โรค Overtraining: นักกีฬาที่ถูกเผา
การออกกำลังกายเป็นการออกกำลังกายทั้งทางด้านจิตใจและร่างกาย แต่ในบางกรณี, ชั่วโมง acer กีฬายังสามารถต่อต้าน เนื่องจากสิ่งใด ๆ ที่นำไปสู่ความรุนแรงอาจเป็นอันตรายได้
การเสพติดการออกกำลังกายเป็นปรากฏการณ์หนึ่งที่ได้รับความสนใจจากนักจิตวิทยา แต่ก็มี ความเก่า หรือ Overtraining Syndrome . โรคนี้ได้รับการสังเกตมากขึ้นในนักกีฬา แต่ไม่เฉพาะ
อาการ Overtraining Syndrome ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของนักกีฬาลดลง
ดังที่เราได้เห็นในบทความเรื่องโรคไขข้ออักเสบ (Runnorexia) การออกกำลังกายที่มากเกินไปอาจทำให้คนบางกลุ่มติดยาเสพติดได้อย่างรุนแรง . ในทางตรงกันข้ามในกรณีอื่น ๆ การออกกำลังกายส่วนเกินอาจนำไปสู่สิ่งที่ตรงกันข้ามเช่นความรู้สึกเมื่อยล้าความง่วงอ่อนแอการสูญเสียความแข็งแรงนอนไม่หลับความหดหู่เป็นต้นและนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นใน ความเก่า.
ร่วมกับอาการเหล่านี้ Overtraining Syndrome (SSE) เป็นลักษณะการลดลงของประสิทธิภาพการทำงานของนักกีฬา, เกิดจากความเครียดที่เป็นผลมาจากการฝึกอบรมที่มากเกินไปและการขาดการกู้คืนอย่างเพียงพอ ความเครียดจากกีฬาอื่น ๆ (สังคมแรงงานเศรษฐกิจโภชนาการ ฯลฯ ) ยังสนับสนุนการปรากฏตัวของโรคนี้
อาการ Overtraining Syndrome เกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมเป็นเวลานานและ / หรือมากจนเกินไปและการฟื้นตัวไม่เพียงพอ
การวางแผนการกีฬา ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมากเพราะช่วยให้นักกีฬาปรับตัวให้เข้ากับ Syndrome ปรับทั่วไปนั่นคือจะช่วยให้การปรับตัวของร่างกายของนักกีฬากับการฝึกอบรมและสิ่งเร้าที่ก่อให้เกิดความเครียด (ทางกายภาพทางชีวเคมีหรือจิตใจ)
ดังนั้นการวางแผนที่ดีช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาและ การสลับระหว่างการทำงานและส่วนที่เหลือช่วยให้การกู้คืนที่เพียงพอและการปรับปรุงคุณภาพทางกายภาพของแต่ละบุคคล .
โรคหอบหืด: ความเหนื่อยหน่ายของนักกีฬา
เซสชั่นการฝึกอบรมใด ๆ ที่อาจทำให้เกิดความเมื่อยล้า (เฉียบพลัน) แต่ nหรือคุณควรสับสนความเมื่อยล้าเฉียบพลันกับ Overtraining Syndrome ซึ่งหมายถึงความเมื่อยล้าเรื้อรังและทั่วไปและนอกจากนี้ยังมีอาการทางจิตเช่นความเมื่อยล้าทางอารมณ์ความรู้สึกไม่แยแสหรือภาวะซึมเศร้า
กลไกของความเมื่อยล้าเฉียบพลันขึ้นอยู่กับระยะเวลาและความรุนแรงของการออกกำลังกาย แต่เมื่อความเมื่อยล้ายืดเยื้อมีการลดลงอย่างรุนแรงในการเล่นกีฬาพร้อมกับชุดของอาการทางสรีรวิทยาและจิตใจของความเหนื่อยล้า ในหลายกรณี, นี้อาจทำให้เกิดการละทิ้งการปฏิบัติกีฬา .
ผู้เขียนบางคนใช้คำว่า Burnout หรือ "เผา" (ใช้มากขึ้นในที่ทำงาน) เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความมีชีวิตชีวาเนื่องจากทั้งสองมีลักษณะอ่อนล้าทางอารมณ์ depersonalization และลดการปฏิบัติตามส่วนบุคคล
อาการของโรค Overtraining Syndrome
มีการศึกษาจำนวนมากเพื่อให้ข้อมูลเกี่ยวกับโรค Overtraining Syndrome และสรุปได้ว่าอาการที่อธิบายไว้ในตอนนี้แตกต่างกันไปตามหัวข้อ
ทั้งหมดในทุก สมาคมกายภาพบำบัดอเมริกัน สมาคมอเมริกันกายภาพบำบัด ได้จัดตั้งชุดของอาการที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งเมื่อแต่ละคนทนทุกข์ทรมานจากความมีชีวิตชีวา . เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าไม่ใช่ทั้งหมดจำเป็นจะต้องปรากฏขึ้น อาการของโรค Overtraining มีดังต่อไปนี้:
- ทางกายภาพและทางสรีรวิทยา : ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นในช่วงที่เหลือปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจอุณหภูมิร่างกายที่สูงความดันเลือดลดลงการสูญเสียน้ำหนักการสูญเสียความกระหายความกระหายที่เพิ่มขึ้นปัญหาทางเดินอาหารและความปวดกล้ามเนื้อ
- ภูมิคุ้มกัน : ความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ (โดยเฉพาะระบบทางเดินหายใจ) และลดการป้องกันของร่างกายลดลงในความสามารถในการหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บลดความเร็วในการรักษาลดการผลิตเม็ดเลือดแดง (ความเมื่อยล้ามากขึ้น)
- ชีวเคมี : เพิ่ม cortisol (ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด), adrenaline, serotonin, เพิ่มกรดไขมันในพลาสมาลดลงในกล้ามเนื้อไกลโคเจนฮีโมโกลบินเหล็กและเฟอร์ไรติน
- จิตวิทยา : การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ (เช่นภาวะซึมเศร้า) ความเกียจคร้านความวิตกกังวลและความหงุดหงิดแรงจูงใจลดลงการขาดความเข้มข้นความอดทนต่ำต่อความเครียดต่ำความนับถือตนเองและการขาดความมั่นใจการสูญเสียความใคร่ความผิดปกติของการนอนหลับและความรู้สึก อ่อนเพลีย (ทางร่างกายและอารมณ์)
ความสำคัญของตัวชี้วัดทางจิตวิทยาในการวินิจฉัยโรค
ทั้งสำหรับจิตวิทยาและจิตวิทยาการกีฬา Stanleness กระตุ้นความสนใจอย่างมาก ตัวชี้วัดทางจิตวิทยามีความสำคัญมากสำหรับการวินิจฉัยโรค
ก่อนหน้านี้นอกเหนือจากการลดลงของผลการดำเนินงานกีฬา, ตัวแปรทางสรีรวิทยาอื่น ๆ ได้รับการเสนอแนะเป็นเครื่องหมายที่เป็นไปได้ของโรคนี้ ตัวอย่างเช่นการลดความดันหัวใจหรือระดับเอนไซม์ในระดับคอร์ติซอล อย่างไรก็ตามเครื่องหมายเหล่านี้ไม่ได้พิสูจน์ว่าเป็นเครื่องหมายที่เชื่อถือได้
เมื่อเวลาผ่านไปผู้เชี่ยวชาญได้ตระหนักว่าตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุดสำหรับโรคนี้เป็นทางจิตวิทยาหรือทางจิตฟิสิกส์ เครื่องมือที่มีประโยชน์และใช้กันอย่างแพร่หลายในโลกของการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายคือ "รายละเอียดของ Mood States (POMS)”.
แบบสอบถามที่ประเมินสภาพอารมณ์ต่อไปนี้: ความตึงเครียด, ซึมเศร้า, ความโกรธ, ความแข็งแรง, ความเมื่อยล้า และ ความสับสน. ประชากรปกติมีแนวโน้มที่จะลดลงในอารมณ์เชิงลบ (ความสับสนอ่อนล้า ฯลฯ ) และสูงกว่าในแง่บวก (ความแข็งแรง) นี้เรียกว่า "โปรไฟล์ภูเขาน้ำแข็ง" ในทางตรงกันข้ามคนที่มีคะแนน SSE ผกผัน
แตกต่างจากเครื่องหมายทางสรีรวิทยาเครื่องมือ POMS จะประหยัดมากขึ้นคะแนนจะง่ายต่อการได้รับและความมุ่งมั่นของมันจะไม่รุกราน เท่าที่ กลายเป็นเครื่องมือที่เหมาะสำหรับการวินิจฉัยความเป็นเงา .
สาเหตุและผลกระทบสำหรับสิ่งมีชีวิต SSE
เนื่องจากความซับซ้อนของปรากฏการณ์นี้การมองเฉพาะที่ปัจจัยทางสรีรวิทยาจะเป็นความลำเอียงในภาวะนี้ สาเหตุของความมีชีวิตชีวาและความเสียหายที่เกิดขึ้นในสิ่งมีชีวิตยังคงไม่ชัดเจน .
ปัจจัยทางระบบประสาท
ตามแบบของ Armstrong และ Van Hees, hypothalamus ดูเหมือนว่าจะมีหน้าที่สำคัญ จะเปิดใช้งานทั้ง แกนความเห็นอกเห็นใจ - adrenomuscular (SAM) ที่เกี่ยวข้องกับสาขาความเห็นอกเห็นใจของระบบประสาทอัตโนมัติและ แกน Hypothalamic-pituitary-adrenocortical (HPA) ไม่ใช่วัตถุประสงค์ของบทความนี้เพื่ออธิบายรูปแบบนี้เนื่องจากอาจมีความซับซ้อนมาก
ตอนนี้เป็นความคิดมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจว่า neurotransmitters จะมีบทบาทสำคัญในโรคนี้ . ตัวอย่างเช่น serotonin ซึ่งดูเหมือนจะมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในความสมบูรณ์
ปัจจัยทางจิตวิทยาและสรีรวิทยา
เกี่ยวกับการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายรูปแบบการเสริมอื่น ๆ ดูเหมือนจะบ่งบอกว่า เนื่องจากการฝึกอบรมที่มากเกินไปขาดการพักผ่อนและปัจจัยอื่น ๆ ที่สนับสนุนการโจมตีของโรค (ตัวอย่างเช่นความเครียดทางจิตสังคมหรือปัญหาทางจิตวิทยาของแต่ละบุคคล) สิ่งที่จะเรียกว่า "รูปแบบของ cytosines " ของ Smith
แบบจำลองนี้ระบุว่าการฝึกอบรมที่มากเกินไปและเป็นเวลานานร่วมกับสาเหตุอื่น ๆ , จะเพิ่มจำนวนของผลิตภัณฑ์ cytokines จากการบาดเจ็บของโครงกระดูกกล้ามเนื้อกระดูกและข้อต่อ เกิดจากการทาบทาม การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าของระบบภูมิคุ้มกันและอาจทำให้บุคคลเสี่ยงต่อการติดเชื้อและโรคได้มากขึ้น
Overtraining Syndrome Treatment
การรักษาควรใช้กับอาการที่แตกต่างกันที่ผู้ป่วยนำเสนอและมักเริ่มต้นด้วยลักษณะทางกายภาพการรักษาอาการทางสรีรวิทยา เมื่ออาการทางสรีรวิทยาได้รับการรักษา, อาจมีอาการทางจิตซึ่งต้องมีนักจิตวิทยา . การฟื้นฟูการควบคุมสุขอนามัยการนอนหลับและการรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งที่สำคัญมาก
เกี่ยวกับการฝึกกายภาพและถึงแม้ผู้เชี่ยวชาญบางคนจะเสนอให้หยุดการออกกำลังกายทั้งหมด แต่ดูเหมือนว่าจะมีประสิทธิภาพเพียงพอที่จะมีการควบคุมที่เท่าเทียมกันและไม่ใช่การระงับทั้งหมด ตั้งแต่เริ่มต้น, สิ่งสำคัญคือต้องทำงานเกี่ยวกับความต้านทานการเกิดซ้ำโดยการว่ายน้ำขี่จักรยานหรือวิ่งเหยาะๆ . ค่อยๆปริมาณและความรุนแรงต้องเพิ่มขึ้นและต้องมีความสัมพันธ์ที่เพียงพอระหว่างการฝึกอบรมและการกู้คืนที่ก้าวหน้า
บรรณานุกรมอ้างอิง:
- Kellmann M. (2002) Underrecovery และ overtraining ใน: เพิ่มการกู้คืนเพื่อป้องกันไม่ให้นักกีฬามีประสิทธิภาพต่ำกว่า Champaign (IL): จลนศาสตร์ของมนุษย์, 1-24
- พาลเมอร์ซีและมิตเชลล์เจลิตร (2015) เมื่อใด (หรืออย่างไร) โอลิมปิกจะกลายเป็น 'เก่าแก่'? กีฬาในสังคม: วัฒนธรรมวัฒนธรรมสื่อการเมือง 18 (3), 275-289
