กับดักของหนังสือและบทความช่วยเหลือตัวเอง

ลองจินตนาการว่าสูตรทำอาหารไม่ได้ใส่ส่วนผสมหรือเรียนรู้การเต้นแทงโกพวกเขาจะอธิบายคุณในการเขียน "6 เคล็ดลับในการเต้นแทงโก" โดยไม่มีภาพหรือรูปถ่ายหรือวิดีโอหรือภาพวาด ไม่มีอะไร ฉันสามารถอธิบายให้คุณเหตุผลของเหตุผลที่คุณต้องใช้กระทะและไม่เตาอบ แต่ไม่มีส่วนผสมที่มันจะเป็นเรื่องยากมากที่จะทำอาหารสูตรใช่มั้ย?

ถ้าเป็นเรื่องที่ยากลำบากผมมั่นใจว่าทุกคนสามารถเรียนรู้ที่จะทำเค้กแครอทได้ในสองสามครั้งและทุกคนสามารถจดจำขั้นตอนของแทงโกซ้ำกับเท้าของตัวเองซ้ำ ๆ ได้ และในทางตรงกันข้ามมีคนที่ใช้เวลาหลายปีพยายามที่จะเอาชนะภาวะซึมเศร้าหรือปัญหาบุคลิกภาพ อย่างไรก็ตามในขณะที่บทความที่เขียนไม่ได้สอนให้คุณเต้นรำแม้ว่าพวกเขาจะเชื่อว่าในห้านาทีที่อ่านหนังสือพวกเขาสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้ แต่ไม่มี และแม้ว่าจะเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะยอมรับมัน, มันหลอกลวงเช่นเดียวกับที่หนังสือช่วยตัวเอง .

• บางทีคุณอาจสนใจ: "ประเภทของการบำบัดทางจิตวิทยา"

ความสำคัญของการเรียนรู้จากประสบการณ์

ลองดูเดินกำลังเรียนรู้โดยการเดินการพูดคือการเรียนรู้โดยการพูดการเขียนได้เรียนรู้โดยการเขียนโดยว่ายน้ำที่คุณเรียนรู้โดยว่ายน้ำ เริ่มต้นจากฐานที่ไม่น่าเป็นไปได้ว่าการอ่านหนังสือสามารถเอาชนะปัญหาที่คุณลากจากส่วนที่ดีของการดำรงอยู่ของคุณ ฉันไม่ต้องการเป็นฝ่ายค้านบุคคล แต่ปัญหาประเภทนี้ลากอารมณ์และพฤติกรรม เช่นเดียวกับที่หนังสือไม่ได้สอนคุณในการเต้นหรือขับรถหนังสือเล่มหนึ่งจะไม่สอนให้คุณนำไปปฏิบัติพฤติกรรมที่ไม่ได้อยู่ในความประพฤติปกติของพฤติกรรม ไม่มีหนังสือสอนให้คุณต้องเผชิญกับความกลัวและไม่สามารถทำเพื่อคุณได้ . เป็นสิ่งที่คุณต้องทำและไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะความสามารถในการเลือกเราจะไม่รู้สึกเศร้ากลัวหรือวิตกกังวลก่อนสิ่งบางอย่างและชีวิตของเราจะง่ายกว่า จากความสามารถในการเลือกฉันแน่ใจว่าคุณจะใช้ชีวิตที่คุณต้องการเพราะไม่มีอารมณ์จะเป็นอุปสรรค

หนังสือช่วยเหลือตนเองบอกคุณถึงสิ่งต่างๆเช่น "ทำสิ่งที่กระตุ้นให้คุณ", "แสวงหาการสนับสนุนในคนที่คุณรัก", "มองโลกในแง่ดีขึ้นทุกอย่างจากมุมมองที่เราอธิบายด้านล่าง" แต่นี้มีสองข้อเสีย

ขาดการรักษาเป็นรายบุคคล

อันดับแรกคุณคิดว่าพฤติกรรมที่หนังสือพูดถึงจะช่วยคุณได้อย่างไร ฉันหมายความว่าถ้าพวกเขากำลังจะช่วยคุณเอง การรักษาทางจิตวิทยาเป็นเรื่องส่วนตัว : สิ่งที่ได้รับการประเมินโดยผู้ป่วยรายนี้และอะไรที่ทำให้เขารู้สึกไม่สบายทำไมและทำไม พระองค์ไม่ใช่ผู้อื่น หนังสือช่วยตนเองจะขายเป็นน้ำศักดิ์สิทธิ์สำหรับทุกคน ตัวอย่างเช่นพฤติกรรมของการสร้างความสัมพันธ์และการสร้างเครือข่ายการสนับสนุนที่มากขึ้น: ความคิดในการแสดงความเป็นหมันของเราว่าคู่มือการช่วยเหลือด้วยตนเองจำนวนมากไม่ค่อยได้เกิดขึ้นกับทุกคน

แม้ว่าการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่มีความสัมพันธ์ทางสังคมในเชิงบวกมีความสุขมากขึ้นคนเก็บตัวไม่ค่อยสนุกกับการพบปะกับเพื่อนกลุ่มใหญ่ ๆ เพื่อทำสิ่งต่างๆร่วมกันในความเป็นจริงพวกเขาสนุกกับหนังสือที่ดีและการกระตุ้นจากภายนอกน้อย ดังนั้นบางทีปัญหาความเศร้าของคุณไม่ได้เป็นที่คุณต้องการคนมากขึ้นในชีวิตของคุณหรือที่คุณต้องเกี่ยวข้องกับพวกเขามากขึ้น

เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณมีคนที่ใกล้ชิดกับคุณ แต่คุณไม่ทราบวิธีแสดงตัวเองกับพวกเขาในบางโอกาส ในการเริ่มต้นปัญหานี้เป็นปัญหาที่แตกต่างกันซึ่งบางคนอาจเชื่อมโยงกับที่ไม่มีทักษะทางสังคมที่เพียงพอ แต่ในความเป็นจริงอาจเกิดจากความวิตกกังวลในบางบริบทแล้วปัญหาก็คือความวิตกกังวล แต่ เพื่อที่จะต้องวิเคราะห์ในเชิงลึกว่าจะเกิดอะไรขึ้นและนำเสนอแนวทางการแก้ปัญหาที่เป็นรูปธรรม สำหรับปัญหานั้น บุคคลที่อยู่นอกแวดวงของคุณไม่ใช่ทางออกหรือรักษาความสนใจในคนที่ไม่สนใจคุณ เพิ่มเติมไม่ดี ไม่ต้องมีความสุขหรือเกี่ยวข้องกับความรู้สึกที่ดีขึ้นหรือมีความกังวลน้อยลงหรือไม่ และบางครั้งสิ่งที่หายไปไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้น แต่อย่างไร หนังสือช่วยตนเองมักจะค่อนข้างทั่วไปเพื่อจัดการกับปัญหาบางอย่างดังนั้นจึงไม่เพียงพอ

การขาดการเรียนรู้จากประสบการณ์

ประการที่สองข้อ จำกัด เหล่านี้เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ทัศนคติที่หนังสือไม่ได้ให้ การอ่านอย่างใดอย่างหนึ่งไม่สามารถสอนคุณได้อย่างเพียงพอเกี่ยวกับพฤติกรรมหรืออารมณ์และทัศนคติ ความรู้ที่ส่งโดยการอ่านคือความหมาย และดังนั้นจึงสามารถผลิตการเรียนรู้ในระดับความรู้ความเข้าใจ เหมือนกับหนังสือที่สอนวิธีขับรถ: เป็นการเรียนรู้ตามขั้นตอนคุณต้องฝึกฝนเพื่อเรียนรู้การขับรถไม่มีหนังสือเล่มใดเพียงพอ

ซึ่งหมายความว่าข้อความและเคล็ดลับการช่วยตนเองจะสอนมุมมองทางทฤษฎีใหม่ ๆ และช่วยให้คุณเก็บความรู้เกี่ยวกับสิ่งที่อาจนำไปสู่ความสุข แต่ คุณไม่รวมไว้ในรูปแบบพฤติกรรมของคุณ . ราวกับว่าศาสตราจารย์ที่มีลิปสติกเป็นจำนวนมากอธิบายถึงประวัติศาสตร์ของคุณ เอาล่ะคุณอาจจำมันได้ยอดเยี่ยม แต่ก็ยังคงความหมายเกี่ยวกับความหมาย (ข้อมูลและข้อเท็จจริงวัตถุประสงค์และไม่เกี่ยวข้องกับคุณเนื่องจากไม่มีหนังสือช่วยเหลือด้วยตัวเอง)

อะไรที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงการเรียนรู้คือประสบการณ์ส่วนตัว , ความทรงจำอัตชีวประวัติของคุณเพราะมันเป็น endowed กับค่าใช้จ่ายทางอารมณ์ที่แข็งแกร่งทั้งดีและไม่ดี และนั่นก็คือทั้งคุณธรรมและข้อบกพร่องของคุณมาจากที่นั่นหมายถึงโอกาสด้านสิ่งแวดล้อม (สถานการณ์ผู้คน ... ) ที่คุณข้ามและสิ่งที่คุณทำในแต่ละสถานการณ์ที่คุณเผชิญมีผลกระทบและมีอิทธิพลมากขึ้น ในบุคลิกภาพของคุณและในการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลและทัศนคติของคุณในสิ่งที่ไม่มีหนังสือช่วยตัวเองจะมี

ตอนนี้คิดว่าทุกวันที่คุณใช้จ่ายมากหรือน้อยในสถานการณ์เดียวกันคุณจะมีความสัมพันธ์กับคน ๆ เดียวกันมากขึ้นหรือน้อยลงและปฏิบัติหน้าที่ต่อหน้าสภาพแวดล้อมของคุณในแบบเดียวกันมากกว่าหรือน้อยกว่าเมื่อวานหรือวันก่อนหน้านี้ ไอน์สไตน์กล่าวว่า "ถ้าคุณต้องการผลลัพธ์ที่แตกต่างกันอย่าทำแบบเดียวกันเสมอไป" และนี่ครอบคลุมถึงความเป็นจริงที่น่ากลัวนั่นแหละ คุณเป็นตัวแทนของการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลของคุณไม่ใช่ตัวแทนที่แฝง เป็นพฤติกรรมของคุณสิ่งเดียวที่สำคัญสำหรับการได้รับรางวัล: ให้มีการเข้าสังคมที่จะมีความสุขมากขึ้น ... ดีพฤติกรรมและโอกาสด้านสิ่งแวดล้อมของคุณคือ 50/50 แต่คุณไม่สามารถควบคุมสภาพแวดล้อมได้เฉพาะทางที่ คุณตอบ การคิดที่แตกต่างกันไม่ได้หมายเหมือนกันกับการแสดงที่แตกต่างกันเนื่องจากมีอุปสรรคระหว่างความคิดและการกระทำ: อารมณ์

นั่นคือฉันสามารถทราบว่าฉันต้องเรียนรู้ที่จะผ่าน (ฉันรู้ว่าฉันต้องทำพฤติกรรม) แต่อารมณ์ความเบื่อความไม่แยแสหรือ demotivation ป้องกันฉันจากการดำเนินการพฤติกรรมที่ ฉันสามารถรู้ว่าจะได้งานที่ฉันต้องทำสัมภาษณ์กับเจ้านาย แต่พูดคุยกับเจ้านายทำให้ฉันความวิตกกังวลและความกลัวและฉันตัดสินใจที่จะไม่ทำมัน "พูดคุยกับเจ้านายของคุณ" หรือบอกคุณว่า "พูดคุยกับคนแปลกหน้าให้สนิทสนมกันมากขึ้น" หรือ "ออกจากเตียงเพื่อรับภาวะซึมเศร้าก่อน" แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะเอาชนะอุปสรรคทางอารมณ์ได้อย่างไร คุณรู้ล่วงหน้าแล้วว่าคุณต้องทำอะไร และฉันกำลังพูดถึงการเอาชนะพวกเขาจริงๆฉันไม่ได้พูดถึงคำพูดที่กระตุ้นให้หายตัวไปจากศีรษะของคุณในวันรุ่งขึ้น ถ้าคำพูดนั้นมีประสิทธิภาพคุณจะไม่ต้องใช้หนังสือช่วยตัวเองอีกครั้ง แต่นั่นคือการเอาชนะพวกเขาคุณต้องทำสิ่งต่างๆ และ "การทำ" มีค่าใช้จ่ายเป็นอย่างมาก

ไม่มีสูตรช่วยตัวเองมหัศจรรย์

อ่านหนังสือได้ง่ายขึ้นใช่มั้ย? การแสวงหาความหวังโดยไม่ต้องใช้ชีวิตและจะเปลี่ยนไปตลอดไป . และทันทีที่คุณเริ่มอ่านหนังสือคุณสามารถควบคุมชีวิตของคุณได้มากขึ้น คุณกำลังทำอะไรบางอย่างไว้เพื่อตัวคุณเองแล้วและนั่นทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่ก็ไม่ได้เปลี่ยนไปคุณจะไม่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นหรือมีความสุขในระยะยาวและนั่นคือเหตุผลที่คุณอ่านหนังสือเล่มอื่นและอีกฉบับหนึ่งเพราะอีกสักครู่หนึ่ง (ภาพลวงตาของการควบคุมภาพลวงตาความรู้ความเข้าใจที่เป็นนิสัยมาจากความอคติในแง่ดี) มันเป็นในระยะสั้นยาหลอก

คนที่เข้าสังคมและมีความสุขมาก ๆ ไม่ได้อ่านหนังสือหรือบทความเหล่านั้น แต่พวกเขาไม่จำเป็นต้องอ่านหนังสือเหล่านั้นเพราะ จะมีความสุขและเป็นกันเองมากขึ้นที่คุณเรียนรู้ด้วยประสบการณ์ . ไม่มีความสัมพันธ์ระหว่างการเข้าสังคมหรือมีความสุขกับจำนวนหนังสือที่ช่วยตนเองที่อ่านได้ เป็นสิ่งที่สร้างโดยอาศัยประสบการณ์ชีวิตและพยายามที่จะปฏิบัติตามค่านิยมส่วนบุคคลและชีวิตที่ต้องการนำไปสู่ และเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณเมื่อคุณไม่ได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการ

ความคืบหน้าต้องใช้ความพยายาม

มีความเป็นจริงอีกอย่างหนึ่งที่คุณจะไม่ชอบคือการเปลี่ยนความเจ็บปวดการปรับโครงสร้างจิตของคุณเกี่ยวกับโลกเกี่ยวกับตัวคุณเองเกี่ยวกับสังคมมันเจ็บ มีการปรับโครงสร้างการรักษาที่มีวัตถุประสงค์เพื่อบูรณะความคิดของฉันและความสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ ที่ลึกซึ้งปรับเปลี่ยนความรู้สึกของความรู้และพฤติกรรมมากมาย, เสี่ยงต่ออัตลักษณ์ทางสติปัญญาของเรา . การเปลี่ยนการแสดงเหล่านี้โดยผู้อื่นมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับตัวเองมีราคาแพงมากเรียกร้องและทำให้เกิดความวิตกกังวล

ความรู้สึกไม่สบายที่เรารู้สึกและย้ายเราไปปรับเปลี่ยนแนวความคิดและพฤติกรรมของเราเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้นั่นหมายถึงการค้นพบและการทบทวนการเป็นตัวแทนของเราอีกครั้งเมื่อละเมิดความคาดหวังโดยนัยที่เรามีเกี่ยวกับโลก และมีความซับซ้อนในสังคมและจิตใจของโลก ยกตัวอย่างเช่นการเปลี่ยนแปลงความคิดที่ว่าโลกราบเรียบโดยการนำเสนอใหม่ว่าเป็นเรื่องกลมยากสักสองสามศตวรรษที่ผ่านมา (ในความเป็นจริงมันเป็นเรื่องยากที่มีความหมายหลายอย่างเกี่ยวกับทฤษฎีของโลก: homeopathy มีประสิทธิภาพหรือไม่? หลายคนจะให้คำตอบและบางคนจะให้ข้อมูลอื่นแก่คุณโดยไม่คำนึงว่าข้อมูลนั้นเป็นอย่างไรและเป็นตัวแทนของพวกเขาการตีความหมายของโลก)

อย่างไรก็ตาม ยากมากที่จะยอมรับความคิดประเภทอื่น ๆ เช่นตัวอย่างเช่นคู่ของคุณไม่ซื่อสัตย์ และคุณควรปล่อยให้มันทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจกับคนรอบ ๆ ตัวคุณและนั่นคือเหตุผลที่คุณไม่มีการสื่อสารกับพวกเขาอย่างเพียงพอเพื่อน ๆ ของคุณไม่ได้เป็นจริงเพราะในฉากหลังคุณมีค่าที่ต่างกันหรือเส้นทางที่คุณมีอยู่ เลือกอย่างมืออาชีพได้จนตรอกและคุณควรอุทิศตัวเองเพื่อสิ่งอื่น ... ทั้งหมดความคิดเหล่านี้เจ็บและทั้งหมดของพวกเขาซ่อนปัญหาพื้นฐานที่อาจมีผลต่อความสุขหรือทักษะทางสังคมปัญหาทางอ้อมที่เป็นคนที่จำเป็นจริงๆที่จะต้อง addressed มากกว่า "วิธีการที่จะเป็น คนที่เข้ากับคนง่าย "หรือ" ทำอย่างไรให้เป็นบวกมากขึ้น "

สำหรับ inri มากขึ้นก็คือบ่อยครั้งที่เมื่อเราตรวจพบความไม่สอดคล้องกันเหล่านี้ที่สร้างความรู้สึกไม่สบายระหว่างโลกทางสังคมและการแสดงตนส่วนบุคคลที่พวกเขาจะเสริมและเสริมด้วย กระบวนการเรียนรู้โดยนัยซึ่งยากที่จะแก้ไข . การเปลี่ยนแปลงมีราคาแพงมากขึ้น

สรุปได้ว่า

เปลี่ยนไม่ใช่เรื่องง่าย เชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องง่ายเป็นเรื่องง่ายที่จะขายได้เนื่องจากเป็นที่ต้องการของหลายคน แต่การยอมรับสโลแกนโฆษณาดังกล่าวก็มีค่าใช้จ่ายเช่นกัน หลังจากอ่านหนังสือช่วยตัวเองแล้วคุณอาจสงสัยว่า "ถ้าทำได้ง่ายทำไมฉันถึงไม่ได้รับมัน?"

ความรู้สึกผิดก็เป็นกับดักที่ง่ายเพราะไม่ใช่นักเขียนที่ขายความคิดนี้ให้คุณหรือนักจิตวิทยาทั้งหลายหรือ "โค้ช"; เป็นสังคม: จากบรรดาผู้ขายผจญภัยวิญญาณฟรีและเยาวชนเมื่อพวกเขาขายน้ำหอมและรถยนต์ ("ถ้าคุณซื้อนี้คุณจะเย็น") ผู้ที่ปกป้องว่าโลกเป็นบุญธรรมและคุณจะต้องมุ่งมั่นที่จะบรรลุสิ่งที่ แม้จะมีปัญหาหรือข้อ จำกัด ไม่ว่าจะในชีวิตทางสังคมหรือในสิ่งใดก็ตาม คุณคือคุณนั่นคือโดยไม่ต้องเอาใจใส่กับอารมณ์หรือสถานการณ์ของคุณ

และ พวกเขามีอารมณ์ความกลัวและความวิตกกังวลที่มีบทบาทสำคัญ ทุกคนตัดสินใจละเลย การส่งผ่านการเรียนรู้เป็นมากกว่าการอธิบายถึงเหตุการณ์ของคุณไม่ว่าคุณจะได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์และเชิงประจักษ์เท่าใด ฉันสามารถอธิบายให้คุณทราบว่าในการเริ่มต้นรถคุณต้องใส่กุญแจเปิดเลี้ยวเบรคมือและอื่น ๆ และเป็นข้อเท็จจริงที่เป็นจริงและเป็นจริง แต่จนกว่าคุณจะเป็นผู้ป้อนคีย์และจนกว่าคุณจะทำแบบนั้นสักสองสามครั้ง คุณจะไม่ค่อยรู้วิธีเริ่มต้นรถ และในทำนองเดียวกันอย่าเริ่มต้นความสุขของคุณ