทั้งด้านลบและด้านบวก และปรากฎว่าบางครั้งการแสวงหาการหลบหนีจากอารมณ์อันไม่พึงประสงค์เราจะจบลงด้วยการใช้ชีวิตที่เป็นอันตรายต่อเรามากยิ่งขึ้น

ในการให้คำปรึกษาคำถามของ "ทำไมฉัน?" ซ้ำตลอดเวลา คำตอบก็คืออารมณ์ที่ส่งผลกระทบเชิงลบ (แต่อาจจะเป็นหน้าที่) ยอมรับมันและคืนดีกับความเป็นจริง หนึ่งที่มีความสามารถในการรู้สึกไม่ดีและยังอาจจำเป็นต้องใช้เป็นเพียงการตระหนักว่าเป็นมนุษย์

บทความที่เกี่ยวข้อง