การอุดตันทางจิตและความเครียด: ปลาที่กัดหางของมัน

วันนี้มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถอ้างว่าไม่เคยมีปัญหาทางอารมณ์หรือทางอารมณ์ การมีชีวิตที่วุ่นวายและการสัมผัสกับสถานการณ์ที่เครียดทำให้เรารู้สึกว่าสมองของเราไม่ได้ให้ประโยชน์มากกว่าตัวของมันเอง

ลองดูสิ่งที่ว่าเกี่ยวกับบล็อกจิต และวิธีการที่เกี่ยวข้องกับความเครียด

บล็อกจิตคืออะไร?

มาเริ่มพัฒนาแนวคิดเรื่องการล็อกจิต

ในคำพูดของจิตแพทย์มานูเอล Escudero บล็อกจิตถูกกำหนดให้เป็น "การหยุดชะงักของกระบวนการสมอง ไม่อนุญาตให้เราดำเนินการหรือยุติกิจกรรมหรือสถานการณ์ใด ๆ ปรากฏการณ์นี้ถือได้ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะติดตามแนวความคิดที่มีผลต่อพฤติกรรมของเราลดประสิทธิภาพและ จำกัด ศักยภาพของเราในการบรรลุเป้าหมายสุดท้ายของเรา "

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "บล็อกอารมณ์: สิ่งที่พวกเขาและวิธีการที่เราสามารถเอาชนะพวกเขา?"

ดังนั้นบล็อกจิตเป็นสิ่งที่ดีหรือไม่ดี?

ไม่ดีหรือไม่ดี ในโลกของจิตวิทยามีการพูดคุยของคนผิวดำและคนผิวขาวไม่ได้คุณจะต้องย้ายมากขึ้นโดยความแตกต่าง

ในกรณีของบล็อกจิตถ้าเรายึดมั่นในนิยามเราพูดถึงกลไกการป้องกันซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อปกป้องเราจากสถานการณ์ที่เกินกว่าเรา ดังนั้นมันเป็นสิ่งที่ปกป้องเราเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเราและมีเหตุผล ...

แต่เช่นเดียวกับหลายสิ่งหลายอย่างที่ดีเกินอาจเป็นอันตรายและกลไกเหล่านี้จะไม่มีข้อยกเว้น ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อมีการใช้งานมากเกินไปหรือบางครั้งเมื่อไม่เพียง แต่พวกเขาไม่จำเป็นเท่านั้น แต่ ทำให้ยากสำหรับเราที่จะได้รับจากสถานการณ์ที่ค่อนข้างง่าย .

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเรารู้สึกว่าถูกบล็อก?

การอุดตันมีสาเหตุมาจากหลายสาเหตุ : ประสบการณ์ที่เจ็บปวดการขาดความนับถือตนเองความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าการขาดความมั่นใจหรือความรู้ ... สิ่งนี้นำไปสู่การขาดการตอบสนองต่อสถานการณ์ใด ๆ ซึ่งจะนำไปสู่ความวิตกกังวลความเครียดและความเครียดมากขึ้น

ในระดับสมองมหาวิทยาลัยแคนาดาดำเนินการศึกษาที่พวกเขาแสดงให้เห็นว่าฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาภายใต้ความเครียด ส่งผลกระทบต่อพื้นที่สมองที่เกี่ยวข้องกับหน่วยความจำและการปฐมนิเทศเชิงพื้นที่ และมีอิทธิพลต่อความไม่สมดุลของสารสื่อประสาท ความเป็นจริงนี้ในเวลาเดียวกันมีอิทธิพลต่อช่วงเวลาที่เรารู้สึกว่าเราถูกปล่อยให้ว่างเปล่าและไม่สามารถจดจำความคิดหรือวัตถุประสงค์ที่มีความหมายได้

ในขณะเดียวกันความรู้สึกที่อ่อนแอและไม่ทราบว่าจะต้องทำอย่างไรทำให้เรารู้สึกกังวลมากขึ้นซึ่งจะส่งผลต่อการบล็อกจิตใจ ฯลฯ จะสร้างวงของความไม่แน่ใจว่าบางครั้งยากที่จะทำลาย

วิธีการออกจากที่แยม

ส่วนข้อเสนอสำหรับการปรับปรุงในสถานการณ์เหล่านี้ส่วนใหญ่จะเกี่ยวข้องกับ ชีวิตที่มีสุขภาพดี, อาหารที่สมดุล, ส่วนที่เหลือและการออกกำลังกาย . เป็นพื้นฐานที่อาจฟังดูตลก แต่มีการศึกษาหลายอย่างที่ให้ความจริงกับสูตรง่ายๆนี้

ตัวอย่างเช่นการศึกษาเกี่ยวกับผู้ที่มีความผิดปกติทางจิตแสดงให้เห็นถึงความสามารถในการสร้างโครงสร้างทางสมองใหม่โดยการพูดคุยกับตัวเองในทางบวกมากขึ้น

คำเรียกใช้นิวเคลียสของ amygdalin นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยฮาร์เวิร์ดได้แสดงให้เห็นว่าเมื่อบุคคลลดค็อกโกแลตภายในของเขา (หรือเป็นศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาของฉันที่เรียกว่าเครื่องปั่นแยกจิต) และเราพบว่าความเงียบ, ไมเกรนและอาการเจ็บคออาจลดลงได้ 80%

ในทางกลับกันคนที่ทำกิจกรรมทางกายบางอย่างในแบบที่เป็นนิสัย พวกเขามีระดับความวิตกกังวลและความเครียดลดลง . ในการศึกษาหลายครั้งพบว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มความเข้มข้นของ norepinephrine ในบริเวณของสมองที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย นี้มีผลโดยตรงกับความถี่ของตอนของการปิดกั้นจิตใจในที่สุดตามการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ในเรื่องระบบภูมิคุ้มกันของเราตอบสนองอย่างเท่าเทียมกันกับการขาดการนอนหลับกว่าการสัมผัสกับความเครียด

เนื่องจากเราอาศัยอยู่ในสังคมที่จังหวะชีวิตคลี่คลายเราและความผิดปกติทางจิตอาจกลายเป็นขนมปังประจำวันของเราดูเหมือนจะชัดเจนว่าส่วนหนึ่งของการแก้ปัญหานี้อยู่ในตัวเราซึ่งเป็นเรื่องของทัศนคติ

กล้าที่จะจัดการความเครียด

อันดับแรกเราไม่ควรสนใจเมื่อเรากำลังผ่านขั้นตอนของการบล็อกทางจิต มันง่ายมากที่จะตกลงไปใน "ฉันไม่ควรบ่นมีคนที่แย่มาก" และ รู้สึกผิดและผิดหวังมากขึ้นโดยไม่สามารถควบคุมความรู้สึกนั้นได้ .

มีคนที่กำลังมีเวลาแย่ ๆ อยู่เสมอ แต่ก็จะมีคนที่ดีกว่า เรามีสิทธิ์ที่จะรู้สึกสูญเสียในบางช่วงเวลาของชีวิตของเราสิ่งสำคัญคือไม่ต้องตกอยู่ใน "ความสะดวกสบาย" ในการกลายเป็นเรื่องที่แฝงความสุขในตัวเราเองและใช้ทัศนคติของ laissez faire ที่เราไม่ได้พยายามที่จะออกจากแพทช์ที่ไม่ดี

ตัวเลือกที่เกิดขึ้นกับเราแต่ละคนอาจดูไร้สาระ แต่ก็เป็นการตัดสินใจและเป็นโอกาส คุณต้องพยายามโชคและโชคร้ายของคุณและทำซ้ำอีกครั้ง . สิ่งที่สำคัญคือการมีส่วนร่วมใช่ไหม? และปล่อยให้; หลบหนีจากเขาวงกตจิตที่ซึ่งเราบางครั้งติดอยู่

และเมื่อ Santiago Ramón y Cajal กล่าวว่า "มนุษย์ทุกคนถ้าเขาเสนอก็สามารถเป็นผู้ประดิษฐ์สมองของตัวเองได้"